По теме привычек и мышлению написано больше всего научно-популярных книг. Все известные бизнес-тренеры имеют минимум по одной такой книге. В контексте блашинг-синдрома вопрос актуальный.
Кора головного мозга не выработает за вас новую привычку. Вы должны убедить
свой мозг поступать так, как хотите вы, а не как он считает правильным. Вы должны пойти в обход шаблона, для этого осознайте то, что делаете. Непривычность действия, осознанность заставляет головной мозг тратить больше времени и ресурсов. Всегда есть готовая ответная реакция из «справочника», поэтому даже мысль поставить будильник на час раньше, вызывает сопротивление. Вы не объясните своей коре, что так будет лучше для всех, потому что у неё есть доказательства обратного: ваш жизненный опыт. У вас доказательств нет. Вы хотите, но мозг твердит: «Не выйдет. Помнишь, ка было в прошлый раз?» А потом снабжает всё это вымышленными и реальными образами.
Кора головного мозга как ваша мама, которая говорит: «Если Руслан спрыгнет с девятого этажа, ты тоже спрыгнешь?» Или: «Туда не ходи, суда ходи, а то будет плохо». Мама желает добра. Все знают.
Мозг защищает нас от возможных негативных последствий, плохих эмоций, избыточной траты ресурсов, исходя из того, что загружалось в «Википедии» в течение жизни. Так для одних совершенно нормально употреблять алкоголь, курить, вести беспорядочную половую жизнь, а для других это асоциальное поведение.
Шаблоны гарантируют наиболее комфортное существование. Их называют также паттернами или парадигмами. Выйти за пределы паттерна есть изменить мышление.
Изменение мышления это формирование новых ассоциативных образов и двигательных автоматизмов, вследствие качественно нового жизненного опыта, новых условных рефлексов.
Например, привычки вроде пробежки по утрам, чтение по одной книге в неделю, изучение иностранного языка и общение с иностранцами выход за пределы паттерна. У меня, так называемый, сдвиг парадигмы произошёл после знакомства с иностранными врачами встреча перевернула моё представление о медицине, произошёл разрыв шаблона.
Подготовьте веские аргументы в пользу новой привычки, иначе «внутренний голос» задавит авторитетом: фразами родителей или других значимых для человека личностей. Сам человек незаметно для себя также использует их при общении с людьми. По Эрику Берну, основателю транзактного анализа, направляющий голос внутренний родитель. Объясните, зачем нужны новые нейронные пути, когда есть проверенные. Как если бы вы объясняли маме, почему она должна пустить вас с ночёвкой к другу. Через некоторое время, поговаривают через 21 день, эта привычка превратится в шаблон и займёт своё почётное место в центрах гностики и праксиса.
Пример: вы чувствуете себя неуверенно в незнакомых компаниях и местах. Ваши шаблоны:
а) уйти, пока никто не заметил;
б) сделать вид, что смотришь что-то в телефоне;
в) забиться в угол и не дышать.
Создать шаблон уверенности можно. Потребуется положительный опыт, приятные ассоциативные образы для центров гностики. Помните, вы это не ваше мнение. Мнение можно изменить. Мышление определяет то, что вы сознательно выбираете в качестве ответной реакции. Стивена Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» называет это явление проактивностью.
Проактивность способность выбирать ответную реакцию на раздражитель в обход шаблонов мозга, формируя новые варианты взаимодействия с миром.
Глава 4. Позитивное мышление и другая магия
Я думала позитивно, когда это ещё не стало мейнстримом, сейчас тема поднадоела обывателем, устарела.
Но позитивное мышление работает
Да, именно так. В текст аффирмации вы должны верить, повесив на стену карту желаний, действовать. Например, если вы загадали красивую фигуру, проведите ревизию в холодильнике. Карта желаний хороша тем, что помогает всегда помнить о целях, направлять ресурсы в нужное русло. Визуализация работает, она позволяет концентрироваться на цели, пока вы идёте к цели. Идёте! Идти не значит, шагнуть, остановиться
или шагнуть назад. Большинство людей сдаётся после первого/второго шага, единицы доходят до конца.
Успех это череда поражений, а успешный человек неудачник, который не сдался.
Визуализация создаёт образы для высших центров гностики и праксиса, поэтому рекомендуют окружать себя хорошими людьми и событиями, сторониться плохого. Визуализация помогает в подготовке к важным мероприятиям. Например, для блашеров это публичное выступление, свидание или даже прогулка в парке. Боец ММА Конор Макгрегор использовал эту методику перед боями, на конференциях он рассказывал, каким приёмом на какой минуте победит соперника, и чуть ли не прослыл провидцем, потому что бой часто проходил по его сценарию.
В излечении блашинга мы можем использовать позитивное мышление и аффирмации. Только когда моё мышление стало по-настоящему позитивным, изменился характер, поведение, появилась проактивность. Не убеждайте себя в том, во что не верите, мозг никогда не примет искусственные чувства. Выбирайте утверждения, которые откликаются в вашем сердце.
Возможно, вы сейчас в очень плохом положении, позитивный луч не пробьёт чёрные мысленные тучи. Стивен Кови приводил пример с узником нацистского концлагеря, который первым понял принцип проактивности: «Я выбираю, как воспринимать обстоятельства». У вас тоже есть выбор. Выгляньте за рамки шаблона, посмотрите на свою ситуацию глазами другого человека. Вдруг вы заметите в океане проблем дрейфующее бревно и зацепитесь за него.