2. Разотрите ладони.
3. Поместите руки за спиной на уровне почек. Большие и указательные пальцы образуют окружности; остальные пальцы прямые.
Рис. 3.33. А. Большие и указательные пальцы касаются друг друга
Рис. 3.33. В. Вид сзади: большие пальцы касаются указательных. Пальцы, через волосы, собирают Ци из Космоса
4. Держите ноги прямо; в талии, в области нижнего поясничного позвонка, прогнитесь назад. Подбородок подобран, он почти лежит на груди.
Предостережение. Во время выполнения всего упражнения не запрокидывайте голову назад, так как вы можете упасть на спину. К тому же, это приводит к нарушению кровообращения. Лучше держите подбородок подобранным к шее.
Рис. 3.34. Соберите Космическую Ци через волосы
Соберите во рту, в слюне, энергию из волос головы, волос всего тела, из внутренних органов и органов чувств.
5. Накапливайте энергию, втягивая ее с помощью органов чувств. Слегка сожмите половые органы и промежность. Почувствуйте энергию, которую привлекают ваши волосы. Соберите и перемешайте слюну. Сделайте выдох и расслабьте лицо. Повторите дважды.
Рис. 3.35. A-В. Все пальцы давят на мизинцы. С. Надавливая пальцами на мизинцы, проглотите слюну
6. Слегка выпрямите шею, чтобы легче было глотать. С усилием проглотите слюну одним глотком. В момент заглатывания мизинцы находятся между всеми остальными пальцами каждой руки. Пальцы с силой давят на мизинцы. Надавливать и заглатывание должны происходить одновременно.
7. Отдохните и осторожно опустите энергию вниз, в грудную клетку. Выполните заключительное упражнение, описанное на с. 100.
Заглатывание слюны при растирании ладоней:
1. Поставьте ноги на ширине плеч.
2. Следующие четыре движения выполняются одновременно.
а. Вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Разотрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми.
b. Раскачивайте голову влево и вправо.
с. Таз и крестец раскачиваются в направлении, противоположном направлению движения головы. У вас должно появиться ощущение, что вы размахиваете «хвостом», растущим из копчика.
d. Органы чувств втяните в голову. Соберите слюну и взбивайте ее, пока она не станет густой.
3. Продолжайте раскачивания в течение 2 минут.
4. Используйте тепло обеих ладоней, накрыв ими виски. Закройте разогретыми ладонями лицо и помассируйте его.
5. Теперь переместите ладони на верхнюю часть груди. Проглотите слюну, направляя ее через грудь, сердце, живот и пупок в Даньтянь и одновременно перемещая руки по грудной клетке по направлению к тазу.