18. Сконцентрируйте все внимание наточке контакта центра ладони левой руки и области солнечного сплетения.
19. Ощутите давление, которое оказывает центр ладони левой руки на область солнечного сплетения. Позвольте давлению ладоней поникнуть вглубь области солнечного сплетения.
20. Продолжайте данную концентрацию до тех пор, пока вы не ощутите распирание области солнечного сплетения изнутри.
21. Свободно вытяните руки вдоль туловища и некоторое время отстраненно понаблюдайте за своими телесными ощущениями, пока они не сольются в единый, однородный телесный фон.
22. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь.
Есть смысл выполнять вышеизложенное упражнение в момент сильной усталости, когда силы практически на исходе.
В силу того что три вышеуказанные области находятся в середине нашего физического тела, мы, напитывая энергией области солнечного сплетения, пупка и область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка, одновременно наполняем энергией абсолютно все физическое тело, так как середина туловища теснейшим образом связана абсолютно со всем телом.
Не зря же во внутриутробный период ребенок питает все тело через пуповину. И именно поэтому через три вышеуказанных центра можно наиболее быстро и качественно восполнить потерю сил. Кроме того, давление на области пупка, солнечного сплетения и область, находящуюся на ширине 3-4 пальцев ниже пупка, способствует успокоению нашей психики и возникновению внутренней тишины.
Вышеизложенное упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, очищению лимфатической системы организма, налаживанию работы печени, селезенки, поджелудочной железы, желудка, гармонизации эндокринной системы, очищению кровотока и возникновению состояния внутренней уравновешенности.
1. Лягте на правый бок на ровной, жесткой поверхности.
2. Полностью выпрямите правую ногу, а левую слегка согните в колене и положите, ее сверху на правую.
3. Между правым ухом и подушкой положите ладонь правой руки.
4. Пусть ваша левая рука спокойно лежит на левом боку.
5. Ощутите одновременно всю зону контакта правой стороны туловища, правой ноги с поверхностью опоры.
6. Дождитесь момента, когда в вашем восприятии вся поверхность контакта правой стороны тела с опорой станет восприниматься как однородный, равномерный фон, как равномерное давление на опору.
7. Оставаясь лежать на правом боку, максимально согните ноги в коленях, колени подтяните к груди, свернувшись калачиком.
8. Сконцентрируйте свое внимание на области селезенки и поджелудочной железы.
9. Сохраняйте данную концентрацию до тех пор, пока вам это приятно.
10. Лягте на левый бок, полностью выпрямив левую ногу и положив слегка согнутую в колене правую ногу на бедро левой.
11. Положите ладонь левой руки между подушкой и левым ухом.
12. Ваша правая рука пусть спокойно лежит на правом боку.
13. Ощутите одновременно всю зону контакта левой стороны своего тела и опоры.