Наиболее типичные реакции организма на ны??ряние с задержкой дыхания:
1) Снижение частоты сердечных сокращений.
При анализе ЧСС во время ныряния в длину в начале дистанции в фазе срочной адаптации орга??низма к нагрузке отмечается снижение ЧСС, приво??дящее к ограничению использования кислорода и его сбережению. Субъективно состояние в этой фазе ощущается как комфортное (приятное) и может иметь название стадии комфорта (удовольствия).
Удовольствие в жизни не может длиться бес??конечно и подкрадывается серая полоса - физио??логическая критическая точка, связанная с воздей??ствием гипоксии, гиперкапнии и ацидоза (закисле- ние внутренней среды организма продуктами обме??на). Предположительно, в этот момент для поддер??жания гомеостаза (равновесия) в организме вклю??чаются всякие-разные компенсаторные механизмы, в том числе и в виде увеличения ЧСС. Субъективно эта часть фазы срочной адаптации организма к на??грузке ощущается как фаза преодоления, так как связана с дискомфортным дыхательным состояни??ем и может иметь название стадии дискомфорта (уровень приятного удовольствия резко снижается и переходит в неприятное неудовольствие).
У фридайверов, желающих поразительного ре??зультата и двигающихся еще дальше (и все ближе к своему Пределу) наступает фаза дезадаптации ор??ганизма к нагрузке, когда ЧСС вновь начинает сни-
жаться. Но теперь уже в результате развития охра??нительного торможения в ЦНС и ослабления всех функций из-за дефицита кислорода. Заканчивается фаза наступлением психической критической точ??ки, когда преодолеть желание сделать вдох стано??вится невозможно. Или печальнее - наступлением черной полосы - потерей сознания, когда воля по??беждает тело.
2) Выброс депонированных эритроцитов.
Во время задержки дыхания селезенка сокра??щается и выбрасывает эритроциты в кровяное рус??ло, тем самым повышая кислородную емкость кро??ви: большее количество гемоглобина (который жи??вет в эритроцитах) может присоединять большее количество кислорода. Но это одна сторона меда??ли. А вторая - увеличивается вязкость крови, и в связи с этим замедляется скорость кровотока. Тут еще низкая ЧСС добавляется и - пожалуйста: ухуд??шается транспорт и доставка в голодные ткани пи??тательных веществ (глюкозы) и кислорода, а так??же вывод продуктов обмена. Поэтому во время про??должительной тренировки неплохо было бы перио??дически пить воду.
3) Централизация кровообращения.
Во время ныряния происходит перераспреде??ление крови в организме. В состоянии гипоксии кровеносные сосуды кожных покровов сужаются - фридайвер замерзает. В органах с более интенсив??ным обменом, таких, как сердце и головной мозг, преобладает местная сосудорасширяющая реакция и увеличивается их кровоснабжение (и это просто замечательно).
Величина физиологического уменьшения размеров грудной клетки ограничена ее объе??мом при максимальном выдохе. Во время ныря??ния компенсаторная реакция организма заключа??ется в увеличении притока крови в сосуды легких. Дополнительное количество крови в сосудах по??зволяет заместить объем сжимающегося под дей??ствием гидростатического давления воздуха в аль??веолах и предотвратить возникновение отрицатель??ного давления в легких. Легочный сурфактант (по??верхностно активное вещество), выстилающий аль??веолы, также удерживает их объем, снижая вероят??ность развития баротравмы.
Здесь и ответ на вопрос, почему же не разру??шается грудная клетка вместе с легкими под давле??нием: а потому что организм хитрит и выворачива??ется. Пока может. А когда уж сил у него не остает??ся бороться с давлением и фридайвером, пожалуй??те, баротравмы.
Процессы долговременной адаптации к гипоксической работе
Гипоксическая тренировка вызывает целый спектр изменений в организме человека, невидимых внешне, однако повышающих выживаемость в уело- виях подводной среды. При ее непродолжительном воздействии, по мнению И. С. Бреслава, стимулиру??ются подкорковые образования и кора больших по??лушарий головного мозга - вещество серое, непри??метное, но для фридайвера - самое главное.
В процессе формирования долговременной адаптации к гипоксии и гиперкапнии организм ис??пользует свои широкие пластические возможно??сти, основанные на структурных изменениях в ор??ганах и тканях. В результате повышается качество доставки кислорода, снижаются критические уров??ни парциального давления кислорода.
