Книга с рецептами для кето-диеты. Виктор Маро
© Виктор Маро, 2025
Книга рецептов для кето-диеты это сборник из более чем 60 вкусных рецептов, которые легко и приятно готовить в домашних условиях.
Здесь вы найдете точные рецепты, которые можно использовать для приготовления блюд в любое время дня: на завтрак, обед, ужин и даже десерт.
Кето-диета один из самых эффективных способов вести более здоровый образ жизни. Эта кулинарная книга станет для вас идеальным инструментом для внедрения этой диеты в вашу жизнь.
Эта книга предназначена как для тех, кто уже придерживается кето-диеты, так и для новичков. Это сборник вкусных и простых в приготовлении рецептов.
Кулинарная книга содержит:
60 Рецептов Быстрого И простого Приготовления Кето
Точные количества, которые вам необходимо использовать Для Достижения Наилучших результатов
Разнообразные Рецепты Для Каждого Приема пищи В течение Дня
Отличные рецепты вкусных и полезных Десертов
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА
КЕТО-МАФФИНЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 15 минут
Общее время: 25 минут
Ингредиенты
3 столовые ложки простых хлопьев для завтрака
3 яйца
2 столовые ложки жирных сливок
2 столовые ложки льняной муки
3 столовые ложки кокосового масла
2 столовые ложки эритрита
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 чайная ложка пекарского порошка
Приготовление
1. Разогрейте духовку до 170° C.
2. В миске смешайте хлопья для завтрака с кокосовым маслом, хорошо перемешайте.
3. Добавьте остальные ингредиенты и снова перемешайте.
4. Вылейте тесто в форму для кексов (68 штук) и выпекайте 1518 минут.
5. Выньте из духовки и подавайте.
Приятного аппетита!
___
КЕТО-ПАНКЕЙКИ
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 20 минут
Ингредиенты
½ чашки миндальной муки
3 яйца
½ чайной ложки корицы
1 столовая ложка сливочного масла
½ чашки сливочного сыра
Приготовление
1. Поместите все ингредиенты в миску и смешайте с помощью блендера до однородной массы.
2. На разогретую сковороду выложите 23 столовые ложки блинной смеси и готовьте по 12 минуты с каждой стороны.
3. Снимите с огня и по желанию посыпьте корицей или сливочным маслом.
Приятного аппетита!
___
СЭНДВИЧ ДЛЯ ЗАВТРАКА
Время на подготовку: 5 минут
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 10 минут
Ингредиенты
3 столовые ложки измельченного сыра чеддер
1 яйцо
1 ломтик бекона
соль
Приготовление
1. Насыпьте измельченный сыр в сковороду, поставьте на средний огонь и, как только он начнет плавиться, выложите его на бумажное полотенце.
2. Приготовьте яйцо по своему вкусу, выложите его поверх расплавленного сыра и приправьте солью.
3. Посыпьте сверху оставшимся сыром и подавайте на стол.
Приятного аппетита!
___
ЗАВТРАК С ЗЕЛЕНЫМ СОУСОМ
Время приготовления: 10 минут
Время готовки: 10 минут
Общее время: 20 минут
Ингредиенты
1 чашка шпината
соль
1 чашка петрушки
4 зубчика чеснока
4 столовые ложки конопляных сердечек
1 чашка оливкового масла
4 ломтика бекона
1 чашка рукколы
1 яйцо
10 кончиков спаржи
Приготовление
1. Чтобы приготовить зеленый соус, смешайте в блендере рукколу, оливковое масло, петрушку, чеснок, шпинат и конопляные сердечки. Тщательно взбейте до однородной массы.
2. Нарежьте бекон кольцами и запеките в духовке при температуре 325 градусов до готовности.
3. В каждое кольцо бекона добавьте 34 кончика спаржи, полейте зеленым соусом, приправьте солью и перцем и запекайте еще 1215 минут.
4. Достаньте блюдо из духовки и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
___
КОЛЬЦА ИЗ БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА С НАЧИНКОЙ
Время приготовления: 10 минут
Время приготовления: 10 минут
Общее время: 20 минут
Ингредиенты
2 красных болгарских перца
Соль и перец по вкусу
6 яиц
1 фунт колбасы для завтрака
3 столовые ложки сыра пармезан
Кокосовое масло для жарки
Приготовление
1. В сковороде подрумяньте колбасу для завтрака и отложите в сторону.
2. Нарежьте перцы на 46 колец, положите их в сковороду и готовьте до мягкости.
3. В каждое кольцо вылейте яйцо, добавьте соль и положите немного колбасы вокруг желтка.
4. Когда блюдо будет готово, выньте его из сковороды и подавайте к столу.