Шестая седмица
Понедельник
Первый завтрак: хлопья кукурузные или овсяные - 60 г; изюм - 30 г; сок яблочный - 200 мл.
Второй завтрак: яблоко - 1 шт.
Обед: сухофрукты, предварительно замоченные (инжир, курага, изюм) - 100 г; хлеб отрубной - 2 ломтика; сок яблочный - 200 мл.
Полдник: инжир - 1 шт.
Ужин: груша - 1 шт.; вода - 200 мл.
Вторник
Первый завтрак: каша рисовая на воде - 150 г; компот из крыжовника - 200 мл.
Второй завтрак: огурец - 1 шт.
Обед: окрошка - 250 мл; хлеб - 1 ломтик; чай цветочный - 200 мл.
Полдник: варенье из клубники с лимоном - 50 г; хлеб - 2 ломтика; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: баклажаны в соевом соусе - 150 г.
Среда
Первый завтрак: хлопья кукурузные или овсяные - 60 г; миндаль - 5 шт.; сок яблочный - 200 мл.
Второй завтрак: банан - 1 шт.
Обед: сухофрукты, предварительно замоченные (инжир, курага, изюм) - 100 г; яблоко - 1 шт.; хлеб отрубной - 2 ломтика; сок яблочный - 200 мл.
Полдник: сок морковный - 100 мл.
Ужин: инжир - 1 шт.; изюм - 30 г; сок яблочный - 200 мл.
Четверг
Первый завтрак: каша гречневая на воде - 150 г; компот из бананов - 1 шт.
Обед: суп из сухофруктов - 250 мл; хлеб - 1 ломтик; чай цветочный - 200 мл.
Полдник: варенье из клубники с лимоном - 50 г; хлеб - 2 ломтика; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: люля-кебаб из картофеля (без масла) - 80 г.
Пятница
Первый завтрак: хлопья кукурузные или овсяные - 60 г; сок вишневый - 200 мл.
Второй завтрак: апельсин - 1 шт.
Обед: помидор - 1 шт.; огурец - 1 шт.; хлеб - 2 ломтика; сок томатный - 200 мл.
Полдник: груша - 1 шт.
Ужин: сухофрукты, предварительно замоченные (инжир, курага, изюм) - 100 г; сок вишневый - 200 мл.
Суббота
Первый завтрак: каша гречневая с грибами и луком - 100 г; винегрет - 150 г; чай с лимоном - 200 мл.
Второй завтрак: салат из кальмаров с морковью - 150 г; компот из абрикосов - 200 мл.
Обед: щи из квашеной капусты - 250 мл; картофель с кабачками - 150 г; грузди или рыжики маринованные - 70 г; икра рыбная - 50 г; хлеб - 2 ломтика; чай с сахаром - 200 мл.
Полдник: варенье из крыжовника - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: капуста цветная с овощной смесью - 70 г; джем сливовый - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Воскресенье
Первый завтрак: бутерброды испанские (с сардинами) - 1 шт; рис по-индийски - 100 г; компот из абрикосов - 200 мл.
Второй завтрак: салат из сельди и овощей с лимонным соусом - 150 г; чай без сахара - 200 мл.
Обед: ботвинья с рыбой - 250 мл; чай с лимоном - 200 мл.
Полдник: салат из минтая, картофеля и кукурузы - 100 г; варенье из крыжовника - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: рыба, жаренная с корочкой - 70 г; джем сливовый - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Страстная неделя
Понедельник
Первый завтрак: сухофрукты, предварительно замоченные (инжир, курага, изюм) - 100 г; сок абрикосовый - 200 мл.
Второй завтрак: банан - 1 шт.
Обед: помидор - 1 шт.; огурец - 1 шт.; хлеб отрубной - 2 ломтика; сок томатный - 200 мл.
Полдник: груша - 1 шт.
Ужин: сок абрикосовый - 200 мл.
Вторник
Первый завтрак: чернослив - 1 шт.; инжир - 1 шт.; изюм - 30 г; вода - 200 мл.
Второй завтрак: яблоко - 1 шт.
Обед: борщ летний - 250 мл; хлеб отрубной - 2 ломтика.
Полдник: банан - 1 шт.
Ужин: сок яблочный - 200 мл.
Среда
Первый завтрак: хлопья кукурузные или овсяные - 60 г; сок абрикосовый - 200 мл.
Второй завтрак: груша - 1 шт.
Обед: шашлык из кукурузы (без масла) - 100 г; хлеб - 2 ломтика; сок яблочный - 200 мл.
Полдник: яблоко - 1 шт.
Ужин: сок вишневый - 200 мл.
Четверг
Первый завтрак: каша гречневая с грибами и луком - 100 г; хлеб - 1 ломтик; варенье из крыжовника с орехами - 50 г; чай с лимоном - 200 мл.
Второй завтрак: джем вишневый - 50 г; хлеб - 1 ломтик; чай без сахара - 200 мл.
