Всего за 176 руб. Купить полную версию
Почему именно такое количество жидкости? Потому, что если выпить один бокал воды, то он впитывается сразу же не доходя до кишечника, а 2 стакана воды способствуют наступлению мягкого слабительного эффекта.
Один разгрузочный день не предполагает выхода, а 5 разгрузочных дней предполагают. Поэтому после FMD идет загруз по системе LCHF на 1300 калорий. Те, кто достигли результата питаются также как и раньше, кто не достиг питаются по предствленной системе рационального питания на 1500 калорий.
Все граммовки указаны в сыром виде. Те же 40 гр. риса или мяса можно сварить по-разному и на выходе получить готового продукта меньше или больше. Завтраки, обеды, полдники в каждой системе питания одинаковые по калориям и могут меняться между собой. Ужин всегда меняется только на ужин.
FMD завтраки и обеды одинаковые по калориям, ужин меняется только на ужин. LCHF завтрак, обед и полдник одинаковые по калориям, ужин меняется только на ужин. Рациональное питание завтрак, обед и полдник одинаковые по калориям, ужин меняется только на ужин.
Если после 2 дней FMD вы чувствуете, что вам сложно на нем дальше оставаться, то переходите на систему рационального питания или 5 дней LCHF => 7 дней рационального питания. Эффект снижения веса также не заставит себя ждать. По возможности добавьте к рациональному питанию подходящий протокол интервального голодания это еще больше усилит результат.