Всего за 199 руб. Купить полную версию
Резюме:
Окружающие люди и обстоятельства не находятся под твоим контролем. Большинство людей зависимы и действуют реактивно. Это – полная несвобода.
Вспомни свои реакции (действия) в радостной или стрессовой ситуации. И после этого подумай, какие ещё были и есть варианты реакции. И вот тут начинается выход на свободу, в проактивное состояние ВЫБОРА. Ты свободен – и у тебя есть ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ над выбором мыслей и реакции на поведение окружающих! Воспользуйся этим выбором. Прими решение, как в будущем ты будешь реагировать на разные ситуации – и НАЧИНАЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ.
Т.О.М. будет твоим тренером. Он всегда с тобой. Можешь купить брелок или чаще смотреть мультфильм "ТОМ и Джерри".
Главное – натренируй себя быть в супер физиологии.
Тело. Упражнения, воздух, вода, сон, обливание ледяной водой, марафон. Все эти "рычаги" влияния на физиологию очень мощно и позитивно влияют на эмоции.
Фокусируй внимание на объектах, которые тебя радуют.
Объект внимания. Это твои цели. Твои успехи. Твои уроки. Люди, которые тебя вдохновляют. Книги, которые радуют. Создай свой "список удовольствий". Перечисли в нём всё, что приносит счастье. И делай это. Хочешь быть счастливым? Будь им!
Например, когда у меня падает эмоциональный фон, я сразу начинаю заниматься спортом. Ставлю любимую музыку. Читаю отзывы выпускников моих тренингов на страницах своего сайта pintosevich.com. Там каждый день появляются новые отзывы, написанные через месяцы после окончания программ. Все это быстро вводит меня в эмоции счастья и благодарности к Богу за такую прекрасную работу.
Мысли – создай свою философию счастья. Ищи мысли, которые делают людей счастливыми, и повторяй их, пока они не станут твоими. Говори о них окружающим людям. Напиши везде, где они будут попадаться тебе на глаза. Заряди их в Intellect Designer, и пусть появляются на экране твоего компьютера.
И когда рядом с тобой будет счастливый Т.О.М. – ты станешь самым успешным человеком в своём окружении! Потому что качество жизни определяется только одним фактором: качеством эмоций, которые ты испытываешь.
Мысли для счастья:
"У счастья нет завтрашнего дня, нет у него и вчерашнего… у него есть только настоящее – и то не день, а мгновение."
Иван Тургенев
"Чтобы стать счастливым, нужно постоянно стремиться к этому счастью и понимать его. Оно зависит не от обстоятельств, а от тебя."
Лев Толстой
"Я счастлив, потому что мне некогда подумать о том, что я несчастлив."
Бернард Шоу
"Счастлив тот человек, чьи радости требуют меньше всего денег."
Торо
"Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу."
Бернард Шоу
"Стараясь о счастье других, мы находим свое собственное."
Платон
"Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастна по-своему."
Лев Толстой
"Со счастьем дело обстоит, как с часами: чем проще механизм, тем реже он портится."
Николя де Шамфор
"Кто сам считает себя несчастным, тот становится несчастным."
Гельвеций
"И то, что мы называем счастьем, и то, что называем несчастьем, одинаково полезно нам, если мы смотрим на то и на другое как на испытание."
Лев Толстой
"Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват, и обязан до тех пор хлопотать над собой, пока не устранит этого неудобства или недоразумения."
Лев Толстой
"Чтоб клады счастья обрести, прибегни ко всесилью слов."
Низами
"Самый верный и едва ли не единственный способ стать счастливым – это вообразить себя таким."
Василий Ключевский
Вспомни ситуацию, когда ты был очень счастлив, и вспомни, как ты реагировал на внешнюю реальность в это время:
___________________________________________________
Вспомни ситуацию, когда ты был в очень негативных эмоциях, и вспомни, как ты реагировал на внешнюю реальность в это время:
___________________________________________________
Когда ты создашь НОВУЮ автоматическую реакцию ПО СВОЕЙ МОДЕЛИ (твой выбор реакции), то возьмешь под полный контроль СВОИ ЭМОЦИИ. Освободись от зависимости твоего счастья от внешних причин!
