а у других пятёрки;
ну и всё в таком роде
Это значит, ваш внутренний голос нихрена вас не поддерживает. Это очень печально, но это корректируется.
Причиной этому психологи считают детские травмы. Страшно сказать, но часто этот голос даже не ваш, а чей-то из значимых взрослых. Тревожной матери или отчаявшегося отца, или учительницы в школе. Что делать в таком случае?
Вам крайне необходим ваш личный внутренний фанат!
В чём его особенность? Он рад за вас. Всегда. В любой ситуации. Он находится внутри и всегда за вас. Всегда. Ему не важно, какие у вас успехи на работе. Ему не важно, какие у вас оценки. Ему не важно, как вы выглядите. Он всегда вас любит и хвалит. «Ай, какой молодец! Вот это да! Вот это круто!»
Его можно натренировать. Учить. Когда сталкиваетесь с «плохим» внутренним голосом, попробуйте менять его на хороший и поддерживающий. Со временем у вас появится такой фанат, который будет помогать вам во всех делах.
Упражнение на день:
Есть ли у вас внутренний фанат? А что он вам говорит? Поддерживает ли он вас?
День 35. Внутренний фанат. Часть 2
В предыдущей главе я писал, что вам необходим внутренний фанат, который поддерживает вас в любом случае и доволен вами также в любом случае. Недавно мне задали вопрос относительно того, что если себя всегда хвалить, то в итоге это приведет к тому, что «я буду ничего не делать и радоваться за себя», а также что так можно согласиться с поражением.
Дорогие мои друзья! Не приведёт. И ни с чем вы не смиритесь. Здесь речь идёт немного о другом. Даже если у вас появится «внутренний тренер», то это не мешает тому, что внутри нас будет и «внутренний фанат». НЛП считает, что мы все немного «расщеплены», и в целом, наличие разнообразных сущностей в виде «фаната» или «тренера», или любой другой вполне могут каким-то образом уживаться внутри нас. А вот отрицание того, что это вообще даже возможно (просто тупо поддерживать себя, несмотря ни на что), говорит о том, что вы просто напросто не позволяете себе любить себя как следует. За то, что вы просто есть. Не за то, что вы что-то сделали хорошее, не за то, что вы хорошо выглядите, не за то, что вы много зарабатываете или помогаете бабушкам переходить через дорогу, а просто за то, что вы есть.
К моему большому сожалению, мы все нуждаемся в тепле, ласке и заботе. Мы все недолюблены и недовыслушаны. Именно поэтому нам и необходимы рядом любящие люди, поддерживающее окружение и «внутренние фанаты». Изначально все люди, кто интересуется психологией, это хорошие люди (у плохих людей просто-напросто даже такая мысль в голову не придёт). А если люди хорошие, значит и эмпатичные, тревожные и нервозные, недолюбленные, со страхом потерять опору. И именно вам (нам) требуется внутренний фанат. Тот, кто рад нам, тот, кто любит нас в любом виде, тот, кто ценит нас просто за то, что мы существуем на этом свете.
Упражнение на день:
Поискать внутреннего фаната
День 36. А чего хочешь ТЫ?
Очень многое во время психологических сессий строится на трех вопросах «что происходит?», «что ты чувствуешь по этому поводу?» и «а что хочешь ты?» И, если на первые два люди ещё более-менее могут ответить (с трудом). То третий вопрос это вопрос, вообще убивающий наповал.
Это связано с тем, что мы редко понимаем, чего хотим. Мы хотим «чтобы было хорошо и не было плохо», вот и всё. А в деталях очень сложно бывает описать. Возьмём банальный пример.
Что происходит?
Муж изменяет
Что ты чувствуешь?
Предательство, грусть, печаль, тревогу, одиночество
А что ты хочешь?
И тут ответ может быть очень разный.
«Чтобы не изменял» но он уже изменяет. Запрос к другому человеку редко работает. Не муж же пришёл на терапию.
«Чтобы мне не было грустно, больно, одиноко, тревожно,» запрос на смену эмоционального состояния или отношения к факту.
