Для эффективного разгибания руки изучите, какие мышцы руки работают на разгибание (выпрямление) руки и какие на возвращение предплечья (сгибание руки)
КэнтсуиУчи удар «молотом» (основанием кулака): используя локоть как центр движения, разогните руку наружу по полуокружности.
В УракэнУчи для удара по цели используется тыл кулака вершины первых суставов указательного и среднего пальцев. Этот прием получается более эффективным, если в нем запястье разгибается так же, как и локоть. Однако начинающие должны тщательно изучить разгибание локтя, так как оно имеет первостепенную важность.
В КэнтсуиУчи удар наносится основанием кулака. Он главным образом применяется для ударов в лицо, солнечное сплетение и по боковой поверхности тела. Оба удара могут выполняться как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости.
2. В случае горизонтального приема предплечье
движется в плоскости, параллельной земле. Когда удар производится в вертикальной плоскости, кулак движется по полуокружности сначала вверх от груди, а затем вниз к цели.
Перед ударом направляйте локоть в сторону цели, обеспечивая движение кулака прямо к цели, вместо того, чтобы он двигался более длинным маршрутом.
2. Резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечом, параллельными земле.
3. В продолжение движения п. 2 разогните резко правый кулак в локте в сторону и немедленно возвратите его в позицию п. 2.
Возвратитесь в положение, описанное в п. 1.
2. Поверните голову вправо. Поместите кисти в позицию, подобную описанной в п. 1 предыдущего метода.
3. Скользя правой рукой в сторону, резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечом, параллельным земле.
4. В продолжение движения п. 3, примите КибаДачи. разгибанием пошлите правый кулак в сторону и немедленно возвратите его в положение справа перед грудью.
Возвратитесь в ШизенТай, переместив правую стопу в исходную позицию.
Тренировочный метод для вертикального удара-1 .
1. Примите ШизенТай. Поверните голову вправо. Поместите левый кулак перед правым бедром и правый кулак перед левой стороной груди. Тыльные стороны обоих кулаков обращены вперед.
2. Начните скользить правой стопой в сторону, двигая свой левый кулак к левому бедру и начиная поднимающееся движение правым кулаком, стараясь, чтобы он прошел как можно ближе к подбородку.
3. Завершите движения, начатые в п. 2, приняв КибаДачи, приведя левую руку в позицию над левым бедром и выбросив правый кулак прямо в цель. Добивайтесь, чтобы он двигался только в вертикальной плоскости, и сразу же после поражения цели возвращайте атакующую руку в исходное положение.
4. Вернитесь в положение п. 1.
2. Сделайте длинный шаг вперед правой ногой. Одновременно двигайте левый кулак к левому бедру и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, едва не задевая свою грудь и подбородок.
3. Завершите движения, начатые в п. 3, приняв МигиДзэнкуцуДачи, отведя левый кулак к левому бедру и выбросив, правый кулак в цель. Возвращайте правый кулак отдергивающим движением, как только он поразит цель.
4. Вернитесь в ШизенТай, отшагнув назад правой ногой.
2. Держите атакующий кулак плотно сжатым и твердым.
Прежде чем тренироваться в нанесении вертикального удара с шагом вперед или в сторону, отработайте одно только движение руки, оставаясь в ШизенТай.
1. Удары локтем эффективны, когда используются как контратака на короткой дистанции, однако они ослабевают, когда расстояние до противника увеличивается.
2. Когда выполняете удар локтем, держите верх тела перпендикулярным земле. Двигайте бедром в на правлении удара. Если верх тела не держать перпендикулярным земле, прием ослабевает.
3. Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к телу, насколько возможно, касаясь своего бока в начале приема.
4. Вращайте предплечье в пределах 90180° для получения большей ударной силы. Поместите предплечье в такую исходную позицию, из которой это вращение возможно.
2. Поместите левую кисть перед телом, а правый кулак над правым бедром, тыл кулака обращен вниз.
3. Одним скоординированным движением возвратите левый кулак к левому бедру, бросая правое бедро вперед, и пошлите правый локоть по полукругу в направлении цели. Вращайте правое предплечье на 180° против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.
4. В конце этого движения верх тела обращен вперед и верхняя часть предплечья смотрит вверх. Конечно, поворачивайте предплечье внутрь, насколько возможно.
5. Возвратитесь в позицию п. 2, возвратив правое бедро. Это движение можно отрабатывать из Хидари или МигиДзэнкуцуДачи. Также необходимо отрабатывать МаэЭмпиУчи, когда движетесь из ШизенТай в ДзэнкуцуДачи.