Всего за 479 руб. Купить полную версию
Проще говоря, на «Матрице» вы научитесь жить в гармонии со своим телом, и оно само подскажет, какой вес и какие формы для него идеальны. Если же ваша цель продолжать гнаться за надуманными идеалом, опираясь не на внутренние ощущения, а на внешние цифры и «нормы», то «Матрица стройности» вам в этом не поможет.
* * *
Итак, для работы с книгой вам понадобится красивая толстая тетрадь, скорее всего, не одна. И, конечно же, ручка. Самая обыкновенная, лучше красивая, шариковая ручка.
Сразу отвечу на возникающие в этом месте вопросы: нет, компьютер, телефон и планшет не подходят. Только писать. Только рукой по бумаге. Именно во время этого действия в мозге формируются новые нейронные связи, благодаря которым и начинают происходить изменения в вашем сознании.
Почему тетрадь и ручка должны быть красивыми? Потому что это ваши основные инструменты, которыми вы будете работать на протяжении длительного времени. И лучше, если их вид будет вызывать у вас приятные эмоции. Вообще любовь к себе (а ведь мы будем работать и в этом направлении тоже) это в том числе и красивые вещи для себя. Поэтому выбирайте именно то, с чем вам будет приятно работать. Единственное уточнение к выбору тетради: не берите большого формата, потому что вам необходимо будет везде носить ее с собой. Выберите такую, которая бы помещалась в вашей сумочке. Возможно, это будет толстый блокнот. Учитывайте только, что писать придется много. И скорее всего, за все время вы успеете исписать не одну тетрадь или блокнот.
А теперь озвучу самое важное условие: все домашние задания непременно необходимо выполнять! Как я уже говорила ранее, бесполезно ждать результата, бездействуя. Также прошу не забегать вперед в чтении, не выполнив задание. Прочли главу выполнили упражнение. И только после его выполнения, если не оговорено другое, приступайте к чтению следующей главы.
Итак, подводя итоги: когда меня снова спрашивают: «Аня, я точно похудею?» я могу ответить только одно: «Точно. Если будете в точности следовать моим инструкциям. Если же вы берете на себя ответственность самостоятельно решать, что вам стоит делать, а что можно и пропустить, то как, по-вашему, я могу гарантировать вам результат?»
* * *
Марафон «Матрица стройности» длится 3 месяца. Это срок, достаточный для выработки новых привычек и для привыкания к новому образу жизни. В то же время это не такой уж и большой срок для сопротивляющегося подсознания, которому всегда трудно смириться с мыслью, что нововведения внедряются навсегда. С ним намного проще будет «договориться», если будет известно, что по прошествии трех месяцев, если вам что-то не понравится, вы сможете вернуться к прежнему образу жизни.
Применительно к книге вы можете договориться с собой, что новый образ жизни внедряется только на период чтения книги. Это, с одной стороны, дает вам визуальное представление, какая часть пути уже пройдена и сколько еще осталось. С другой, у вас появляется мотивация не затягивать с прочтением и выполнением заданий все же вы пообещали себе дойти до конца, прежде чем вернетесь к прежнему образу жизни, а книга еще не дочитана
Кроме того, книга несколько отличается от марафона. В ней я не стану описывать каждый эфир тренинга и не дам всех его упражнений. Многое из того, что дается на марафоне, требует присутствия наставника, особенно если речь идет о проработке каких-либо серьезных психологических проблем, зависимостей, страхов. И если вы знаете, что у вас такие проблемы есть, если нуждаетесь в контрольных дедлайнах и поддержке куратора, то я искренне приглашаю вас на марафон.
Над обновленным марафоном работала уже не одна я. Очень большой вклад в развитие тренинга внесла моя давняя подруга и коллега психолог, арт-терапевт, коуч, член Восточно-украинской ассоциации арт-терапевтов Оксана Алешина. Она дополнила его своими наработками, упражнениями; и сейчас Оксана, собственно, и является главным тренером «Матрицы стройности».
