Если центр тяжести даже незначительно выдвигается из площади опоры в направлении цели при проведении удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится слишком далеко вперед и пятка поднимается. В результате удар ногой получается неэффективным. Точно так же, если вы ударили ногой по чересчур удаленной цели, а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, вы можете потерять равновесие и упасть. Избегайте этих ошибок и сохраняйте равновесие, когда бьете ногой, перемещая площадь опоры (опорную стопу) в соответствии с положением, центра' тяжести. Добивайтесь этого возвращением атакующей ноги в новую позицию перед опорной ногой, вместо того чтобы сразу же нести ее в прежнее, исходное положение, а затем принимайте ДзэнкуцуДачи или иную подходящую стойку. Из этой сбалансированной позиции вы будете готовы выполнить следующие приемы.
Глава 4. Кисти и стопы могут быть оружием
В японском фехтовании тренировка исподволь внушает идею, что меч соединен с фехтовальщиком, что он часть его тела. С другой стороны, в Каратэ не используется определенное оружие. Тело само служит оружием, которое может использоваться в зависимости от ситуации.
Однако этот вид многоцелевого оружия не может произвести эффективной атаки, если не укреплять и не закаливать его. Без такой тренировки части тела, используемые в качестве оружия, могут оказаться поврежденными.
Сам по себе закаленный кулак никуда не годен. Кулак сможет служить сильным оружием лишь тогда, когда он опирается на силу запястья, локтя, кисти и других частей тела. Однако систематическая тренировка кистей и стоп, координируемая с поддерживающими движениями остального тела, может создать действительно разрушающее оружие.
Умелые, подготовленные Сейкэн (кулак) и Шуто (ребро кисти) понастоящему сильны и красивы. Эти качества результат сбалансированного укрепления кисти и запястья. По степени гармоничного взаимодействия, проявленного кулаком, запястьем, предплечьем, можно судить о мастерстве, достигнутом учеником. Можно сказать, что сильные, полностью контролируемые и красивые приемы берут начало со всесторонней тренировки запястий и щиколоток. Эти части тела являются важным фактором в выработке силы и скорости, хотя этому обстоятельству часто не уделяют достаточного внимания. Помните, что кисти и стопы это отправные точки в Каратэ.
том, чтобы этого не случилось,
Этот метод формирования кулака был широко распространен лет тридцать назад, однако некоторые каратэки используют его и сейчас. Популярность его падает, поскольку, хотя указательный и средний пальцы и образуют тугой шар, однако мизинец стремится к полному расслаблению. Если, однако, привыкнуть к этому методу, кулак можно формировать довольно быстро. Оба метода складывания кулака полезны и приводят к эффективным приемам.
Когда Нукитэ образуется кончиками лишь двух пальцев среднего и указательного, это называется НихонНукитэ (кистькопье с острием из двух пальцев).
В Каратэ удары ногами Коси выполняются ударной поверхностью, открывающейся под загнутыми, кверху пальцами стопы. Используйте Коси для нанесения все возможных ударов ногами в лицо, грудь, живот и пах противника. Чтобы удар был эффективнее, загните пальцы стопы, насколько возможно, и напрягите область вокруг пальцев стопы и щиколотки.
Часть 2. ТРЕНИРОВКА ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
Глава 5. Теория и практика цуки (удары кулаком, подобные уколу меча)
1. ГьякуЦуки (обратный удар) удар кистью, разноименной передней ноге (например, передняя нога правая, тогда атакующая рука левая).
2. ОиЦуки (удар с выходом) удар кистью, одноименной передней ноге (например, передняя нога правая, тогда атакующая рука тоже правая). ОиЦуки эффективен, когда противник находится на дальней дистанции.
3. РэнЦуки (переменные удары) ГьякуЦуки или ОиЦуки, которые быстро наносятся 23 раза подряд с поочередной сменой рук.
4. ДанЦуки (последовательные удары) используя одну и ту же кисть, быстро выполняют дватри удара один за другим.
5. Цуки (удар двумя руками) удар обеими кистями одновременно. В момент поражения цели руки параллельны одна другой (горизонтально или вертикально).