Страх «мои достижения результат везения»
Конечно, если во многом вам улыбнулась Госпожа Удача, то есть опасение, что в следующий раз может не повезти, и успех уже не получится повторить. Например, мне казалось, что мне просто повезло, когда меня взяли на первую же PhD программу9 за рубеж, поэтому я даже не пыталась подавать документы в разные места. А ведь кто знает, как могло сложиться
Обратите внимание
Как и с эффектом Даннинга-Крюгера, с везением есть интересная закономерность: чем больше человеку везло по жизни и проще все доставалось, тем больше вероятность, что он будет считать, что добился всего сам.
И наоборот, если нам сложно все доставалось, мы начинаем ценить даже маленькие поблажки и уступки.
Решение
Успешные люди умеют совмещать адекватную самооценку с благодарностью. Как правило, их локус контроля внутренний то есть они видят ответственными за свою жизнь себя, а не обстоятельства. То есть вырабатывают привычку и хвалить себя за достижения, и брать на себя ответственность за неудачи. При этом понимают, что стоит ценить то, что есть, а не принимать это как должное.
Я считаю, что нет чистых self-made людей, как нет и людей, которые пришли к успеху, не ударив палец о палец. Мы ведь знаем кучу примеров, когда богатые наследники или люди выигравшие в лотерею сливали все свои деньги и удачу в трубу. Поэтому даже если вам действительно повезло и вы этим шансом грамотно пользуетесь это и есть ваша заслуга и достижение. И опять же, по теории вероятности, чем чаще вы пытаетесь, тем больше вероятности, что вам повезет. Особенно если вы ничего не теряете, кроме комфорта.
Страх «я вышел за пределы своей экспертности»
Есть такой принцип Питера. Это не научный закон, а скорее остроумное наблюдение: «В иерархической системе каждый индивидуум имеет тенденцию подняться до уровня своей некомпетентности».
Принцип Питера
Компетентные специалисты поднимаются по служебной лестнице и в какой-то момент понимают, что достигли уровня, на котором они уже некомпетентны.
Решение
Рассмотрим пример, когда хорошего специалиста повысили до вакансии тим-лида и теперь он должен руководить командой разработчиков. В этом качестве ему нужны уже не только старые навыки, но и те самые soft skills: умение общаться с людьми, делегировать, вести переговоры и организовывать процесс в целом. И начинаются проблемы и сомнения. Это совершенно нормально, если вы недавно в должности, то ошибки и неуверенность неизбежны. Более того, если вы признаете, что вы новичок, люди будут дружелюбнее к этому относиться. Если вы хотите развиваться в этом направлении, эта некомпетентность со временем уйдет. Если не хотите так и признайтесь себе в этом. В любом случае не будет никакого «разоблачения», вы имеете право считать себя специалистом.
Также, конечно, этот синдром часто вызван таким качеством, как перфекционизм. Но о нем мы поговорим детальнее в следующих главах.
ЕСЛИ ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ «САМОЗВАНЕЦ»
На самом деле человек может быть самозванцем, как осознанно, так и неосознанно. Вы спросите, как можно выдавать себя за кого-то и не знать об этом? Это явление американские психологи назвали эффектом Даннинга-Крюгера10. В данном случае человек, позиционирующий себя как специалист, на самом деле принимает неудачные решения и делает ошибочные выводы в данной сфере. Но он не осознает этого в силу низкого уровня своей квалификации.
Но бывает и так, что человек вполне осознает, что он самозванец. И тогда он, постоянно или периодически испытывает страх разоблачения. У меня тоже такое было: я в школе выдавала себя за другого человека по переписке. Скрывала от родителей, что ношу очки. И до сих пор не знаю, как меня взяли в аспирантуру. Короче говоря, бывают ситуации, когда мы реально боимся разоблачения, и у нас есть какие-то причины выдавать себя за тех, кем мы не являемся. Что делать в такой ситуации?
