Всего за 49.9 руб. Купить полную версию
Фото 110
2.4. И - вернитесь в исходное положение: ноги вместе, руки собраны (фото 109).
Четыре - продолжите поворот следующим прыжком, развернувшись на 180°. Завершая поворот, сделайте соскок, расставив ноги на две ширины плеч. Правая рука при этом распрямляется вниз, пальцы раскрыты, левая рука заведена за спину (фото 110).
2.5.– 2.7. Медленно проведите руку вверх вдоль тела, раскрыв пальцы (фото 111, 112).
2.8. Раскрыв ладони и согнув локти, разверните руки ладонями вниз. Предплечья параллельны полу (фото 113).
Фото 111
Фото 112
Фото 113
3.1. И - заведите правую руку вправо(фото 114). Сделайте резкий мах правой рукой, "закройтесь".
Раз - конечная фаза: правая рука поверх левой. Обнимите себя руками, поворачивая корпус и голову влево (фото 115, 116).
Фото 114
Фото 115
Фото 116
3.2. Развернитесь чуть вправо, сожмите руки в кулаки, предплечья параллельны, правая рука справа, левая слева от корпуса (фото 117).
Фото 117
Фото 118
Фото 119
3.3. Сделайте шаг вперёд левой ногой, руки вдоль тела, за корпусом (фото 118).
3.4. Согните правую ногу в колене, руки согните в локтях. Поднимите руки вверх (фото 119, 120).
3.5. Отставьте правую ногу назад, руки вытянуты вперёд (фото 121).
3.6. И - приставьте левую ногу к правой, выпрямленные руки опустите вниз, хлопните по бёдрам (фото 122).
Фото 120
Фото 121
Фото 122
Шесть - сделайте соскок, ноги на две ширины плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны (фото 123).
3.7. И - сделайте соскок, колени вовнутрь, руки сгибаются немного сильней (фото 124).
Семь - сделайте соскок, сдвиньте ноги, правая нога впереди. Слегка округлите спину, наклоните голову вперёд, руки опустите вниз (фото 125, 126).
Фото 123
Фото 124
Фото 125
3.8. Откиньте голову назад, прогните спину, поставьте правую ногу на пятку (фото 127–128).
Фото 126
Фото 127
Фото 128
Фото 129
4.1. Поставьте правую ногу на полную стопу, руки согните в локтях, выполнив несколько вращательных движений (руки вращаются в локтевых суставах по направлению к себе). Сделайте два оборота (фото 129, 132).
4.2. Полуприсед, корпус наклоняется, руки сбрасываются вниз (фото 133, 134).
Фото 130
Фото 131
Фото 132
Фото 133
4.3. Потянитесь вверх, поставьте правую ногу за левую, разведите руки через стороны (фото 135), охватывая себя руками на уровне груди (фото 136).
4.4. Сделайте правой ногой шаг вперёд, руки разведите в стороны (фото 137, 138).
Фото 134
Фото 135
Фото 136
4.5. Сделайте поворот на 360° на левой ноге, через левое плечо (фото 139). Остановитесь, опустите руки вниз. Упор на левую ногу, правая отставлена в сторону, на полупальце (фото 140).
Фото 137
Фото 138
Фото 139
4.6. Поднимите руки вверх (фото 141).
4.7. Сбросьте руки вниз (фото 140).
4.8. Прогнитесь вперёд, затем отведите грудную клетку назад, выполните упражнение "икотка" (фото 142, 143)
Фото 140
Фото 141
Фото 142
Фото 143
Следующий отрывок – танец шоу-балета после песни "You make me crazy". В начале танца, перед тем, как вступает музыка, вы должны стоять ровно, левая рука вытянута вперёд, правая – перед грудью (фото 144). Правой рукой сделайте перед собой круг в горизонтальной плоскости, заканчивая хлопком ладонями (правая ладонь снизу, левая – сверху) (фото 145–149).
Фото 144
Фото 145
Фото 146