14. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта левой стороны тела с опорой станет ощущаться как равномерный, однородный фон.
15. Оставаясь лежать на левом боку, согните в коленях ноги и прижмите колени к груди, свернувшись калачиком.
16. Сконцентрируйте свое внимание на области печени и желчного пузыря.
17. Сохраняйте эту концентрацию до тех пор, пока вам комфортно.
18. Встаньте. Встряхнитесь всем телом. Потянитесь.
Положение на правом боку тормозит психическую активность, расслабляет психику, охлаждает организм, способствует глубокому сну, разгружает сердце, селезенку, поджелудочную железу и желудок.
Положение на левом боку активизирует психическую активность, согревает тело, разгружает печень и желчный пузырь, активизирует обменные процессы организма и симпатическую нервную систему, подготавливает нас к активной деятельности.
1. Лягте головой в сторону севера животом на твердую ровную поверхность.
2. Разверните голову в левую сторону, положив ее правой щекой на кровать.
3. Согните ноги в коленях и прислоните поднятые голени и стопы к спинке кровати.
В прохладную погоду на ноги желательно надеть теплые шерстяные носки.
4. На плечи, но не на шею, положите небольшую подушку.
5. Пусть руки свободно лежат вдоль туловища.
6. Закройте глаза и отпустите на волю свое внимание.
7. Находитесь в этой позиции от 30 до 90 минут.
8. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь.
Это упражнение позволяет максимально быстро и качественно восстанавливать свои силы при сильной усталости. А так как в данной позиции голеностопные суставы и стопы подняты вверх, то это способствует максимальному отдыху стоп, икр и коленей.
Поворот же головы в левую сторону дает максимально эффективное и качественное торможение психической активности. Давление, оказываемое подушкой на область лопаток и плеч, вызывает прилив крови и энергии к этой области, вместе с этим приходит умиротворяющее ощущение
приятного тепла.
1. Лягте спиной на твердую поверхность так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне.
2. Пусть ноги будут вытянуты и находятся на ширине плеч. Руки свободно лежат вдоль туловища.
3. Закройте глаза и отпустите на свободу свое внимание, дождавшись расслабления.