Кстати говоря, из этого правила следует и второе правило прерывайте неуспешную серию! Рвите шаблон неуспеха. Всё плохо в работе? Может, пора сделать перерыв и заняться спортом? Или отношениями?
Упражнение на день:
Подумайте, где вы попали в определённую серию (удач или неудач) и попробуйте из неё или выйти или, наоборот, не выходить.
День 28. Решение, сила, действие
Есть только три составляющие любого достижения. Любого успеха. И от них, причем только от них, зависит то, насколько вы чего-то достигнете. Это:
1. Решение
Вы знаете, прежде чем что-то делать, нужно понять, что вы будете делать. Это очевидно. А потом надо принять решение, что вам это нужно и вы хотите реально это совершить. Все в мире может измениться, но ваше решение остаётся вашим в любом случае. И в любом состоянии.
2. Сила
После того, как вы приняли решение, нужна будет сила на работу, на изменения. Силу можно разделить не только на физическую, но и эмоциональную, психологическую силу. Условно говоря, если у вас глубокая депрессия и апатия, то о каких изменениях в жизни может идти речь? Сначала надо с этим что-то сделать. Накопить энергию. И потом идти в бой!
3. Действия
Действительно, даже если у вас будет непоколебимое принятое решение, огромная сила и энергия, которую вы накопите, но не будет действий, то вы вряд ли чего-то достигнете.
Упражнение на день:
Проверьте, чего не хватает для достижения вашей цели? Может быть, вы не приняли решение ее достичь? А может, у вас нет сил? А может, уже все есть и вам просто пора начать действовать?
День 29. Отдых
Что происходит, если отдыха человеку недостаточно?
1. Повышается утомляемость и как следствие раздражительность
2. Снижаются когнитивные способности (память, реакция, креативность)
3. Физически организм не успевает восстанавливаться, и это влияет на все остальные процессы, происходящие в нем, например, снижается иммунитет и могут развиться разные заболевания.
Почему же люди мало отдыхают? Ведь кажется, что весь 18-19-20-й век мы шли к тому, чтобы индустриальная революция сделала наш труд максимально не нужным для выживания. Я думаю, что дело в страхе и стыде. Страх потерять работу, выглядеть слишком расслабленным, несконцентрированным. Или ещё очень модная тема «страх ничего не добиться в жизни» (моя тема). Ну а стыд это откуда-то из детства, где было жесткое расписание, школа, десятки секций, а вечером домашка и сон в 2200.
Теперь вопрос в том, как отдыхать? Подойдут разные способы:
спорт;
смена деятельности;
отключить девайсы (выйти из матрицы);
ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ (это тоже нормально!).
Важнее всего определить, что такое отдых именно для вас. Так как если вы целый день сидите в соцсетях на работе, то, возможно, соцсети вечером после работы не будут для вас отдыхом, а снова будут такой же работой.
Упражнение на день:
Как вы отдыхаете? Когда? Может, вам пора отдохнуть?
День 30. «У вас столько времени, сколько нужно»
Такой фразой гипнотерапевты часто заканчивают сессию, оставляя клиента со своими мыслями и приглашая к возвращению в наш бренный мир.
Сегодня, как вы уже поняли, поговорим о времени. Дело в том, что время это понятие очень относительное. Оно тянется, когда вы чего-то не хотите (например, в очереди к стоматологу по острой боли) или оно стремительно пролетает, когда вы чем-то наслаждаетесь (например, долгожданным праздником или удовольствием от дорогой покупки).
Люди по-разному воспринимают время. Обычно люди делятся на два лагеря: те, кто относится серьёзно ко времени сказал в 1800, значит пришёл в 1800. И те, кто относится совершенно несерьёзно. Сказал «Приду к 6-ти» и пришёл к 8-ми. Обычно это практически не корректируется.
Второй интересный момент про восприятие времени это тот факт, что разным людям нужно разное время на разные работы, осознания, проживания. Кто-то легко за пару минут оправится от потери близкого человека (но, возможно, потом его догонит), а кто-то будет неделю переживать о сломанном ногте или потерянной перчатке. Также и о понимании чего-то. Не следует тормошить того, кому нужно время. Вы лишь испортите коммуникацию, а человек всё равно ничего не сделает.
