Каждый человек может самостоятельно узнать, новичок ли он в йоге или жейоги-бхрашта(тот, кто уже практиковал йогу в прошлых жизнях), на собственном опыте - по успешности йогической практики в этом рождении.
34. Поначалупратьяхара отвратительна, но со временем она становится очень интересной.
35. Тот, кто хорошо укрепился впратьяхаре , может спокойно медитировать даже в шумном месте.
36.Пратьяхара развивает силу воли и внутреннюю духовную силу.
37. Ничто не отвлечет сознание человека, укрепившегося впратьяхаре .
38. Тот, кто эффективен впратьяхаре , может входить в состояние глубокого сна в момент соприкосновения с кроватью. Наполеон и Ганди умели это делать.
ЧТО ПРЕПЯТСТВУЕТ ПРАТЬЯХАРЕ
39. Неустойчиваяасана , многословие, слишком интенсивное общение с мирскими людьми, переутомление, обильное питание, длительная ходьба, чрезмерное любопытство к делам других людей - все это препятствия в практикепратьяхары .
40. Если страсть угасает и возникает охлаждение к практике, чувства могут вспыхнуть вновь.
41. Некоторые ученики йоги практикуютпратьяхару в течение трех лет и при этом не могут достичь успеха, поскольку не полностью освободились от пристрастий и скрытых желаний. Они привязываются то к одному объекту чувств, то к другому.
САДХАНА РАДЖА-ЙОГИ
42.Бхакта , или преданный служитель, не практикуетпратьяхару . Он созерцает своего Господа во всех объектах.
43.Джняна-йогин не практикуетпратьяхару . Он стремится отождествиться с Высшим "Я", скрытым во всех объектах, отказываясь от названий и форм.
44. Лишьраджа-йогин намеренно практикуетпратьяхару .
45. Тот изучающий йогу, кто сразу перескакивает к практике медитации безпратьяхары , никогда не достигнет успеха в медитации.
46. Трудно сказать, где заканчиваетсяпратьяхара и начинаетсядхарана , или концентрация.
ВОПРОСЫ
1. Что такоепратьяхара ?
2. Какова рольпратъяхары в духовной жизни ученика?
3. Как практиковатьпрятьяхару ?.
4. Что способствуетпратьяхаре ?.
5. Что препятствуетпратьяхаре ?
Урок двенадцатый. Дхарана
ЧТО ТАКОЕ ДХАРАНА?
1.Дхарана- это концентрация. Это фиксация сознания на внешнем объекте или внутренней точке.
2. Концентрация - это сугубо ментальный процесс. Она требует самоуглубления сознания.
3. Если вы концентрируете свое сознание на одной точке в течение двенадцати секунд, этодхарана . Двенадцать такихдхаран будутдхьяной(медитацией). Двенадцать такихдхъян будутсамадхи(сверхсознанием).
4. Концентрация - это фиксация сознания; медитация -это непрерывный поток одной мысли.
ЧТО СПОСОБСТВУЕТ КОНЦЕНТРАЦИИ
5. Развивайте внимание; вы овладеете способностью к концентрации.
6. Ясное сознание готово к концентрации. Сохраняйте душевный покой.
7. Никогда не предавайтесь унынию. Только тогда вы обретете способность концентрироваться.
8. Регулярно практикуйте концентрацию. Садитесь в одну и ту же позу, в одно и то же время - в четыре часа утра.
9. Половое воздержание,пранаяма , уменьшение желаний и снижение уровня активности, бесстрастие, молчание, уединение, дисциплина чувств,джапа , обуздание гнева, прекращение чтения романов и газет и походов в кино - все это способствует концентрации.
10. Джапа(повторение имени Господа) икиртана(воспевание имени и славы Бога) развивают способность к концентрации.
11. Сосредоточьте внимание на одном центре, когда концентрируетесь.
12. Концентрация требует терпения и длительной практики.
13. Не прекращайте практику ни на один день. После перерыва очень трудно снова научиться рано вставать.
КАК КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ
14. Приглушите кипение мыслей. Успокойте бушующие эмоции. Только тогда вы сумеете концентрироваться.
15.