Всего за 94.9 руб. Купить полную версию
V) Шкалы максимума – речь:
17. Теперь прейдите к шкале "Речь".
1 – это начальная позиция ваших коммуникативных способностей. Речь косноязычна, невнятна, необразна, невыразительна и бесцветна.
10 – это максимум ваших способностей ясно, чётко, доступно, понятно, доходчиво выражать свои мысли так, чтобы речь ваша была то как тихий вкрадчивый шелест, то как раскаты грома, то как журчание воды, то как воспламеняющий воображение огонь. И когда вы на максимуме своих ре-чевых способностей, люди внимают вам, слушают вас, идут за вами, и с каждым человеком вам удаётся общаться на его языке. Вы всем понятны.
Начните движение по этой шкале от 1 до 10 – и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет вам ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом вы всё более и более входили в состояние всей красоты своего слова. Когда вы дойдёте до 10, вы полностью будете на максимуме своих речевых способностей. Когда будете готовы, начинайте.
18. Двигаясь, вы подошли к вершине ромба. Когда вы стоите здесь, что вы чувствуете? Какие ощущения вы испытываете в теле? Где эти ощущения, какие они? Опишите ощущения в кинестетических терминах.
–
19. Представьте себе, что у вас есть свой особый способ усилить это состояние красоты и силы своего слова. Сделав это, доведите свои коммуникативные возможности до самого максимума.
– Есть!
20. И теперь на это состояние максимума ваших коммуникативных способностей вы заявите свои права.
Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: "ЭТО МОЯ РЕЧЬ. Я – ХОЗЯИН СВОЕЙ РЕЧИ!". Повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что вы – истинный Хозяин своей речи, у вас не осталось.
21. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
VI) Шкалы максимума – поведение:
22. Теперь перейдите к шкале "Поведение".
1 – это когда вы не контролируете своё поведение, не управляете им, совершаете спонтанные хаотические действия.
10 – это когда вы полностью осознаёте свои действия, планируете их, адекватно обстановке совершаете их, анализируете сделанное вами и вовремя корректируете своё поведение.
Начните движение по этой шкале от 1 до 10 и двигайтесь с той скоростью, с какой подскажет вам ваше мудрое бессознательное так, чтобы с каждым шагом вы всё более и более входили в состояние осознанности и эффективности своих действий. Когда дойдёте до 10, вы полностью будете на максимуме эффективности своих действий.
Когда будете готовы, начинайте.
23. Двигаясь, вы подойдёте к вершине ромба. Когда вы стоите здесь, что вы чувствуете? Какие ощущения вы испытываете в теле? Где в теле эти ощущения, и какие они? Опишите ощущения в кинестетических терминах.
–
24. Представьте себе, что у вас есть свой особый способ усилить это состояние осознанности и эффективности своих действий, сделайте это и доведите свои поведенческие возможности до самого максимума.
– Есть!
25. И теперь на это состояние максимума эффективности вашего поведения вы заявите свои права.
Сделайте резкий шаг в центр круга и заявите: "ЭТО МОЁ ПОВЕДЕНИЕ. Я – ХОЗЯИН СВОИХ ДЕЙСТВИЙ!", повторите это столько раз и с такой силой, чтобы никаких сомнений в том, что вы – истинный Хозяин своих действий, у вас не осталось.
26. Когда закончите, сойдите с центра круга и стряхните с себя остатки этого состояния.
VII) Я – Хозяин:
27. Станьте снова в середину круга и смотрите в любом выбранном вами направлении.
Вы – Хозяин своих эмоций, своего интеллекта, своей речи, своего поведения. Вы – Хозяин своей жизни.
Представьте, как в ближайшие недели и месяцы вы будете идти по жизни, осознавая то, что вы и только вы являетесь Хозяином своих сил: разума, чувств, речи и поведения, что только вы несёте полную ответственность за то, как реагируете на происходящее и как, тем самым, вы меняете своё будущее в свою пользу.
28. Насладитесь этим состоянием, когда вы – Хозяин своих сил.
Что вы чувствуете в теле, какие это ощущения? Опишите их в сенсорных терминах. – С каким цветом ассоциируется это состояние?
–
С каким звуком?
–
Какое движение, какой жест вы могли бы использовать, чтобы сохранить для себя это состояние "Я – ХОЗЯИН!", чтобы обращаться к нему в будущем?
Сохраните, заякорите это состояние, применив последовательность: цвет, звук, ощущение.