Занимаясь по книге, вам не придется рассчитывать на помощь тренера, поэтому тут важно умение работать самостоятельно. Будете ответственно подходить к выполнению заданий и книга будет вам чудесным помощником. В ней я дам самую суть, можно сказать выжимку из марафона. То есть наиболее важные постулаты, на основе которых базируется вся «Матрица стройности» та, первоначальная ее версия, которую составила я сама. Разобравшись в них, вы сможете самостоятельно находить причины нарушения пищевого поведения, отслеживать свои привычки, корректировать свое отношение к еде и, следовательно, прийти к желаемому весу.
Главное быть честным с самим собой: не откладывать выполнение заданий на потом, на завтра и на ближайший понедельник, не обманывать себя, ссылаясь на занятость, не убеждать, что без этого можно обойтись. Одно из важных условий результативности любого предприятия безотлагательное выполнение заданий. Считается, что задумка, не реализованная в течение 48 часов, с малой долей вероятности вообще будет когда-либо реализована. Мой же совет: выполняйте сразу. Чем раньше, тем лучше и результативнее.
Некоторые упражнения рекомендуется выполнять в определенное время суток: какие-то с утра, какие-то перед сном, в этом случае я об этом говорю. Но очень важно выполнить в ближайшие 24 часа.
* * *
И еще хочу оговорить один важный момент. Если вы сейчас придерживаетесь какой-либо диеты или принимаете какие-либо жиросжигатели или препараты для контроля аппетита, если сами установили себе какие-либо правила или ограничения, я очень настоятельно вас прошу: на время работы по моей программе перестаньте это делать.
Дело в том, что программа «Матрицы стройности» направлена на то, чтобы научить вас взаимодействовать со своим телом и понимать его потребности. Конечным результатом должно стать такое состояние, когда сами сможете определять, чего не хватает вашему организму, и понимать его подсказки, как, при помощи каких продуктов восполнить эту нехватку.
Если же вы будете продолжать его в чем-то ограничивать или обманывать препаратами, то о каком двустороннем взаимодействии может идти речь? Если вы по-прежнему будете держать его в ежовых рукавицах и расчетливо принимать решения, что и когда ему нужно и в каких количествах, вы не сможете найти контакт со своим собственным телом. И в этом случае «Матрица стройности» вам не поможет.
Поэтому давайте договоримся: на время работы с книгой вы откладываете все эксперименты, такие как:
подсчет калорий;
контроль времени приема пищи;
запрет на еду после 18:00;
разделение еды на полезную и вредную;
раздельное, дробное, правильное питание;
диеты и голодания.
Вы забываете об установленных правилах и придерживаетесь только моих рекомендаций, полностью сконцентрировавшись на новой информации, описанной в книге. Так и только так вы сможете получить эффект от программы.
Пообещайте себе, а еще лучше напишите расписку, что если после полного прохождения «Матрицы стройности» вы не убедитесь в ее действенности, то снова вернетесь к своим правилам и экспериментам. А пока доверьтесь мне. Только при соблюдении этого условия я могу вам гарантировать, что результат не заставит себя ждать.
Если медицинские препараты или диету вам назначил врач, обязательно предупредите его о своих намерениях и обсудите с ним возможность их отмены. Если ваш лечащий врач не разрешает их отменить по медицинским показаниям, то я не рекомендую заниматься с книгой самостоятельно.
Принимая решение самостоятельно заниматься по моей программе и одновременно продолжая придерживаться рекомендаций других специалистов, вы должны осознавать, что гарантировать результат я вам не могу. Кроме того, у вас не будет возможности проконсультироваться в случае возникновения каких-либо противоречий между рекомендациями в книге и рекомендациями вашего врача.
В таких ситуациях я настоятельно рекомендую проходить тренинг вживую, под контролем тренера. В этом случае вы сможете предупредить его о своих особенностях и рассчитывать на помощь, а также на то, что с вами будут работать с учетом этих нюансов.