Ситуация 1. Безнадега. ru
После двух-трех неудачных попыток создать семью женщина уже не верит, что в ее жизни возможны позитивные перемены. К тому же и возраст уже сильно за… Надежды растаяли, лучшие годы прошли, и вот уже представители противоположного пола вызывают нечто похожее на раздражение, а взгляд на жизнь исполнен безнадежности.
Да, любовь является безусловной привилегией оптимистов, потому что они верят, что любовь существует. Это подтверждается и простым законом физики в его самой что ни на есть обывательской трактовке: то, что не горит и зажечь не способно. Если осознание созданного самой собой замкнутого круга не подвигает к переменам в образе мыслей, советую вспомнить, что жизнь оптимиста (по его глубочайшему убеждению!) прекрасна и удивительна, тогда как жизнь пессимиста (по его собственному признанию!) ужасна и отвратительна. И сначала лучше расписать необходимые перемены в себе и своем мироощущении на листочке бумаги - создать нечто вроде плана.
1. Возьмите лист бумаги и напишите слева все свои негативные установки, а справа перефразируйте их на позитивные. Например, слева - "Я некрасивая, потому и одинока!"; справа - "Я хороша собой, поэтому у меня много друзей и поклонников!"; слева - "Мне не из кого выбрать спутника жизни!"; справа - "У меня много знакомых мужчин на выбор!", и так далее, перечисляя все свои проблемы. Когда все напишите, сложите лист таким образом, чтобы на одной стороне был негатив, на другой - позитив. Осторожно отрежьте негатив, разорвите его демонстративно и выбросите в мусорное ведро со словами: "Это всего лишь мои страшилки - и я избавляюсь от них! Я готова открыть себя новой жизни!" В течение месяца каждое утро сразу после пробуждения и каждый вечер непосредственно перед сном перечитывайте позитивные установки и говорите вслух или про себя: "Я открываю себя новой жизни!"
2. Постарайтесь окружить себя людьми, которые думают и мыслят позитивно! Стремитесь к тем, от кого вы заряжаетесь положительной энергией! Приглашайте их в свое окружение, общайтесь с ними, учитесь у них!
3. Старайтесь увидеть в людях самые лучшие их качества! Весь наш мир построен на дуализме: в нем есть добро и зло, плюсы и минусы, день и ночь. Так и в каждом человеке есть и хорошее, и плохое. Сосредоточьтесь на достоинствах!
4. Представьте свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Сделайте коллаж, вырезав из журналов понравившиеся картинки и наклеив их на большой лист бумаги так, как вам хочется. Возможно, так вам лучше удастся разобраться в своих желаниях и создать собственную программу, которая будет вас вдохновлять.
5. Создайте копилку положительных эмоций, которые вам довелось испытать и которые принесли вам счастливые мгновения в жизни. Чаще возвращайтесь к ним мысленно и делитесь ими с другими.
Ситуация 2. Все у тебя уже было!
Существует категория людей, у которых в жизни вроде все неплохо складывается: работа приносит и удовлетворение, и хороший доход, семья дружная, дети послушные; есть интересные знакомые и добрые друзья, однако… ничто не радует, не видно перспектив, и потому настроение в основном угнетенное.
Однако каждый пессимист в душе полон оптимизма - только поэтому он еще жив! Где-то глубоко в подсознании он все-таки ждет от жизни чего-то хорошего. А поскольку наша жизнь состоит из того, что мы о ней думаем, и заключается в том, что мы о ней думаем (простите за тавтологию, но иначе просто не объяснишь!), то стоит выработать вполне конкретный план по установлению и достижению новых целей, которые вернут вам радость бытия.
1. Научитесь отслеживать свои негативные мысли и эмоции, ловить себя на них и переключайтесь на положительные "здесь и сейчас", не откладывая размышления на вечер или утро. "В этом кафе нерасторопные официанты и не очень уютно?" - "Но зато здесь вкусная еда и хорошая музыка!" Этот внутренний диалог поможет сосредоточиться на хорошем и поднять настроение.
2. Просыпаясь утром, говорите себе: "Как хорошо, что я проснулся и чувствую себя бодрым и здоровым!" Если погода хорошая: "Как хорошо, что светит солнце и у меня есть возможность это видеть!" Если идет дождь: "Как хорошо, что идет дождь, а не снег!" Если идет снег: "Как хорошо, что это всего лишь снег, а не камнепад! Ведь не зря говорят иронично, что нет предела совершенству!" Творите! Придумывайте сами юмористические формулировки - до тех пор, пока не поймаете себя на том, что улыбаетесь. Улыбаетесь себе и утру. Еще лучше, если у вас имеются союзники среди близких, тогда вы можете обмениваться с ними такими шутливыми репликами и заодно зарядом бодрого, позитивного настроения.
