7. Уход за глазами.
Для защиты глаз от прямого солнечного света следует использовать панаму или кепи, для защиты от отражённого света тёмные очки. Кепи защищает от солнца не только глаза, но также лицо, а панама еще и уши.
Поскольку при ношении очков создаётся опасность получения травмы от их разбившихся стёкол, то в случае выбора между головным убором и очками как средством защиты глаз от солнца лучше отдавать предпочтение головному убору.
Темные очки с малыми стеклами не закрывают всего поля зрения, поэтому глаза оказываются перед необходимостью приспосабливаться и к яркому, и к темному одновременно, что вряд ли для них полезно.
1. По возможности не читать в транспортных средствах, особенно при сильной тряске.
2. Обеспечивать оптимальное по яркости освещение: не слишком сильное, не слишком слабое. Для этого в помещении использовать не только потолочные светильники, но и местные: настольную лампу, бра и т. п.
3. Обеспечивать ровное освещение. Не должно быть так, что в комнате темно, но ярко освещен угол, в котором вы работаете. Не смотреть телевизор в темной комнате: обеспечивать неяркое фоновое освещение.
4. Избегать мерцающего света, не смотреть на мерцающие изображения.
5. Не работать с мелким шрифтом. При использовании компьютера настраивать изображения так, чтобы текст был легко различимым.
6. Не напрягать глаза подолгу: через полчаса устраивать перерыв на 5..10 минут, в течение которого держать глаза закрытыми или хотя бы ничего не рассматривать.
5. Выполнять массаж глаз, гимнастику для глаз, расслабление глаз во время перерывов в работе. Массаж глаз состоит в том, чтобы надавливать на них пальцами и слегка тереть. Гимнастика для глаз включает небыстрое вращение глазами по кругу как можно большего радиуса, недолгое смотрение на переносицу, в стороны, вниз.
Давать отдых глазам следует до того, как наступает их утомление. Отрываться от работы бывает трудно, но надо думать о том, что преодоление этой трудности является жизненно важным, причем не только как средство сохранения зрения, но также как средство поддержания способности к саморегуляции, без которой человек не может представлять собой полноценную личность.
Чтобы расслабить мышцы глаз, не достаточно опустить веки: при закрытых глазах управляющие хрусталиком мышцы могут остаться напряженными. Это имеет место, если внимание по-прежнему сосредоточено на работе, требовавшей напряжения глаз. Более того, даже воспоминание о такой работе вызывает их напряжение. Если не смотреть в книгу, но мысленно видеть ее перед глазами, то глаза напрягаются почти так же, как при чтении. Поэтому для действительного расслабления глаз надо либо посмотреть вдаль, либо при закрытых глазах отчетливо представить себе смотрение вдаль (вспомнить случай такого смотрения), либо подремать.
При непринятии указанных мер можно приобрести хроническое переутомление глаз. В этом случае неприятные ощущения в глазах начинаются уже через несколько десятков минут их напряжения. Чтобы вывести глаза из состояния хронического переутомления, следует устроить для них несколько дней отдыха.
8. Защита от инфекций.
...............................................................
...............................................................
9. Приложение: Медицинские анекдоты.
Ребята, мне всё равно, как вы будете его лечить, но 15-го числа я ухожу в отпуск, так что постарайтесь к этому времени закончить.
Врач перед отпуском обходит тяжело больных пациентов:
До свидания Петров, до свидания Сидоров, а вы, Кукушкин прощайте
Заходит хирург с санитаром в операционную. Санитар тащит с собой топор. Хирург:
Больной Петров. Ампутация левой руки!
Санитар: тюк!
Хирург:
Больной Сидоров. Ампутация правой ноги!
Санитар: тюк!
Хирург:
Больной Иванов. Ампутация левой ноги!
Санитар: тюк!
Я сказал ноги!
Тюк!
Я сказал левой!
Тюк!
Я сказал Иванов!
Тюк!
Ну и зачем он такой теперь нужен?!
Тюк, тюк, тюк!
Доктор, а я после операции смогу
играть на скрипке?
Сможете.
Доктор, скажите, точно смогу?!
Точно!
Странно, до операции не умел
Спорят два хирурга у постели больного.
Я думаю, ампутировать будем левую!
Нет, ты чё! Левую можно вылечить, а вот правую уже нет!
Да наоборот же!
Далее обмен крепкими выражениями по адресу друг друга.
Спустя некоторое время:
Слушай, давай обе! Чего нам из-за пустяков ссориться!
Доктор! Меня каждую ночь во сне какой-то мужик заставляет толкать свою телегу до самой Калуги! Просыпаюсь совершенно разбитый, не высыпаюсь!
А посоветуйте ему, чтобы обращался к кому-нибудь другому с этой телегой.
А к кому?!
Да хоть ко мне его отправляйте.