Прикоснитесь к любому заболевшему участку тела у любого человека. Болезнь уйдет.
43. Йогин может передавать прану другим людям и лечить заболевания.
44.Знание и контрольпраны- вот в чем истинное значениепранаямы .
45. Тот, у кого в запасе изобилиепраны , может сдвинуть весь мир.
46. Если вы удерживаете и контролируете прану, вы способны удерживать и контролировать все силы мира.
47. Прана расходуется, когда человек предается сексуальным излишествам. Накапливайтепрану практикойбрахмачарьи и используйте ее в медитации.
48. Как спицы соединяются в ступице колеса, так все в мире соединяется впране .
49.Прана- это универсальный жизненный принцип. Это принцип энергии, или силы. Он всеобъемлющ.
50.Прана может находиться в статическом или динамическом состоянии.
ВОПРОСЫ
1. Что такоепрана ? Какие формы праны вы знаете?
2. Как функционирует каждая изпран ?
3. Как контролироватьпрану ?
4. Как используетсяпрана в качестве целительной силы?
Урок десятый. Пранаяма
ЧТО ТАКОЕ ПРАНАЯМА?
1.Пранаяма- это управление пряной.
2. При регулировании дыханияпрана находится под контролем.
3.Пурака- это вдох;кумбхака- это задержка дыхания;речака- это выдох.
4. Интервал после вдоха и перед выдохом - этокумбхака .
5. Практикапранаямы вполне подходит всем людям Востока и Запада, мужчинам и женщинам.
6. Общее число дыханий в день равно 21600. Как правило, человек делает пятнадцать дыханий в минуту. Благодаря сокращению частоты дыхания он увеличивает продолжительность жизни.
7. Для начала в течение месяца выполняйте облегченный вариантпранаямы- только со вдохом и выдохом*.
УПРАЖНЕНИЕ 1
8. Сядьте в любую удобнуюасану . Голову, шею и туловище держите прямо. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки. Выполняйте плавный вдох через левую ноздрю максимально медленно, но так, чтобы не ощущать дискомфорт. Затем так же медленно выдыхайте через ту же ноздрю. Выполните так шесть раз. Это один цикл.
9. Зажмите левую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем и медленно вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Выполните так шесть раз. Это тоже один цикл. Вы можете выполнить шесть таких циклов для каждой ноздри попеременно, постепенно увеличивая их число до тридцати.
Т. е. без задержки.
УПРАЖНЕНИЕ 2
10. Медленно и плавно делайте вдох через обе ноздри. Не задержи-
вайте дыхание. Выполните шесть раз. Это один цикл. Можно
практиковать три или четыре цикла этого упражнения. Выпол-
няйте его ежедневно.
УПРАЖНЕНИЕ 3
11. Выполняйте вдох через левую ноздрю и выдох через правую. Дыхание не задерживайте.
12. Затем выполняйте вдох через правую ноздрю и выдох через левую. Повторите этот процесс шесть раз попеременно. Это один цикл. Можете выполнить три или четыре таких цикла.
УПРАЖНЕНИЕ 4
13. Спустя месяц начинайте практиковать задержку дыхания, длительность которой позволяет вам не ощущать напряжения. Этокумбхака .
14. Вдыхайте глубоко через левую ноздрю, затем задержите дыхание без напряжения, далее медленно выдыхайте через правую ноздрю.
15. Вдыхайте через правую ноздрю, выполняйте задержку дыхания в течение такого времени, пока вы ощущаете себя комфортно, затем выдыхайте через левую ноздрю. Повторяйте процесс попеременно. Этосукха-пурвака-пранаяма . Можете практиковать это ежедневно. Начинайте с двенадцати циклов в день, постепенно увеличивая количество циклов в зависимости от ваших возможностей и тренированности.
16.Кумбхака продлевает жизнь, но переходить к практике этой техники надо постепенно.
17. Выполнение различных фаз упражнениясукха-пурвака должно соотноситься по длительности как 1:4:2, но постепенно доведите это соотношение до 16: 64: 32*.
Т. е. постепенно увеличьте продолжительность каждой фазы в 16 раз.