Всего за 0.01 руб. Купить полную версию
Вечер. Вы занимаетесь визуализацией (лучше в кресле) после всех своих вечерних занятий. Не откладывайте визуализацию на слишком поздний час, иначе ваш организм возьмёт своё и вы элементарно уснёте (лёжа или сидя – уставшим телу и сознанию это уже будет неважно). Также помните, что вечерняя визуализация расслабляет и основательно. Если после неё вы планировали убрать в квартире или позаниматься физическими упражнениями, вы сильно рискуете. После вечерней визуализации единственное, чем можно спокойно заняться – это почитать книгу, заняться чем-то размеренно – спокойным или… отойти ко сну.
И ещё немного о переходном состоянии, как то: время перед сном и после пробуждения. Было бы неправильным игнорировать его существование, и тем более – использовать это время как попало. Поэтому пусть у вас будут ежедневные 15–20 минут, так сказать, "сознательной" визуализации, а перед сном и после пробуждения – поток не совсем связных между собой положительных картинок, отображающих ваши мечты, или монотонная "колыбельная" из одной или нескольких аффирмаций. Речь о последних пойдёт дальше.
ГЛАВА 10. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ (АФФИРМАЦИИ)
Всякая мысль, выраженная словами, есть сила, действие которой беспредельно.
Л. Н. Толстой
Некоторые полагают, что позитивные утверждения (аффирмации) – относительно новое (для кого-то даже "новомодное") явление XXI века. Но нет, друзья мои! Люди так или иначе участвуют в речевом программировании с целью изменения реальности уже не одно тысячелетие: молитвы, заговоры, колыбельные. Многие поколения пользуются "позитивными утверждениями" в том или ином виде на протяжении всей истории человечества.
Аффирмации или позитивные утверждения (для тех, кто не приветствует засилье русского языка иностранными терминами) – это один из первых способов изменить свой мысленный фон, который в последствии станет основой вашей новой реальности. Это возможность переключиться с "бытовой" мысли на ту, которая способствует изменению вашей жизни к лучшему. К первой категории мыслей можно отнести всё то, что становится повседневным, ничего незначащие наборы мысленных вспышек, мысленный фон вашего сознания (внутренние диалоги с родственниками, коллегами по работе, друзьями, врагами, с самим собой¸ никак не связанные между собой мысли, прокручивание вчерашнего сериала, вспоминание скандала, ссоры и прочих событий).
Было бы неправильным полагать, что такие мысли никак не влияют на нас. Любая мысль по своей сути – созидательна, даже та, которая кажется нам ничем непримечательной. Если какая-то мыслишка раз за разом повторяется в вашем сознании, у неё накапливается энергия для реализации в этом мире. Если же мысли единичны и разрознены, у них нет достаточного потенциала для перемен (пока нет, но они так или иначе, рано или поздно вносят свою "маленькую лепту" в вашу жизнь). Но вернёмся к позитивным утверждениям.
Одни предлагают читать позитивные утверждения без эмоциональной окраски, другие считают, что они должны звучать только с сильным положительным чувством и на эмоциональном подъёме. Позвольте я займу место где-нибудь посередине! Если вам удаётся испытать какие-либо положительные эмоции во время чтения утверждений – это прекрасно, если же нет – ничего страшного.
Также бытует мнение, что начитывая себе новую информацию, человек должен максимально верить в то¸ что это уже осуществилось. Действительно, силу веры трудно переоценить. Но частенько чем глобальнее перемена, которую вы стремитесь совершить в своей жизни, тем ниже уровень веры в то, что это реально. Если вы искренне верите в реальность своей мечты, у вашей мечты есть более сильная эмоциональная подпитка. Если же пока вы обладаете только желанием, а вот ваша вера "почему-то хромает" или пребывает в зачаточном состоянии, не стоит отчаиваться и считать, что при таком подходе ничего не получится. Старайтесь с самого начала работы с новым утверждением хотя бы на доли секунды "выцепить" ощущение того, что то, о чём вы сейчас говорите – вполне реально и возможно. Если не получается, не останавливайтесь. Продолжайте читать новое утверждение, привыкать к звучанию, а там и до более устойчивой веры не далеко!
