Ученые проводят различие между явлениями и эпифеноменами. Нажатие на педаль газа в автомобиле это явление, поскольку оно запускает цепочку событий, в результате которых машина ускоряется. Эпифеномен же это просто индикатор или мера, не имеющая причинно-следственных связей. Например, движение стрелки спидометра вверх не заставляет автомобиль ехать быстрее, а просто сообщает водителю об ускорении. Бихевиористы, вроде Берреса Скиннера, на протяжении полувека утверждали, что психическая жизнь это не более чем эпифеномен, пенка на капучино поведения. Согласно такому взгляду, когда вы убегаете от медведя, ваш страх лишь отражает факт бегства, причем возникает он зачастую после самого действия. Короче говоря, страх не двигатель бегства, а всего лишь его спидометр.
Я с самого начала был противником бихевиоризма, хотя и работал в поведенческой лаборатории. Концепция выученной беспомощности убедила меня в ошибочности бихевиористской программы. Животные и, тем более, люди способны видеть сложные взаимосвязи событий (например: «Что бы я ни делал, не имеет значения») и экстраполировать их на будущее («Вчера я был беспомощен и, независимо от новых обстоятельств, сегодня снова окажусь беспомощным»). Понимание сложных обусловленностей это процесс суждения, а экстраполяция их на будущее процесс ожидания. Если относиться к выученной беспомощности серьезно, то такие процессы нельзя считать эпифеноменом, поскольку они заставляют отказываться от действий. Исследование феномена выученной беспомощности стало одним из потрясений, которые разрушили карточный домик бихевиоризма и привели в 1970-е гг. к воцарению когнитивной психологии в академических кругах.
Я не сомневался в том, что отрицательные эмоции (так называемая дисфория) не являются эпифеноменом. Эволюционное объяснение было убедительным: грусть и депрессия не только сигнализировали о потере, но и приводили к отстраненности, капитуляции и (в крайних случаях) суициду. Тревога и страх указывали на наличие опасности и заставляли человека быть готовым бежать, защищаться или затаиваться. Гнев сигнализировал о вторжении и побуждал к атаке на нарушителя
и восстановлению справедливости.
Как ни странно, я не применял эту логику к положительным эмоциям ни в своей теории, ни в собственной жизни. Чувства счастья, радости, воодушевления и самоуважения так и оставались для меня чем-то поверхностным. Я сомневался в том, что эти эмоции что-то вызывают или что их можно усилить, если человеку не посчастливилось родиться оптимистом. В книге «Ребенок-оптимист» я писал, что чувство самоуважения в частности и счастье в целом развиваются лишь как побочный эффект успешного взаимодействия с миром. Каким бы замечательным ни было ощущение высокой самооценки, попытка достичь его прежде, чем наладить хорошие отношения с миром, меняла местами причину и следствие. По крайней мере, я так думал тогда.
Мне всегда было обидно, что эти восхитительные эмоции редко посещали меня, а если и появлялись, то ненадолго. Я держал это в себе, чувствуя себя белой вороной, пока не познакомился с литературой о позитивном и негативном аффекте. Тщательные исследования, проведенные в Миннесотском университете, показали, что существует такая черта характера, как жизнерадостность (называемая позитивной аффективностью), которая в значительной мере обусловлена наследственностью. Если один из однояйцевых близнецов хохотун или ворчун, то второй с большой вероятностью будет таким же. Однако если близнецы разнояйцевые, разделяющие лишь половину генов, то совпадение их аффективности всего лишь случайность .
Хотите узнать, какой у вас показатель позитивной и негативной аффективности? Ниже представлена шкала PANAS, разработанная Дэвидом Уотсоном, Ли Анной Кларк и Ауке Теллегеном . Это наиболее достоверный тест для оценки таких эмоций. (Пусть вас не смущает наукообразное название это простой и проверенный тест.) Тест можно также пройти на сайте .
Шкала позитивной и негативной аффективности (PANAS)
Для подсчета результата теста просто просуммируйте отдельно оценки 10 показателей позитивной аффективности (ПА) и 10 показателей негативной аффективности (НА). В итоге вы получите два значения в диапазоне от 10 до 50.
Некоторые являются счастливыми обладателями высокого уровня позитивной аффективности, который сохраняется у них на протяжении всей жизни. Такие люди чувствуют себя прекрасно большую часть времени. Хорошие события приносят им море радости и удовольствия. Однако многим присущ очень низкий уровень позитивной аффективности. Они не могут похвастаться прекрасным или хотя бы хорошим настроением большую часть времени, а успех не доставляет им особого восторга. Большинство остальных находятся где-то посередине. На мой взгляд, психологии следовало ожидать этого с самого начала. Давно известно, что люди от природы по-разному склонны к вспышкам ярости и депрессивным состояниям. Почему бы таким различиям не существовать и в сфере положительных эмоций?