а) Физический цикл
б) Эмоциональный цикл
в) Интеллектуальный цикл
Число дней жизни на 20 марта с учетом високосных годов будет
365 ( 36 + 9 високосного года + 15 (с 20 марта по 5 марта) = 13 164 дней
Целое число физических циклов от начала жизни 548, т.к..
На 20 марта будет идти 12 день физического цикла, т.е. нейтральное состояние.
13164 (548 ( 24) = 12
Затем, таким образом, последующая отрицательная фаза по физическому циклу будет продолжаться еще 12 дней, т.е. до 1 апреля. По эмоциональному циклу на 20 марта 2008 года идет 4 день цикла, т.е. еще 10 дней положительной фазы 30 марта. По интеллектуальному циклу на 20 марта 2008 года идет 30 день цикла, т.е. еще 3 дня человек будет находится в отрицательной фазе. Таким образом, с 20 марта по 1 апреля физические нагрузки необходимо уменьшить, а интеллектуальные с 23 марта по 1 апреля могут быть увеличены с максимальной нагрузкой 30, 31 марта и 1,2 апреля.
Знание биоритмов позволяет правильно распланировать
индивидуальную интенсивность физических и интеллектуальных нагрузок в течение семестра.
Третий фактор возраст. Вещество человеческого мозга с 10 млрд. нейронов (дендритов и аксонов) в основном достигает полного развития к 20 годам, а затем непрерывно, день за днем, теряет тысячи нейронов. Синтез рибонуклеиновой кислоты (РНК), который играет важную роль в процессах улучшения продуктивности памяти, по мере старения также замедляется. Как свидетельствуют эксперименты, 60-летние испытуемые при чтении специальной литературы запоминают на 40% меньше, чем 20-летние. Однако продуктивность памяти у людей, систематически ее тренирующих и применяющих научно обоснованные приемы и методы усвоения новых знаний, значительно выше, чем у людей, стихийно использующих свои возможности.
Рассматривая познавательную деятельность человека как процесс, можно выделить ряд фаз. Рассмотрим кратко только основные из них и связь их с усвоением новых знаний: восприятие, концентрация, запечатление, повторение, забывание и припоминание (ВКЗПЗП).
Хрупкие мечты разбиваются о действительность, хрупкая действительность о мечты.
Злопыхатели топят правду в ложке дегтя, доброжелатели в бочке меда.
3.4.1.1 Восприятие
Умственная деятельность начинается с восприятия информации, которое в значительной степени является процессом выбора. Из огромного потока информации прежде всего необходимо выделить существенное и несущественное. Существенным будет, в первую очередь, то, что решающим образом помогает достижению познавательных целей при овладевании данной специальностью. Если удается квалифицированно провести этот выбор, то это первый шаг на пути получения релевантных знаний. Как и любую другую науку о методах и приемах по усвоению новых знаний можно освоить только при помощи упражнений, одной теории недостаточно.
Упражнение 1. Формулирование познавательной цели и выбор информации.
Обратитесь к определенному разделу области знаний, которую вы изучаете. Сформулируйте точно и однозначно цель, к которой вы стремитесь, углубляя и совершенствуя свои знания. Запишите ее. Затем возьмите какие-либо литературные источники (конспект, учебник и т.п.), ознакомьтесь с ними и выделите в них наиболее существенную информацию и отбросьте несущественную с вашей точки зрения. Запишите существенную информацию и запомните ее. Продолжайте такие упражнения через 2-3 недели уже без записи на протяжении 3-6 месяцев, приучая себя к следующему: прежде, чем воспринять информацию, нужно сформулировать познавательную цель, а при восприятии выбирать только то, что решающим образом помогает вашей цели.
Восприятие информации начинается с работы органов чувств и анализаторов: зрительных, осязательных, вкусовых и обонятельных. Необходимо определить, какой анализатор зрительный или слуховой (наиболее важные) работают у вас более интенсивно. Для этого прочитайте одну-две страницы произвольного текста и по памяти запишите все, что запомните. Затем прослушайте аналогичный, но другой, равный по объему, текст и тоже запишите все, что запомнили. Сравнение объемов воспроизведенной вами информации позволит определить доминирующий у вас фактор. Однако информация никогда не воспринимается только одним анализатором; продуктивность усвоения увеличивается при использовании вместе с доминирующим и других анализаторов. У многих людей продуктивность умственной деятельности значительно увеличивается, если процесс восприятия информации и ее запоминания сопровождается различного рода автоматическими действиями, например, ходьбой, перебиранием четок, постукиванием. Поль Лафарг писал о Карле Марксе, что последний «в своем кабинете работает на ходу, на короткое время садится, чтобы записать, что он придумал во время ходьбы. От двери к окну на ковре пролегла вытоптанная полоса ». Аналогичный стиль работы был отмечен у Льва Толстого, Эрнеста Хемингуэя и др. Однако механизмы этого явления не изучены.
Упражнение 2. Всестороннее и интенсивное использование анализаторов.
Необходимо после восприятия произвольного текста доминирующим анализатором (чтение или прослушивание) проверить его вслух, меняя ритм и интонацию, пробуя при этом ходить взад-вперед или совершать другие автоматические действия. При выполнении упражнений обратите внимание, в каком случае информация воспринимается лучше, используя следующие критерии