Всего за 49.9 руб. Купить полную версию
Фото 279
Фото 280
Фото 281
Фото 282
Фото 283
Два - выпрямите ноги, выведите корпус вправо (фото 283).
6.3. И - снова вернитесь в исходное положение (фото 284).
Три - выпрямите ноги, выведите корпус влево, обводя голову кистью правой руки – от правого уха клевому (фото 285–287).
6.4. И - вернитесь в исходное положение (фото 288).
Фото 284
Фото 285
Фото 286
Фото 287
Фото 288
Фото 289
Четыре - выпрямите ноги, выведите корпус вертикально вверх (фото 289, рис. 93).
6.5. И - вернитесь в исходное положение (фото 290).
Пять - ноги прямые, корпус выведен вправо (фото 291).
6.6. И - вернитесь в исходное положение (фото 292).
Фото 290
Фото 291
Фото 292
Фото 293
Фото 294
Фото 295
Шесть - ноги прямые, корпус выведен влево (фото 293).
6.7. И- вернитесь в исходное положение (фото 294, рис. 93).
Семь - ноги прямые, корпус развернут вправо, кистью левой руки обведите голову от левого уха к правому (фото 295–297).
Фото 296
Фото 297
Фото 298
6.8. Отведите левую ногу за правую, руки вдоль корпуса (фото 298).
7.1. И - выведите перед собой левую руку, смотрите в ладонь, как в зеркало. Обведите голову сзади правой рукой, выведите руку поверх головы. Обе руки как бы "замыкаются" через пальцы. Одновременно с движениями рук поставьте правую ногу на полупалец (фото 299).
Фото 299
Раз - сохраняя положение рук, поставьте правую ногу на полную стопу (фото 300).
7.2. И - поверните голову вправо, смените положение рук, сохраняя незамкнутое кольцо: раскройте левую руку над головой, соберите пальцы правой кисти и приблизьте кисть к лицу. Правую ногу выведите на полупалец (фото 301–302).
Фото 300
Фото 301
Фото 302
Два - поставьте правую ногу на полную стопу, сохраняя положение рук (фото 303–304).
7.3. И - верните голову и руки в исходное положение. Смотрите прямо перед собой, левая рука перед лицом, правая над головой, правая нога на полупальце (фото 305).
Три - поставьте правую ногу на полную стопу (фото 306).
7.4. И - разведите руки в стороны, повернитесь на левой ноге влево под прямым углом. Правая нога сгибается в колене (фото 307–308). Четыре - согните правую ногу в тазобедренном суставе, сделайте хлопок ладонями перед собой (фото 309).
Фото 303
Фото 304
Фото 305
Фото 306
Фото 307
Фото 308
7.5. Сделайте бросок правой ногой и обеими руками вперед (фото 310).
7.6. Присядьте, наклоните корпус, руки опустите вниз (фото 311).
7.7. И - разверните корпус вправо, занося правую руку для удара кулаком вниз (фото 312).
Семь - нанесите удар кулаком вниз (фото 313).
Фото 309
Фото 310
Фото 311
Фото 312
7.8. Вырастая, согните левую ногу в колене, подготовив ее к броску (фото 314).
8.1. Бросьте вперед левую ногу и руки (фото 315).
Фото 313
Фото 314
8.2. Уходите в присед, наклон вперед, ноги согнуты, руки на бедрах (фото 316).
8.3. И - повернитесь вправо на 90°, слегка приподнимитесь (фото 317).
Три - уйдите в полуприсед, позиция та же, что пункте 8.2, но развернута вправо на 90° (фото 318).
8.4. И - слегка вырастите и снова повернитесь вправо на 90° (фото 319).
Фото 315
Фото 316