А. 3. Колчинская в своих исследованиях наблюда??ла следующие изменения, происходящие в организ??ме испытуемых после гипоксических тренировок:
- Увеличивается жизненная емкость легких и коэффициент утилизации кислорода из вдыхаемо??го воздуха;
- Увеличиваются функциональные возможности сердца за счет увеличения емкости его сосудов;
- Увеличивается кислородная емкость крови за счет увеличения содержания гемоглобина;
- Изменяются свойства клеточных мембран и увеличивается способность клеток утилизировать кислород вследствие роста концентрации митохон??дрий (клеточных энергостанций) и ферментов тка??невого дыхания;
- Увеличивается функциональная мобильность сосудистого русла легких (чисто фридайверское из??менение).
Эти изменения, увеличивая мощность и эконо- мизируя функцию аппарата дыхания и кровообра??щения, повышают устойчивость к гипоксии. В ста??дии устойчивой адаптации к нагрузке организм пе??реходит на более низкий, экономичный уровень функционирования. На вышеизложенном базирует??ся повышение работоспособности фридайверов - и ныряют они все дальше и глубже. Только если фри- дайвингом они занимаются без фанатизма. Если с ним, то беда: от сильного насилия организм пере??ходит в стадию дезадаптации к нагрузке - ??лома??ется??.
Факторы, определяющие длину дистанции и время статики
- Психическая устойчивость и способность к расслаблению.
Это основа фридайвинга.
- Специальная выносливость.
Определяется устойчивостью к сдвигам во вну??тренней среде организма, в частности, к гипоксии, гиперкапнии и ацидозу. Зависит, во-первых, от ге??нетической предрасположенности к данной дея??тельности: например, от чувствительности нерв??ных клеток дыхательного центра к гиперкапнии, т.к. терпеливость фридайвера зависит от этой са??мой чувствительности. А во-вторых, от того, сколь??ко драгоценного времени было ухлопано на трени??ровки. Правда, только на грамотные. Если негра??мотные, то не считается.
- Результативность техники движений во время ныряния.
Знание законов гидродинамики для фридайве??ра чрезвычайно полезно, т.к. во время ныряния ему желательно грести рационально. Нерезультативная техника хуже по определению.
- Объем легких, подвижность грудной клетки.
Эти показатели имеют значение в спортивном фридайвинге. Чем больше - тем лучше.
Факторы, определяющие глубину погружения
- Все предыдущие.
- Проходимость слуховых труб и способность к компенсации давления.
Это основная проблема. До начала ныряний уши жили себе вполне спокойно и размеренно, и реакция барабанной перепонки на стресс (когда ее заставляют то прогибаться, то выгибаться) бывает непредсказуемой.
- Правильная тактика погружения.
Тут уж, если фридайвер учитывает законы фи??зики и работает, когда надо и не работает, когда не надо, погружение для него становится очень прият??ным приключением. Фридайвер изменяет величи??ну и длительность гребковых усилий, потому что выучил законы физики.
- К пункту 4-му предыдущих факторов добавля??ется эластичность диафрагмы и легочной ткани.
Эти показатели вовсе не консервативны, и не стоит завидовать тому, что у Герберта Ницша жиз??ненная емкость легких перед нырянием 12 литров (7,5 своих и 4,5 ??упаковка??). Он тоже вырос из ма??ленького мальчика.
- Функциональная мобильность сосудистого рус??ла легких и сердца.
Определяется эластичностью сосудов - насколь??ко легко эти сосуды смогут вместить дополнитель??ный объем крови без повреждения их стенок.
1.3. ПОДГОТОВКА К НЫРЯНИЮ
Этика фридайвера
Многие ныряльщики назойливо пристают к водным обитателям, желая дотронуться до них и погладить. Якобы миролюбивый жест незнако??мых пришельцев вынуждает улепетывать корен??ных жителей морских глубин, преследуемых нерв??ным стрессом. Уважительное поведение фридайве- ра, как гостя в океане, позволит животным и рыбам проявить врожденное любопытство и самим при??близиться к ныряльщику. Доверительное совмест??ное плавание с ними под водой оставит в воспоми??наниях чувство гармонии мира.
К подводным обитателям относятся и дайверы, наслаждающиеся сжатым воздухом в полуанабиоз- ном состоянии. Фридайверам не следует слишком часто мелькать между ними, пытаясь вызвать апло??дисменты.
Фридайверу надо не только самому бережно от??носиться к подводной и надводной флоре и фауне, но и делать критические замечания злостным и злоб??ным разрушителям природы. Например, заметив, что человек ходит ногами по рифу, надо вежливо объяс??нить ему, что кораллы от таких прогулок гибнут и попросить его беречь подводный мир и человече??скую репутацию любителя и защитника природы.
И, конечно, не корректно поднимать со дна ра??ковины в качестве подарка себе любимому (разве что только рассмотреть и вернуть на место житель??ства) или отламывать куски кораллов на память. Во-первых, они могут оказаться ядовитыми, а во- вторых, ныряющим сзади на что тогда смотреть?
Снаряжение для фридайвинга
1) Гидрокостюм неопреновый.