• Соль по вкусу
• 4 унции приготовленного шпината
• 1 ст.л. оливкового масла
Запеките лосось со специями. Обжарьте шпинат в оливковом масле. Подавайте с лососем.
1 порция, 300 ккал
• 2 ломтика хлеба из цельной муки
• 1 ломтик сыра Jack порезать на 4 части
• 3–4 листа шпината
• 1/2 помидора ломтиками
• 1 зеленый перец чили ломтиками
• 1/2 красного болгарского перца нарезать соломкой
• 1/4 огурца ломтиками
Положите сыр и овощи на хлеб. Запекайте в гриле Джорджа Форемана 4–5 минут. Подавайте с гарниром из огурца.
1 порция, 350 ккал
• 2 свиные котлеты без жира
• Соль, перец и чесночный порошок
• 1 14-унциевая банка итальянских тушеных помидоров S&W
• 1/2 чашки свежих порезанных грибов
Приправьте котлеты солью, перцем и чесночным порошком. Положите на слой помидоров и грибов в сковороду с крышкой и запекайте до готовности. Это очень вкусно.
1 порция, приблизительно 400 ккал
• Филе лосося или форели весом 3 унции
• Ломтики лимона