Амен Дэниел Грегори - Мозг: от хорошего к превосходному стр 50.

2 порции, 250 ккал в каждой

• 2 чашки свежего шпината

• Горсть грецких орехов

• 3 ягоды клубники, нарезанные дольками

• 1 яйцо вкрутую ломтиками

• 3 унции грудинки индейки

• 1/2 авокадо ломтиками

• 2 ст.л. малокалорийного соуса с бальзамическим уксусом

Ингредиенты смешать и подать на стол.

1 порция, 425 ккал

• 3 унции куриной грудинки

• 2 чашки смеси зеленых овощей

• 5 помидоров черри

• 1/2 красного болгарского перца

• 2 ст.л. оливкового масла

• Горсть свежей голубики

• 3 ст.л. свежего лимонного сока

• Щепотка свежего чеснока

Ингредиенты смешать и подать на стол.

1 порция, 275 калорий

• 3 унции дикого аляскинского лосося

• Лимонный перец по вкусу