Примечание. Втягивающий этап – подготовка функций организма к нагрузкам, укрепление мышц, связок.
Базовый I – вывод физиологических функций и скорости протекания биохимических реакций на максимальный уровень.
Базовый II – работа над специальной выносливостью.
Предсоревновательный – доводка качества выносливости до соревновательного уровня.
Из предложенных методик составляется комплекс средств, необходимых для достижения поставленных целей на соответствующем этапе (см. физиологическое действие методик, гл. IV).
Естественно, что контролировать и управлять процессом коррекции адаптации к высокоинтенсивной и объемной физической нагрузке должен врач в содружестве с тренером и спортсменом, вооруженные набором простых, легко воспроизводимых, информативных тестов и методов восстановления. Смысл работы врача, работающего со спортсменом, будет заключаться в том, чтобы, учитывая индивидуальную нагрузку на конкретном этапе подготовки, используя комплексные свойства физических методов восстановления, соответствующие диетические мероприятия, дополнительно используя фармакологические препараты (минимизировав их количество), имеет возможность обеспечить достижение максимальной физической работоспособности. Применяя физические (физиотерапевтические) методы воздействия на организм спортсмена в тренировочном и соревновательном режиме с восстановительными целями можно значительно увеличить выход продуктивности энергетики. Здесь приведены основные направления физиотерапевтических методик при различных способах обеспечения организма спортсмена энергетическими субстратами (табл. 10–12). Интенсивная мышечная деятельность любой направленности связана с уровнем развития всех систем и механизмов энергетического обеспечения.
Таблица 10
Методики восстановления аэробных качеств в тренировочном процессе
Например, ванны с морской солью и хлоридно-натриевые (солевые) ванны используются для релаксации при появлении болей в мышцах и суставах, при увеличении тонуса, "забитости" мышц после бега по твердому покрытию.
Воздействие микровибраций и СМТ способствует улучшению мышечного кровотока, микроциркуляции и нейромышечной передачи.
Таблица 11
Методики восстановления анаэробных (гликолиз) качеств в тренировочном процессе
Комбинирование аэроионотерапии, СУФ-облучения, низкочастотной магнитотерапия (табл. 10) целесообразно из-за нагрузок анаэробного характера, где энергообеспечение происходит за счет расщепления гликогена в мышцах без участия кислорода. Предложенные комбинации активируют микроциркуляцию, улучшают транспорт кислорода к органам и тканям, повышают утилизацию кислорода тканями, активизируют эвакуацию углекислого газа и токсических продуктов жизнедеятельности клеток и задерживают время наступления ацидоза.
Таблица 12
Методики восстановления скоростно-силовых (анаэробных, креатин-фосфатных) возможностей в тренировочном процессе
Выбор физиотерапевтических восстановительных методик, технология их комбинирования проводится индивидуально, исходя из работоспособности, функционального состояния, уровня здоровья и текущей физической загруженности спортсмена. Возможно использовать в программе восстановления 3–4 метода. При использовании нескольких методов следует пропорционально уменьшать интенсивность каждого из них.
Координация
Основное внимание при физиотерапевтической поддержке координационных качеств спортсмена следует обратить на:
– защиту от стресса и развитие способности к концентрации внимания;
– поддержании на высоком уровне суставно-мышечного чувства (проприорецепция); работоспособности локомоторного аппарата;
– развитие идеомоторной памяти, ее улучшении.
Выбираются методики, которые могут быть использованы при наработке качеств, соответствующих понятию "координация".
Применение седативных средств подразумевает снятие стресса при длительном разучивании сложных двигательных комбинаций и их связок. Методически спортсмену предоставляются возможности иметь полноценный отдых ночью с отключением от повторных переживаний дневных событий во время ночного сна.
Физиотерапевтическая поддержка спортсмена при тренировке координационных качеств (на разных этапах) может состоять в комбинации следующих методик:
– Психофизические тренировки – концентрация внимания, идеомоторные тренировки; гипноз.
– Психорелаксирующие методы: аудиовизуальная релаксация, селективная хромотерапия.
– Психостимулирующие методы: продолжительная аэротерапия, сауна, электрофорез психостимуляторов, стимуляторов мозгового кровообращения (не из списка WADA), кислородные ванны, неселективная хромотерапия, ОМТ (низкочастотная).
– Седативные методы: аэрофитотерапия, ванны (азотные, йодо-бромные, хвойные), франклинизация, электрофорез седативных препаратов, массаж.
– Тонизирующие методы: массаж, акупунктура, аэрофитотерапия, ванны (контрастные, жемчужные), души (Шарко, шотландский, циркулярный), талассотерапия, влажные обертывания, гидротерапия, бальнеотерапия, АОКТ.
При многоразовых тренировках в один день соотношение применяемых методик и их временнóе расположение те же, что рекомендованы в главе "Специфика физиотерапии в практике спорта".
IV. Физические факторы восстановления и терапии в спорте
Физиотерапевтические методики
Применение лечебных физических факторов в практике медицины спорта расширяет количество эффективных средств восстановления и повышения специфической работоспособности спортсменов. Использование их в процессе подготовки спортсменов дает дополнительные возможности в предупреждении срыва адаптации к значимой для спортсмена физической нагрузке (спортивной болезни). Воздействие на организм спортсмена возможен как на общем, так и на местном (локальном) уровне. Данный подход к реабилитации, процессам восстановления и профилактике особенно актуален в спорте высших достижений.
Восстановительное и лечебное проведение физиопроцедур
К основным полям воздействия в физиотерапии относятся:
– Общие воздействия – природные и аппаратные.
– Местные воздействия: проекции суставов, органов, желез внутренней секреции (область патологического очага, полости).
– Метамерно-рецепторные поля – сегментарно-рефлекторные поля, зоны гиперальгезии по Захарьину.
– Невральные поля – проекции периферических нервов, моторные точки по Erb, нейро-трункулярные поля.
– Триггерные пункты – связочно-надкостничные и миогенные.
– Вазорецепторные поля – "гемофизиотерапия"
– Точки традиционной акупунктуры – физиопунктура.
– Альтернативные топические системы (нетрадиционная медицина).
Общие воздействия. К ним относят методики воздействия на всю поверхность кожи (преимущественно природными факторами) или методики стимуляции генерализованных ответов организма при локализации фактора воздействия в области головы, обширных рефлексогенных зон (воротниковая), чувствительных (слизистая носа, респираторный тракт).
Кожные покровы тела, содержащие значительный объем дифференцированных клеточных элементов, снабженные рецепторными полями, микроциркуляторным руслом, компонентами иммунной системы, являются основным полем реализации первичных биофизических эффектов.
Общие процедуры с их структурно-функциональным (защита, выделение), информационным (рецепция) и энергетическим (метаболизм, терморегуляция) реагированием кожи создают благоприятный фон для более эффективных локальных воздействий.