Решение
Принять сам факт: ну да, вы что-то скрываете и вам за что-то стыдно. Во-первых, нужно понять, что вы не один какие-то тайны или поводы для стыда есть у всех. Вообще у всех. Даже у вашего начальства или близких людей. Так что в сущности, это нормально. Все там были.
И во-вторых, продумать самый худший сценарий. Что вы все-таки сделаете, если вас разоблачат. Во всех красках и с подробным планом действий.
Придумайте, что впечатляющего вы можете сделать, чтобы превратить в достоинство свое разоблачение
В одной и той же ситуации можно просто мямлить и оправдываться, можно спрятаться и убежать, а можно заявить о своем недостатке открыто и превратить это в плюс. Так бывшие преступники становятся консультантами по борьбе с преступностью, а тореадоры борцами за права животных. Вам придется придумать свой вариант, не менее впечатляющий. И тогда реально становится проще с этим жить.
Как видите, синдром самозванца играет большую роль в процессе самоопределения, а также при выборе направления развития и дальнейшей деятельности. Не стоит искать возможности быть единственным, уникальным и неповторимым. Представьте, что в мире котируется только тот человек, который лучший в какой-то сфере, а все остальные не имеют право заниматься той же профессией Ну, был бы тогда вот один «лучший» человек в каждом деле: один маркетолог, один нейробиолог, один психолог и т. д. Согласитесь, это абсурд. Потому не бойтесь того, что кто-то может знать больше, чем вы. Если к своим знаниям вы добавите универсальные навыки, то достигнете желаемой высоты в той области, которая вам важна.
1.3. Перфекционизм: двигатель к успеху или кость в горле?
Американский психолог Кеннет Райс выделяет адаптивный и дезадаптивный перфекционизм. Первый помогает: вы стремитесь к отличному качеству работы, делаете хорошо и получаете от этого бонусы. Такой перфекционизм конкурентное преимущество, ведь вы что-то делаете, воплощаете в жизнь свои стремления к лучшему результату. Если же перфекционизм заставляет вас избегать любых действий, в которых вы можете допустить ошибку, тогда это уже мешает жить. Именно у перфекционистов с чрезмерно высокими стандартами чаще встречается стратегия «избегание», то есть игнорирование или откладывание решения проблемы.
Не всегда легко определить у себя наличие перфекционизма. Человек может его не осознавать, но мучиться от его наличия
Но есть определенные маркеры, по которым можно понять свойственно ли вам это качество:
черно-белое мышление «все или ничего». Оно проявляется, когда мы беремся за какую-то цель и думаем, что либо мы достигнем ее самым наилучшим образом либо, соответственно, не достигнем совсем;
акцент на негативе «да, но. Например, когда человеку говорят о его достижениях, а он отвечает, что сделал хуже, чем мог бы;
нежелание делегировать «все сам (а)». Причина этого в том, что человек уверен, что другие справятся хуже.
Важно
Есть точка зрения, что любой перфекционизм вреден, так как такой способ мышления может привести к психическим заболеваниями и даже самоубийству.
Почему же перфекционизм так вреден? Во-первых, в жизни перфекционизм выливается в постоянный стресс. Это высокая планка для себя и окружающих, а миру очень сложно ей соответствовать. Когда самому перфекционисту не удается соответствовать своей планке, он ужасно мучается по этому поводу. И это приводит к крайне неприятным для организма вещам эмоциональному выгоранию, психосоматическим заболеваниям и депрессии.
Во-вторых перфекционист упускает возможности. Он не напишет в какой-то журнал, потому что считает, что его статья недостаточно хороша. Или не поменяет профессию, не сменит место работы, испугавшись того, что он недостаточно идеален, не дотягивает до той высокой планкой, которую сам себе же и поставил. И это приводит к упущенным возможностями. А этими возможностями воспользуется не-перфекционист, которого вовсе не мучает мысль, что он недостаточно крут. Он просто придёт и сделает на том уровне, на котором может. И не исключено, что получит эту должность.