Обед: суп гороховый - 250 мл; фасоль с картофелем и чесноком - 100 г; хлеб - 1 ломтик; чай с лимоном - 200 мл.
Полдник: джем вишневый - 50 г; хлеб - 1 ломтик; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: шашлык из овощей с печеным хлебом - 70 г; компот из абрикосов - 200 мл.
Пятница
Воздержание до обеда
Обед: борщ летний - 250 мл; хлеб - 1 ломтик; цукаты из апельсинных корок - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: фасоль с капустой - 150 г; хлеб - 1 ломтик; чай с сахаром - 200 мл.
Суббота
Воздержание до обеда
Обед: хлеб - 5–6 ломтиков; Вино - 200 мл.
Воскресенье
Первый завтрак: яйца, сваренные вкрутую - 2 шт.; кулич - 1 шт.; чай с лимоном - 200 мл.
Второй завтрак: оладьи - 4 шт.; джем из клубники - 50 г; чай с лимоном - 200 мл.
Обед: щи из свежей капусты - 250 мл; картофель под соусом - 100 г; компот из земляники - 200 мл.
Полдник: расстегаи - 2 шт.; чай с сахаром - 200 мл.
Ужин: шашлык из картофеля с помидорами, грибами, огурцами и пряной зеленью - 80 г; компот из земляники - 200 мл.
Апостольский пост
Понедельник
Первый завтрак: каша гречневая из поджаренной крупы - 150 г; компот из малины - 200 мл.
Второй завтрак: гренки голландские - 1 шт; кофе с сахаром - 200 мл.
Обед: окрошка - 250 мл; хлеб - 1 ломтик; сбитень - 200 мл.
Полдник: шашлык из кукурузы - 100 г; компот из малины - 200 мл.
Ужин: картофель в мундире - 150 г; варенье из вишни без косточек - 50 г; хлеб - 1 ломтик; чай без сахара - 200 мл.
Вторник
Первый завтрак: бутерброды испанские - 1 шт; компот из шиповника - 200 мл.
Второй завтрак: салат из сома с огурцами и оливками - 100 г; компот из черешни - 200 мл.
Обед: солянка рыбная - 250 мл; баклажаны с рисом и черносливом - 150 г; салат пикантный из осетрины - 100 г; помидоры, маринованные с виноградом - 70 г; хлеб - 1 ломтик; чай с лимоном - 200 мл.
Полдник: варенье из крыжовника с малиной - 50 г; хлеб - 1 ломтик; чай без сахара - 200 мл.
Ужин: уха - 250 мл; барбекю из хека - 80 г; хлеб - 1 ломтик; чай с сахаром - 200 мл.
Среда
Первый завтрак: бутерброд с соевым сыром - 1 шт.; сок яблочный - 200 мл.
Второй завтрак: груша - 1 шт.
Обед: хлопья кукурузные или овсяные - 60 г; салат из огурцов и помидоров - 150 г; хлеб - 1 ломтик; вода - 200 мл.
Полдник: хлеб отрубной - 2 ломтика; сок томатный - 200 мл.
Ужин: банан - 1 шт.
Четверг
Первый завтрак: каша рисовая с томатом и соевым сыром - 100 г; чай цветочный - 200 мл.
Второй завтрак: бутерброды с печенью трески - 1 шт; кофе с сахаром - 200 мл.
Обед: ботвинья с рыбой - 250 мл; салат из баклажанов и фасоли - 70 г; картофель с репой - 100 г; хлеб - 1 ломтик; компот из абрикосов - 200 мл.
Полдник: шашлык банановый - 100 г; компот из абрикосов - 200 мл.
Ужин: минтай с баклажанами - 80 г; хлеб - 1 ломтик; чай с сахаром - 200 мл.
Пятница
Первый завтрак: хлопья кукурузные или овсяные - 60 г; вода - 200 мл.
Второй завтрак: сок морковный - 100 мл.
Обед: банан - 1 шт.; апельсин - 1 шт.; сок яблочный - 200 мл.
Полдник: инжир - 1 шт.; изюм - 30 г; вода - 200 мл.
Ужин: помидор - 1 шт.; огурец - 1 шт.; хлеб - 2 ломтика; сок томатный - 200 мл.
Суббота
Первый завтрак: гренки с чесноком - 1 шт; чай с сахаром - 200 мл.
Второй завтрак: салат из семги с шампиньонами - 150 г; компот из винограда - 200 мл.
Обед: суп гороховый - 250 мл; рыба в сухарях - 70 г; ассорти овощное с баклажанами - 100 г; грибы белые соленые - 70 г; джем из клубники - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Полдник: картофель с морской капустой - 150 г; сок яблочный - 200 мл.
Ужин: шашлык из перца, помидоров, цукини и грибов - 80 г; морс ягодный - 200 мл.
Воскресенье
Первый завтрак: сандвичи португальские - 1 шт; джем из клубники - 50 г; чай без сахара - 200 мл.
Второй завтрак: салат из семги с авокадо - 150 г; чай с сахаром - 200 мл.