Всего за 84.9 руб. Купить полную версию
9. Приземлитесь после прыжка в стойку всадника. Одновременно нанесите удар правым кулаком вправо и вниз на уровень паха. Корпус едва заметно наклоните вправо.
10. Перенесите вес тела на левую ногу и согните ее полностью в колене, правую ногу выпрямите. Упритесь ладонями в пол ближе к левой ноге. Поверните голову влево. Правая нога делает подсечку, скользя по земле изнутри наружу. Голова разворачивается вправо.
11. Используя импульс предыдущего движения, подтяните левую ногу к правой и поставьте на колено, одновременно нанесите сверху вниз рубящий удар ребром левой ладони.
12. Оттолкнувшись правой ногой, подпрыгните в воздух и нанесите подхлестывающий удар правой ногой по правой ладони. Левая рука направлена в сторону, влево. Прыжок совершается под углом 45 градусов относительно центральной линии движения. Это двойной атакующий удар левой ногой в живот, правой – в голову.
13. Приземлившись, встаньте в правостороннюю стойку гун-бу. Нанесите удар левым кулаком на уровне лица. Удар наносится под прямым углом относительно линии, соединяющей стопы. Вы должны находиться под углом 90 градусов относительно центральной линии движения.
14. Нанесите удар левой ногой изнутри наружу по левой ладони с громким хлопком. Это означает, что после удара левым кулаком вы захватываете соперника и наносите удар левой ногой в голову.
15. Поставьте левую ногу на пол и примите левостороннюю стойку. Одновременно нанесите удар правым предплечьем в левую ладонь.
16. Развернитесь немного влево. Подтяните правую стопу к левому колену. Затем от этой точки произведите удар по прямой линии стопой на уровне головы. Правая рука вытянута вдоль ноги, левый кулак прижат к пояснице.
Поставьте правую ногу на пол, встаньте на левое колено. Правая рука в ладони делает верхний блок. Нанесите удар левым кулаком в пах.
17. Правая нога идет вправо-назад. Примите левостороннюю стойку. Правая ладонь подходит к пояснице и делает отводящий блок изнутри наружу. Правый кулак подтягивается к пояснице.
18. Нанесите одновременный удар подъемом правой ноги в пах и левым кулаком на уровне груди. Спина прямая. Приставьте правую ногу к левой и сразу же поднимите левую ногу согнутую в колене. Левое колено повернуто в сторону – влево. Нанесите прямой удар правым кулаком на уровне лица, левый кулак прикрывает голову с правой стороны. Функция этого движения – блок коленом от бокового удара в живот и одновременная контратака. Поставьте левую ногу назад, приняв правостороннюю гунбу и нанесите прямой удар левым кулаком. Отдергивая левую руку, нанесите прямой удар правым кулаком, немного выводя правое плечо вперед.
19. Приставьте правую ногу к левой и согните колени. Поднимите правую руку над головой. Левая ладонь обращена вниз, левая рука делает отводящий блок изнутри наружу. Левая ладонь обращается вверх. Нанесите удар с хлопком тыльной частью правого кулака в левую ладонь.
20. Сделайте шаг вправо правой ногой, примите стойку мабу корпус развернут влево. Левая ладонь делает отводящий блок наружу. Ладонь обращена вверх. Правая ладонь движется справа налево и останавливается у левого локтя.
21. Приставьте правую ногу к левой на полшага, одновременно ладони по дуге идут вниз-наружу Разверните корпус вправо. Это движение выполняется медленно с глубоким успокаивающим выдохом.
22. Невысоко подпрыгнув, сделайте мощный толчок ладонями вперед на уровне груди с криком "хэй".
23. Прыжком ставим ноги вместе. Ладони сжимаются в кулаки, будто делая захват, а затем быстро подходят к пояснице. Сделайте три глубоких вдоха-выдоха, концентрируясь на точке даньтянь и полностью расслабляясь.
