Всего за 364.9 руб. Купить полную версию
Прекратите принимать всё на свой счёт
Персонализация беспочвенная уверенность в том, что слова и действия других людей являются их непосредственной реакцией на человека, а также напрасное принятие ответственности за чувства других людей на себя.
Примеры:
«Эти девушки смеются и смотрят на меня, значит, со мной что-то не так».
«Мой муж сегодня не в духе это я его разозлила».
«Встреча прошла не так весело, как обычно это я всё испортил».
«Наши отношения закончились по моей вине, я опять разрушил своё счастье».
Ключевые слова: «я», «меня», «мной», «мне», «обо мне».
Альтернативный способ мышления: фактичность.
Что делать? Искать доказательства своим предположениям. Смотреть на ситуации взглядом независимого наблюдателя или случайного прохожего. Продумывать альтернативные объяснения поведения людей или ситуаций.