Мы слишком много времени уделяем подготовке к процессу, а не самому процессу. И работа с позитивными утверждениями – не исключение. У меня был период в жизни, когда прежде, чем засесть за чтение аффирмаций на заданную тему, я начинала с тревогой рассуждать о том, что, вероятнее всего, это будет некачественная начитка, потому как сила моей веры в реальность цели оставляла желать лучшего. На протяжении недель и месяцев я ломала голову над тем, каким же образом можно создать в себе стойкое ощущение того, что у меня это есть, или веру в то, что это достижимо. Я была уверена в том, что только после такого подготовительного этапа смогу качественно и безупречно выполнять работу по чтению позитивных утверждений. Лишь тогда я буду по-настоящему готова. Ведь нужно же долго настраиваться, чтобы достичь подходящего эмоционального состояния и уровня веры. Кроме того, необходимо было также учесть, что этот эмоциональный подъём и этот уровень веры нужны мне не только сегодня и сейчас, они понадобятся и завтра, и послезавтра, и возможно еще на протяжении нескольких недель. И знаете, что? Я не приступала к чтению аффирмаций много лет (да, да, именно – лет!), потому как боялась, что все мои действия и слова, раз они не окрашены в яркие, сильные эмоции и не имеют под собой достаточной веры, не будут иметь должного эффекта. Из-за своих философских разглагольствований я потеряла кучу времени вместо того, чтобы просто сесть и почитать аффирмации.
Вместо того, чтобы рассуждать о том, что принесёт свои плоды, а что – нет, просто начните. Поверьте, лучше хоть как-то контролировать свои мысли, чем не контролировать их вовсе. Если вам удалось вовремя отследить появление мрачных и удручающих мыслишек в вашей голове и заглушить их позитивным утверждением, то вы уже – настоящий молодец!
Читайте утверждения, которые отображают ваши устремления. Читаете без эмоций? Сгодится! Пока без веры? Пусть так! Отсутствие ни того, ни другого не должно сбивать вас с толку. Не огорчайтесь и не думайте, что вы тратите время впустую, читая недостаточно эмоциональные или недостаточно подкреплённые верой, позитивные утверждения. Если говорить откровенно, то лучше уж повторять аффирмации, которые рано или поздно станут частью вашего сознания (и подсознания – тоже), чем продолжать прокручивать в голове сплетни, никому ненужные монологи и диалоги, доругиваться с кем-то в мыслях и постоянно копаться в прошлом.
Эмоции рано или поздно появятся. Вера придёт чуть позже. Не смогу объяснить как именно, но со временем вы действительно начинаете верить в то, что себе наговариваете. Полагаю, всё дело – в привыкании. Вы фокусируетесь на определённой мысли, и ваше сознание больше не бросает из стороны в сторону, как корабль в шторм. У вас совершенно конкретные, совершенно определённые размышления и образы, которые вы воспроизводите. Вы не позволяете обычным мыслям (которые не приносят никакой пользы) и негативным мыслям (которые приносят только вред) захватить ваш разум. Вы решаете, каким утверждениям быть в вашей голове, а каким – нет. Вот это и есть – контроль сознания.
И ещё. Избегайте жёсткого следования правилам.
"В книге написано, я должна чувствовать уверенность, но я её не чувствую. Что же не так?"
"В статье говорится, нужно чётко и до подробностей увидеть картинку, но я вижу лишь общие образы. Неужели это не возымеет эффекта?"
"Мой наставник утверждает, что на одну мечту отводится 21 день визуализаций. Потом нужно обязательно отпустить мечту. Но мне так хочется повизуализировать подольше!" (или наоборот, кажется, ты настолько пресытился мечтой и визуальными картинками о ней, что уже через неделю с радостью бы её отпустил).
Не нужно фанатичного следования этим установкам. Все мы разные, и то, что у кого-то сработало с полуоборота, не гарантирует того же другому. Слушайте! Слушайте себя и свои ощущения. Только вы сами можете определить, что вам подходит и что вам близко. Получайте, впитывайте информацию, которая вам даётся, но следите за своим состоянием и собственными ощущениями. Никто и ничто в этом мире не должно становиться для вас безусловным авторитетом.
Теперь поговорим о времени. Когда аффирмации служат фоном вашей повседневной жизни – это хорошо (вы убираете в доме, едете в транспорте, гуляете и параллельно читаете новые утверждения). Так вы поддерживаете своё сознание на позитивной волне. Но постарайтесь следить за процессом. В противном случае позитивные утверждения накладываются на общий фон ваших мыслей и смешиваются с ними. Это выглядит примерно так: вот вы читали аффирмацию, через секунду не заметили, как скатились на какое-нибудь воспоминание или внутренний монолог, а потом также быстро перескакиваете обратно к аффирмациям.
Так же не забывайте ежедневно выделять 10–15 минут на полноценную работу только с утверждениями (не занимаясь параллельно чем-нибудь ещё). Пусть позитивные утверждения будут и постоянным фоном, и 15–минутной осознанной практикой в тишине.
А сейчас настало время для автобиографической были.
Порой думаешь, ты настолько высоко взобрался на новую ступень саморазвития, что кажется для низких и негативных переживаний и чувств ты теперь – недосягаем. И единственный путь для тебя – только взлететь ещё выше. Но иногда случаются неприятные неожиданности.