Надеюсь, читатель понимает, что даже постепенно овладеть перечисленными приемами самостоятельно чрезвычайно сложно – ничего хорошего не получится. Поэтому тем, кому "Алмазный архат" кажется особенно привлекательным, следует заниматься только в группе под началом опытного мастера и после обязательной консультации с мануальным терапевтом. Также необходимо иметь в виду, что, хотя в спортивно-боевом искусстве ушу ударные техники лишь имитируются (во избежание травм), глубоко освоить сложные элементы данного вида единоборства просто нельзя без овладения навыками обязательной и систематической оздоровительной гимнастики. См. книги Л. А. Буланова "Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов", "Достижение вершин лечебного и боевого мастерства", "Мануальная терапия. Секреты долголетия", "Мануальная терапия. Источник здоровья", а также фильм "Цигун и остеопатия доктора Буланова".
...
Нет искусства полезнее медицины.
Плиний Старший
Глава четвертая Тхеквондо – искусство побеждать
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Ничто не возникает на пустом месте. Так и популярный в современном мире вид восточного единоборства под названием тхеквондо (в другой интерпретации – тейквондо). Это лечебно-боевое искусство, основанное на формальных упражнениях (пумсэ), зародилось на Корейском полуострове в незапамятные времена, когда в Стране утренней свежести существовали три государства. В каждом культивировали свою систему физической и психической подготовки воинов, выработанную, как правило, на основе даосских методик единоборств, а также старинного китайского боевого искусства кэмпо. Позднее все они в той или иной мере стали элементами практических техник тхеквондо.
Само корейское слово "тхе" (или "тей") переводится на русский язык как "владение ногой в полете", "квон" означает "кулак, управление рукой", а "до" – "духовный путь". Все вместе можно перевести как "Путь руки и ноги".
Старинные техники
Когда-то на территории корейского царства Пэкче процветала эффективная защитно-атакующая техника субак. В несколько измененном виде она дошла до наших дней как школа субак-до. Ее характерная особенность в том, что удары ногой (главным образом из положения сидя) имеют приоритет перед движениями руками, отсутствуют формы работы с оружием, а резкие элементы атаки сменяются мягкими приемами защиты.
Большинство ударов выполняются из стойки, когда руки в исходном положении сложены перед грудью, будто для молитвы. Активно используются ударные движения локтями, а удары ногой всегда чуть выше пояса – с целью блокировать энергию ци в грудной клетке соперника.
В другом древнем царстве корейского полуострова – Когуре – широко использовался иной вид единоборств: тхеккен. Он тоже естественным образом стал частью современного искусства тхеквондо. Для него характерна потрясающе развитая техника движения ног с огромным арсеналом подножек и подсечек. Чтобы упражнения выполнялись автоматически, мастера предлагают ученикам прыгать через колючий кустарник, прицельно бить ногами по стволам или ветвям пружинящих деревьев и даже по камням. То есть перед нами пример травматического вида боевого искусства, занятия которым невозможны без консультации (и под контролем) врача.
Круговые удары ногами по системе тхеккен встречаются чаще прямых стремительных движений. Причем выше грудной клетки бить нельзя. Почему? Потому что первостепенная задача бойца тхеквондо, использующего методику тхеккен, не нанести травмы (повреждения) противнику, а сбить его с ног, повалить наземь. И не позволить подняться. Удары кулаками категорически запрещены. Руки применяются лишь для тычковых ударов ладонью в лицо или горло, а также захватов руки или ноги соперника, после чего он вынужден падать.
В современном мире вообще и в России в частности сегодня хорошо известна и корейская техника единоборств чхарек, что в переводе означает "заимствование силы". Ее мастера тхеквондо переняли у горных отшельников. В основе этого искусства лежит буддийская философия единства человека и природы. Они, в общем-то, неразделимы, так как все в нашем мире подчиняется естественным законам бытия. Главное – стремиться к гармонии с природой. Тогда многое получится.
Скажем, правильно развивая скрытые резервы, мы можем пополнять внутренние силы прямо из неисчерпаемого источника Вселенной и, в частности, использовать ее в целях самозащиты. При необходимости – длительное время обходиться без пищи, не испытывая голода, обрести "звериную" интуицию, превратить собственное тело в настоящую крепость.
Например, упражнения на основе искусства чхарек позволяют эффективно противостоять самым мощным ударам соперника, безопасно для позвоночника и суставов поднимать тяжелейшие грузы, а еще – всегда сохранять здоровое физическое и эмоциональное состояние организма.