Для начала давай определимся, что мы будем считать состоянием покоя. Как поймать эту ускользающую птичку?
На мой взгляд, расслабление это своего рода внутренняя тишина. Когда мысли утихают, дыхание выравнивается, а тело наполняется приятной негой и теплом. Никакого напряжения, спешки, тревоги. Полное душевное равновесие и гармония с собой и миром.
Вообще, я заметила любопытную особенность нашего ума ему обязательно нужно куда-то рваться. Он постоянно стремится зафиксировать следующую цель, взять новую высоту, чего-то достичь. И в этом потоке желаний так легко упустить простую радость настоящего момента!
Поэтому одна из главных хитростей расслабления в том, чтобы на какое-то время полностью отключить это стремление вперед. Перестать куда-то бежать, что-то догонять, за чем-то гнаться. Просто быть здесь и сейчас, наслаждаясь покоем.
Мне это удается с помощью практик осознанности и медитации. Когда выделяешь пару десятков минут на то, чтобы прислушаться к своему дыханию и ощущениям в теле. Наблюдаешь за мыслями, но судорожно не хватаешься за них. Просто отпускаешь этот внутренний кинематограф, не вмешиваясь.
Со временем начинаешь чувствовать удивительный покой и умиротворение. Как будто спокойное озеро посреди леса ни ряби, ни волнений И весь мир вокруг тоже обретает эту гармоничную размеренность. Ценности и приоритеты меняются, становятся чище и проще.
Помимо медитативных техник, я черпаю это ощущение внутреннего равновесия из творчества. Когда рисую, мастерю или пишу полностью растворяюсь в процессе, сливаюсь с ним воедино. И снова прихожу к той же волшебной точке покоя и невесомости.
Так что не бойся впустить в свою жизнь творчество! Даже если кажется, что у тебя нет особых талантов или навыков. Просто старайся делать что-то созидательное с настроением «здесь и сейчас». Не привязывайся к результату, а наслаждайся каждым мгновением процесса. Это обязательно принесет чувство глубокого умиротворения и радости.
Ну и еще пара советов напоследок. Чаще выбирайся на природу, дыши свежим воздухом, слушай пение птиц и ты словно заново родишься.