Таким образом, вывод следующий: если вам важно выполнение задач вовремя ищите изначально людей с вашим типом восприятия времени. И если вам нужно на что-то больше времени это нормально. У вас его есть столько, сколько нужно.
Упражнение на день:
Торопят ли вас где-то, где вам это не подходит?
День 31. Ярлыки
Знаете такое слово, как «ярлык»? Оно означает, что какой-то человек навесил на другого какое-то определение. Кстати говоря, человек может и сам на себя навесить.
Вы можете стать «ботаником» (в школе) или «проституткой» (по версии бабушек у подъезда, или «грубияном», сказав однажды (возможно, случайно) какую-то грубость.
Проблема ярлыков заключается в том, что они обычно имеют какой-то собирательный образ. Допустим, ботаник вряд ли может заниматься борьбой или проститутка вряд ли может иметь хорошую семью. И так далее. Многие, получив такой ярлык ещё в детстве, потом живут с ним всю жизнь, так и не понимая, что детство прошло, и:
1. Старые границы могут уже не работать. (Переспали с кем-то и переспали, ничего страшного)
2. Из первого не обязательно может следовать второе. И один признак не означать наличие второго. (Взяли деньги за секс, это ещё не значит, что вы проститутка).
Короче, ярлыки это плохо. Особенно чужие. А вот если вы сами собираете свою модель, тогда можно собрать хорошие ярлыки.
Упражнение на день:
Какие у вас есть ярлыки?
День 32. Кто нам мешает, тот нам и поможет!
Какие чувства вы испытываете? Радость, печаль, грусть, стыд и так далее. Казалось бы, наш мозг должен быть нашим другом, однако, он зачем-то ощущает и сигнализирует все эмоции.
Все дело в том, что наш мозг изначально не был создан для решения каких-то сложных когнитивных проблем, его основной функцией была защита нас с вами от зверей, природы и размножения. Поэтому и эмоций негативных в 4 (!) раза больше, чем позитивных. Спастись важнее, чем радоваться, короче.
Но хочет ли наш мозг нам плохого? Конечно, нет! Он как раз хочет нас предупредить о чём-то важном. В эти моменты необходимо понять, о чем эти эмоции и чувства. А также что стоит за ними и принять то, что мозг старается нас защитить.
Упражнение на день:
О чем ваши эмоции? Стыд, страх? От чего защищает вас ваш мозг?
День 33. Я в порядке. Ты в порядке. Мир в порядке
Три самые важные установки, просто необходимые каждому человеку это «я в порядке», «ты в порядке», «мир в порядке».
Большинство расстройств, страхов, стрессов, причин для стыда, нелюбви к себе и другим людям исходит из того, что эти базовые установки не были внедрены в детстве нам с вами.
Не сделал уроки? Ты не ок. Гуляешь не там ты не ок. Не выиграл олимпиаду/конкурс красоты/школьное изложение не написала на 5? Ты не ок. Это формирует комплекс, что ты какая-то не такая.
Ровно также плохо и уличение всего мира или родителей, что они не ок. «Я плохая мать/отец/сын/брат, если я (представьте что угодно)» это отстой.
Сформируйте у себя непоколебимую веру в то, что вы ок. Мир вокруг ок. И все изменится.
З.ы. это все не относится к тем состояниям, когда вы в травме, потере, когда вокруг несправедливость или совершается насилие. Тогда мир не ок. Речь идёт про базовые установки. Детские.
Упражнение на день:
Ответьте на два вопроса: вы в порядке? мир вокруг вас в порядке?
День 34. Внутренний фанат. Часть 1
Когда у вас что-то не получается, то что в этом случае вам говорит ваш внутренний голос?
Если вы узнаёте фразы типа:
ну всё как всегда;
ты ни на что не способна;
я так и знал, что ничего не получится;
у меня ничего никогда не получается;