VIII) Управление настройками:
29. Поскольку вы – Хозяин своих сил, то используя только вам известный способ, поуправляйте различными сочетаниями настроек эмоций, интеллекта, речи и поведения, передвигая воображаемые настройки от 1 до 10 по этим шкалам (обычно представляют эквалайзер на магнитофоне, или придумывают другой способ управления своими силами). Важно обратить внимание на то, как реагирует ваше тело, когда вы меняете настройки состояний.
IX) Ценности:
30. Теперь, когда вы – Хозяин своего разума, Хозяин своих чувств, Хозяин своей речи, Хозяин своих действий, кем вас это делает, кто вы теперь?
–
Что означает для вас то, что вы – _____________________________?
–
Что ценного в этом для вас и для других?
–
Почему это важно для вас?
–
Какими новыми качествами и способностями это вас наделяет?
–
Что теперь в своей жизни вы будете делать иначе, по-другому?
–
К каким позитивным переменам это приведёт, что изменится в вашей жизни?
–
Насколько желанны для вас эти перемены?
–
Что конкретно для этого вы будете делать и когда?
–
31. Что было ЦЕННОГО для вас при выполнении данного процесса?
–
Проективный процесс 10 "Определение миссии"
1. Пишем некролог о самом себе.
Некролог
Вчера на___году жизни скончался (-лась)___________________________
Всю свою жизнь он (она) был (была) образцом_________________________
Основными чертами его (её) характера были:___________________________
В течение всей своей жизни он (она) отдавал (-ла) все свои силы и талант на благо________________ и достиг (-ла) в своей деятельности________________________
Все мы знаем, что его (её) всегда отличало умение___________________
Благодаря ему (ей) стало возможным_________________________________
Он (она) прожил (-ла) жизнь, достойную того, чтобы сегодня мы сказали о нём (ней) как о человеке, обладающем (-ей)____________________
Оставаясь на посту_________, он (она) сумел (-ла)___________
Результатами его (её) деятельности стали_______________________
Память о нём (ней)__________
Потомки будут связывать его (её) имя с_____________________
Прощаясь, хочется назвать его (её)_________________________________
2. Напишите теперь эссе на тему: "Мои уроки из прожитой жизни, или что бы я сделал иначе?". Объём текста может быть произвольным. Можете пронумеровать свои уроки или ранжировать их для себя по степени важности. Обязательно после каждого урока напишите свои выводы в формате:
"Теперь я понимаю, что мне стоило бы вести себя___________________(так-то),
задействуя _______________ (такие-то свои навыки, умения и способности, которых мне не хватало и которые мне предстоит развить в себе),
будучи убеждённым в_____ (том-то относительно своих возможностей и способностей),
опираясь на_______________ (такие-то свои ценности),
которые движут мной, формируя мои убеждения и направляя моё поведение),
Я – ____________________ (идентичность) и моя миссия состоит в_____ (том-то).
3. Соберите из разных уроков представление о своей миссии и сформулируйте интегральное представление о ней в форме:
Я живу ради того, чтобы______________(три–пять предложений позитивного плана).
Ответьте себе на вопрос: "От того, что я живу, кому, кроме меня, польза, и в чём она?".
"Моё предназначение состоит в том, чтобы_________________"
4. Что было ЦЕННОГО для вас при выполнении данного процесса?
–
Проективный процесс 11 "Глубинное преображение"
Вам предстоит работать с частью, которая сомневается в вашем успехе. Эта часть является привратником, скрывающим истинное сокровище вашей души. Это очень мощный процесс и при его выполнении стоит помнить, что вы можете зайти не только в область глубинных ценностей, но и в область глубинных страхов. Страх нужно переформулировать в позитив, экологично выяснив позитивное намерение соответствующих частей вашей личности, которые и посылают вам страх. Будьте неторопливы и осторожны, а, лучше всего, обратитесь к коучу.
Подготовьте бумагу и ручку. Ваши мысли нужно будет записывать так, как они обозначены в этом проективном процессе.
1. Где, когда и при каких обстоятельствах возникает это состояние "сомнения в успехе"?
2. Вспомните конкретный момент, любую ситуацию в прошлом, когда это состояние "сомнения в успехе" возникало.
Переживите это состояние, будьте в контакте с этой частью.
Как точно вы назовёте эту часть, которая сомневается в вашем успехе?
– ______________________________(сомневающаяся часть (Ч).