Кроме того, необходимо знать-понимать, что активизации только мышц живота недостаточно для оздоровления организма, а обязательно необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и поддерживать их в рабочем состоянии в течение более 40 минут, чтобы они более 40 минут побуждали мозг к максимальной активизации кровотока, ибо чем активнее и продолжительнее кровоток, тем более успешно ему удаётся доставлять в нужные места не только живительный кислород, но и стволовые клетки, которые необходимы для своевременной замены тех миллионов клеток, которые каждый день погибают и от старости, и от повреждений.
Следовательно, одним из важнейших средств оздоровления-омоложения является продолжительное включение в работу более 90% мышц и максимально-плавное-ритмичное и обязательно максимальное их ритмичное напряжение-расслабление более 40 минут.
А для того, чтобы во время скандинавской ходьбы включилось в работу более 90% мышц:
во-первых, необходимо делать настолько широкий (!) шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 35 градусов;
во-вторых, когда шагнули левой ногой, то тогда необходимо вынести правую руку с палкой настолько далеко вперёд, чтобы плечи повернулись (!) в противофазе с тазиком на 25 35 градусов, ибо тогда удастся включить в работу мышцы не только тазика и плечевого пояса, но и поясницы;
в-третьих, правая рука в выше-описанной ситуации должна опираться не на пальцы, сжимающие-удерживающие палку, а на ремешок, ибо при опоре руки на ремешок удаётся по максимуму напрягать мышцы живота, чем когда рука опирается на пальцы, сжимающие палку.
А так как максимально напряженные мышцы живота будут максимально давить на низ лёгких, п/у и дыхание будет углубляться максимально, вследствие чего в лёгочную артерию тоже будет поступать максимум кислорода. _ Но повторю ещё раз, для полной доставки по организму поступившего в лёгочную артерию кислорода, необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и:
во-первых, попеременно сосредотачивать на наиболее важных работающих мышцах 100% внимания мозга;
во-вторых, максимально соблюдать остальные 3-ри максимума и два упомянутых условия, ибо повторю ещё раз, что только тогда и ходьба, и любые иные виды двигательной активности становятся исцеляющими, когда людям удаётся с максимальной тщательностью выполнять каждое из 6-ти выше-упомянутых условий.
А если люди ходят с палками в таком прогулочном стиле, при котором у них не поворачивается ни тазик, ни плечи, а их руки опираются на пальцы, сжимающие палки, то тогда им удаётся получать от такой прогулочной ходьбы только несколько процентов пользы.
А чтобы дыхание стало размеренным (!), необходимо и шагать (!) в размеренном темпе, и вспомогательные движение тоже выполнять (!) в размеренном темпе, ибо при размеренном темпе движений мышцы живота тоже будут напрягаться в размеренном темпе, вследствие чего и лёгкие тоже будут дышать в размеренном темпе _ Польза от размеренного дыхания в том, что поскольку при размеренном дыхании концентрация углекислого газа в крови будет сохраняться выше 6,5% и поскольку углекислый газ является естественным (!) расширителем сосудов, п/у с помощью размеренного дыхания будет удаваться поддерживать кровеносные сосуды в максимально расширенном состоянии.
А так как при учащённом дыхании концентрация углекислого газа резко понижается, п/у сосуды сужаются со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
Следовательно, повторю ещё раз, что для того, чтобы скандинавская ходьба стала исцеляющей, необходимо соблюдать следующие ключевые положения:
во-первых, необходимо делать настолько широкий шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 35 градусов;
во-вторых, необходимо выносить каждую руку с палкой настолько далеко вперёд, чтобы плечи поворачивались в противофазе с тазиком на 25 35 градусов;
в-третьих, каждая рука должна опираться на ремешок;
в-четвёртых, необходимо идти в размеренном темпе, а также соблюдать упомянутые 4-ре максимума.
Так как я хожу в скандинавском стиле попутно с другими делами, п/у мне приходится ходить без палок и п/у я называю свой вариант ходьбы кавер-скандинавской ходьбой. _ А поскольку мне удаётся значительно компенсировать отсутствие палок с помощью максимально-тщательного соблюдения 4-х максимумов, п/у и величина исцеляющей пользы от кавер-скандинавской ходьбы лишь незначительно меньше, чем при ходьбе с палками.
Признаками правильной скандинавской и кавер-скандинавской ходьбы будет:
во-первых, естественное углубление дыхания и его размеренность, которые будут настолько полно насыщать организм живительным кислородом, что самостийно возникнут и будут воспроизводиться всплески радости и желание продолжать и продолжать такую максимально-приятную ходьбу;
во-вторых, настолько медленное накопление усталости, что вам тоже будет удаваться, как и мне, проходить в кавер-скандинавском стиле более 10 км без отдыха.
Поскольку мне стало удаваться после 2012 года успешно формировать виртуозное умение по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнению каждого жизненно необходимого мне вида деятельности с помощью громоздкой непрерывной-полно-системной проработки информации, именно п/у я и рекомендую изучать и применять этот громоздкий процесс для формирования виртуозного умения по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнению каждого жизненно необходимого вам вида деятельности.
===========
============
2.2. в файле «ОптимизВесаТелаМарт23» Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с микро-затратами.
Оглавление.
2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
2.2.2. Два взаимосвязанных признака достижения 100% сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
2.2.3. Для ускорения процесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза,
2.2.4. Подробный вариант описания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и о супер-полезности Информационного варианта сигнала.
2.2.6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.
=========
2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
Рекомендую после изучения в этом разделе обоснования необходимости каждого уточняющего слова в используемом в этом эссе громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище», тоже начать использовать обилие уточняющих слов для предотвращения самостийного перехода вашего мышления от необходимой непрерывной и продолжительной 100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности внимания..
Поскольку в ходе разработки метода для продолжительного увеличения вкусности пищи (т.е. от начала еды и до её завершения) я несколько раз замечал самостийный (!) переход моего мышления от необходимой непрерывной и продолжительной 100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности его внимания, именно п/у и пришлось для предотвращения (!) этого самостийного перехода добавить (!) в определение упомянутого процесса три уточняющие-побуждающие слова: _ непрерывного, продолжительного, 100% сосредоточенности внимания.