3. Найдите новое дело, которым непременно хотели бы заняться (будь то вторая работа, рискованное путешествие или занятия в кружке вышивания!), и, не откладывая в долгий ящик, предпримите усилия для осуществления своей мечты. Рискните! Именно сладость риска возвращает нам радость и полноту жизни.
4. Преодолейте шаблоны возраста! Когда мы слышим фразу: "Веди себя в соответствии с возрастом. В твоем возрасте уже пора думать о другом", мы сдаемся и готовы отказаться от многих радостей, а, может быть, и потерять самый смысл жизни. Но ведь у каждого из нас есть внутренний календарь. И если он показывает, что вам пора что-то изменить - профессию, место работы, семейный статус, то не бойтесь перемен!
Ситуация 3. Недобрая примета
Вместе с возвращением народных традиций и растущей популярностью этнического, фольклорного стиля во всем нам возвращается вера в приметы. Все чаще, выходя из дома, мы обращаем внимание - на черных кошек, полные либо пустые ведра, расположение тучек на небе и тому подобное… И порой страх перед как бы запрограммированным невезением буквально парализует нашу волю. Масла в огонь подливают гороскопы и всяческие прогнозы, преследующие нас и в прессе, и на телевидении. Что же делать, если все приметы кажутся вам недобрыми, да еще и нехорошие предчувствия терзают?
Еще профессор Преображенский из "Собачьего сердца", как мы все отлично помним, рекомендовал ни в коем случае не читать газет, особенно перед едой! Но поскольку мистика нынче лезет изо всех щелей, а вера человека в чудеса и стремление во всем увидеть чудо, как доказано историей и психологией, возрастает в трудные времена в разы (будь то смена власти, экономический кризис либо проблемы на личном фронте!), нужно просто… научиться преобразовывать дурные приметы в оптимистичные прогнозы.
1. Верьте только в хорошие приметы. Если обнаружилась плохая, то самым правильным будет глубоко и придирчиво проанализировать ее смысл и осознать, что не так уж она и плоха. К примеру, перебежала дорогу черная кошка, а вы подумайте: "Как хорошо, что это не тигр!" Упал бутерброд? Да еще и маслом вниз?! Скажите себе: "Хорошо еще, что только с маслом… А если бы он был с черной икрой???!!!" Подшучивайте над самой собой, и суеверия станут позитивными.
2. Примите на себя личную ответственность за свое поведение. Если в своих неудачах вы обвиняете других - значит, признаете, что не в силах повлиять на ситуацию. Говорите себе, что неудача произошла из-за какой-то вашей ошибки, а не вследствие, скажем, расположения звезд на небе. Прилагайте усилия для исправления своих ошибок, и это отвлечет от грустных мыслей!
3. Чтобы преуспеть, нужно быть готовым и к провалу. Истинный успех - это всегда последнее звено в цепи неудачных попыток сделать все правильно. Поэтому не бойтесь действовать. Для того чтобы жить полной жизнью, наслаждаться радостью от собственного успеха, можно и нужно допускать существование ошибок.
4. Если же вы чувствуете, что вам трудно справиться с проблемой самостоятельно и все ваши усилия не приносят удовлетворения и не приводят к ожидаемым переменам - лучше обратиться за помощью к специалисту.
И наконец, несколько общих правил для обретения позитивного настроя на каждый день
• Запретите себе завидовать и соперничать. Уважайте свою индивидуальность и усовершенствуйте себя, а не подражайте!
• Относитесь к себе как к ценности, забота о которой доверена вам самой. Помните о своей ценности во время общения с другими.
• Учитесь никого не осуждать. Сначала приучите себя не высказываться о людях критично вслух, а затем учитесь прогонять и подобные мысли.
• Ответственность сегодня не в моде. Однако, если вдуматься, самое большее, что можно подарить человеку - это ответственность, которая наполняет жизнь смыслом. Так не бойтесь быть ответственным - за себя и за других людей! Это поднимет вашу самооценку и научит правильно заботиться и о себе, и о близких.
• Прежде чем рассердиться (хоть громко, хоть тихо) либо обидеться, хотя бы 5 минут поделайте упражнения дыхательной гимнастики по схеме "Быстрый вдох - медленный и постепенный выдох, медленный вдох - быстрый выдох".
• В затруднительной ситуации почаще повторяйте, что кроме вашего и ошибочного мнений, всегда есть еще целый спектр других!