Овладев техникойсахита-кумбхаки , приступайте к выполнению техникикевала-кумбхаки . С течением времени при должной практикекумбхака будет выполняться без вдоха и выдоха.
УПРАЖНЕНИЕ 14: ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ
39. Его выполняют на открытом воздухе, стоя в непринужденной позе. Руки на поясе. Глубоко вдохните. Расправьте всю верхнюю часть туловища. Выдвиньте грудь вперед. Теперь медленно выдыхайте.
40. Это упражнение излечивает болезни сердца и легких.
41. Во время ходьбы можно практиковать также и облегченную технику глубокого дыхания, как в упражнении 2.
ПРАНИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ
42. Практикующиепранаяму могут излечиться от многих болезней, направляя прану к больной части тела.Санкалъпа(намерение) исцеления от болезни проецируется могучим волевым усилием.
43. Сядьте рядом с пациентом. Закройте глаза. Спокойно вдохните.
Теперь задержите дыхание и направьте прану к больной части тела пациента. Мысленно сконцентрируйтесь на больной области и напевайте про себямантру ОМ. Отчетливо представляйте, какпрана проникает в пораженные клетки и разрушает их.
44. Когда вы больны, можете выполнять это упражнение на себе.
ДИСТАНЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ
45. Можно повторить процесс, уже описанный в разделе "Прани-ческое лечение", уединившись в помещении для медитаций и посылая прану в направлении местожительства пациента.
46. Назначьте пациенту время целительного сеанса. Попросите его, чтобы в тот момент, когда вы будете посылать ему потокпраны , он мысленно настроился на принятие этойпраны .
47.Брахма-мухурта(последний час ночи, примерно с 4-00) - это лучший период для проведения сеанса дистанционного лечения.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
48. Регулярно практикуйтепранаяму ранним утром на пустой желудок.
49. Ни на одном из этапов выполненияпранаямы вы не должны перенапрягаться. Ощущайте только покой, радость и счастье.
50. Вдох и выдох выполняйте бесшумно.
51. Помещение, в котором вы практикуетепранаяму , не должно быть сырым или плохо проветренным. В нем должно быть сухо и свежо.
52. Можно практиковатьпранаяму на берегу реки или озера, в тихом уголке сада, на природе, когда не дует холодный ветер.
53. Не практикуйтепранаяму в жаркие дни.
54. Если вы вспотели, не вытирайте пот полотенцем. Хорошенько разотрите тело руками. Это придает крепость и легкость вашей телесной конституции.
55. Практикуйте несколько цикловпранаямы перед медитацией. Это разгонит сонливость.
БЛАГОТВОРНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПРАНАЯМЫ
56. При практикованиипранаямы устраняютсяраджас итамас , покрывающиесаттву .
57. После этого ум приобретает способность к концентрации.
58. Практикапранаямы устраняет болезни тела и обновляет клетки, ткани и нервы.
59. Практикапранаямы улучшает память и укрепляет интеллект.
60. Она успокаивает волнение чувств и сдерживает порывы мятежного разума и сильных чувств.
61. У того, кто практикует пранаяму, появляются хороший аппетит и хорошее расположение духа, легкое и красивое тело, стойкость, отменное здоровье, энергия, жизненная сила и отличная способность к концентрации.
ВОПРОСЫ
1. Что такоепранаяма ?
2. Какие упражнения может выполнять начинающий?
3. Что такоесукха-пурвака-пранаяма ?
4. Опишите техники и целительные эффектыбхастрики, капалабхати, ситали и ситкари .
5. Что такоекевала-кумбхат ?
6. Что такоебандхатрайя-пранаяма ?
7. Как лечить пациента на расстоянии?
8. Как лечить больной орган с помощью пранической силы?
9. Каковы общие рекомендации для практикованияпранаямы .?
10. Перечислите благотворные эффекты практикипранаямы .
Урок одиннадцатый. Пратьяхара
ЧТО ТАКОЕ ПРАТЬЯХАРА?
1.Пратьяхара- это отстранение чувств от соответствующих им объектов. Это отключение чувств.
2.