Эмоции могут находиться в идеальном состоянии. Для этого надо отрегулировать 3 рычага:
• Тело – напиши, что ты будешь делать, чтобы поддерживать физиологию в активном состоянии. Например, выпить бутылку воды, сделать упражнение "Ключ", сделать 20 глубоких вдохов, облиться ледяной водой, покричать громко, потанцевать весело, попеть, попрыгать и т. д.:
___________________________________________________
• Объект Внимания – напиши, что ты собираешься сделать, чтобы сфокусировать свое внимание на целях и ресурсах, а не на проблемах и препятствиях. Например, составить список прошлых побед, визуализировать свою цель, почитать любимую вдохновляющую книгу, посмотреть вдохновляющее видео Ника Вуйчича, Тони Роббинса, Ицхака Пинтосевича или кого-то другого…
___________________________________________________
Заходи на мои страницы в соцсетях. Там есть всё, что нужно для мотивации, воодушевления, радости и счастья. 5 минут на моём YouTube-канале или на ФБ-странице – и твои эмоции выходят в позитивное поле))) Проверено!
Подписаться на канал в YouTube:
www.youtube.com/user/etopobeda
Подписаться на страницу в ФБ:
www.facebook.com/isaac.pintosevich.systems
Подписаться на страницу ВКонтакте:
vk.com/isaac.pintosevich
• Твои МЫСЛИ о себе и о мире – напиши, как ты сможешь избавиться от негативных и расстраивающих мыслей. Какие новые убеждения помогут оставаться в прекрасном эмоциональном состоянии?
___________________________________________________
Посмотри убеждения о жизни самых счастливых людей современности (относительно трудностей, которые они смогли преодолеть). Например, Ник Вуйчич.
Этому человеку есть, что рассказать о вере в свои силы. Вот, что он рассказывает в своих книгах:
• Станьте другом, когда вам нужны друзья. Дарите надежду, когда сами нуждаетесь в ней.
• Если никто не открывает, стучите сразу в несколько дверей.
• Все мы можем найти друг в друге что-то плохое или несовершенное. Но я предпочитаю искать крупицы золота.
• Ведите себя так, чтобы собственные поступки вас вдохновляли и воодушевляли.
• Мы не должны жить в ожидании того, что счастье наступит, когда мы добьемся цели или приобретем какую-то вещь. Счастье должно быть с нами постоянно; чтобы добиться этого, нужно жить в гармонии: духовной, психологической, эмоциональной и физической.
• Вы должны понять, что сразу получить ответы порой невозможно.
• Когда вы не готовы принять себя, то еще меньше готовы принять других людей.
• В мире много проблем, которые меня не коснулись. Я уверен, что моя жизнь в тысячу раз легче, чем жизнь многих людей.
• Я очень рано усвоил, что просить о помощи можно и нужно. Нормальное у вас тело или нет, но есть вещи, с которыми невозможно справиться в одиночку.
• Попробуйте заглянуть в конец собственной жизни – а затем начните жить так, чтобы, оказавшись в этой точке, ни о чем не сожалеть.
"Я приобрела важный навык для себя – управление своими эмоциями, направила фокус внимания на позитив. Просто обожаю технику Т.О.М. Это реально круто, то, что мне было необходимо, так как я – очень эмоциональный человек; я часто зависала в негативных эмоциях и чувствовала, что это буквально съедает мою энергию. Ицхак, благодарю Вас и Ваш прекрасный коллектив за ту огромную работу, которую Вы делаете для людей."
Татьяна Козинец, участница тренинга "Действуй! Твой первый шаг"
Задание 8
Минимум:
Посмотри видео "Управление Эмоциями Т.О.М." на странице 5sfer.com/1step.
• Примени систему 3-П к просмотренному материалу: обдумай то, что увидел, запланируй действия, которые СДЕЛАЕШЬ, и тех, кому ты расскажешь.
• Продолжай пользоваться бланком ежедневной продуктивности. Каждый день совершай действия, ведущие тебя к достижению твоих целей.
• Выполняй технику Т.О.М. Запланируй по одному конкретному действию: для поддержания высокого тонуса твоего тела, для правильного настроя внимания и для позитивного эмоционального состояния. И ДЕЙСТВУЙ!