«Хочу другого мужа, который не будет изменять» запрос на уверенность в себе, на то, чтобы отстоять свои личные интересы и позицию.
В зависимости от того, что хочет клиент, и варианты работы будут разные. Но эти три простых вопроса «что происходит», «что ты хочешь» и «что ты чувствуешь» основа, с которой можно и самостоятельно самому с собой работать. Уже будет намного больше информации для самого себя, а в дальнейшем, возможно, и для психолога.
Упражнение на день:
А ты чего хочешь?
День 37. Ты Результат
Как бывает.
Замыслили вы что-то сделать «воооооот» такое, а получилось всего лишь «воот» такое.
Или, наоборот, замыслили сделать «вооот» такое, а получилось аж «воооооооооооооооооооооот» такое.
В первом случае грусть и уныние, во втором ты молодец, и всё такое.
Логично вроде? Или нет?
Я вам вот что скажу вы и ваш результат это разные вещи. Они совершенно не связаны. И они могут отличаться. Вам не обязательно привязывать самооценку или вообще оценку к результату. У вас же не олимпиада с самим собой?
Дело в том, что когда вы любите себя только, когда вы молодец, то это автоматически ведет к тому, что вы не любите себя, когда вы не молодец. Но вы-то это вы. И ошибка ваша (или даже не ваша) это просто ошибка. А успех, который был, возможно, просто стечение обстоятельств?)
В любом случае, чтобы перестать об этом тревожиться и переживать, надо отделить себя (как человека и самооценку) от своего результата (как финансового, так и любого другого). Вы это вы. Результат это результат. Вы на него влияете в большей степени, но он фактически от вас никогда не зависит.
Упражнение на день:
Сталкивались ли вы с тем, что ваша самооценка зависит от вашего результата?
День 38. Я бы сделал, если бы не они
Очень часто замечаю такую особенность люди винят в своих проблемах кого-то другого. «Я бы одевалась по-другому, если бы не была замужем», «я бы пошёл на другую работу, если бы не жил в этом городе», «я бы сделал что-то, если бы меня поддержали».
Замечали такое поведение? Такие паттерны? Их можно встретить практически у каждого человека. Но в основном у тех, кто привык переводить ответственность за себя и свою жизнь на кого-то другого (или других).
Глобально также работает пропаганда «Это НАТО/НЛО/либералы/теневое правительство/коммунисты (нужное выбрать) не дают нам покоя». Так же работает, только на уровне масс.
На самом деле тут одно из двух: либо это правда, либо неправда. Если это правда, и вам кто-то мешает, то от этого давления нужно избавиться, если же это ложь (что гораздо чаще), то надо сконцентрироваться на себе и своих делах.
Упражнение на день:
Бывает ли у вас такое, что кто-то виноват в ваших проблемах? Кто-то вам что-то не даёт сделать?
День 39. Тёмная сторона личности
Сегодня поговорим о том, о чём совсем не принято говорить. О тёмной стороне (или сторонах) личности. Это такие стороны, которые общественность обычно порицает, но которые есть у каждого из нас.
Что к этой стороне личности может относиться? Давайте я набросаю идеи, а вы отметите, что может быть про вас:
1. Грехи
Обжорство, похоть, алчность, лень, зависть, гнев и гордыня
2. Тёмная триада
Макиавеллизм, психопатия, нарциссизм
3. Всё, что вас раздражает в других (скорее всего, есть в вас)
Что требует от нас общество держать эту сторону взаперти, закрывать её, ненавидеть и считать «не своей». Хотя, как известно, все части нашей личности существуют для чего-то и требуют к себе полноценного внимания.
И вот главный парадокс в тёмной части личности кроется ваша сила. Самая крутая энергия живая и насыщенная. Именно она может вам помочь и раскрыть вас.
Упражнение на день:
Подумайте о том, какие у вас есть части «тёмной стороны»?
День 40. Люди для вдохновения или сожаления
Однажды один мой очень близкий друг признался мне в том, что очень сильно мне завидует. Настолько сильно, что я практически раздражаю его. Это было очень круто. Я был крайне рад, что он в этом признался не только себе, но и мне.