Каждому человеку требуется полных 2000 галлонов (примечание переводчика: 7560 литров) чистого воздуха в день при весе 25 фунтов (11,3 килограмма). То есть воздуха требуется в три раза больше по весу, чем вместе взятых пищи и воды.
Самый чистый воздух, самый богатый кислородом и озоном можно найти в лесах и залитых солнцем полях, среди сосен на берегу моря и на склонах высоких гор.
Во время индийского мятежа 146 английских заключенных были заперты в почти герметичной комнате, названной впоследствии «Черной дырой Калькутты». В эту комнату, едва вмещавшую их, воздух мог проникать только через два маленьких окна и по прошествии восьми часов в живых осталось только 23 несчастных.
После Аустерлицкой битвы 300 русских пленных были заключены в очень плохо проветриваемом подземном помещении, где в течение нескольких часов 260 из них задохнулись и погибли.
Во время моего путешествия из Мадраса в Индии, где я провел недели, посещая больницы для прокаженных, в Натал, Южная Африка, в море нас застигла ужаснейшая буря. Наш тупой, полупьяный капитан закрыл все люки на палубу и, далее, закрыл наглухо двери. Он был близок к тому, чтобы задушить и убить всех нас.
Чем больше человек, он не обязательно сильнее. Измерения для армии силы и выносливости показывают, что люди, лучше всего эти показатели у людей, которые имеют рост 5 футов 8 дюймов (170 сантиметров), вес от 160 до 165 фунтов (от 72,5 до 74,7 килограммов). Они могли поднять вес около 500 фунтов (225 килограммов) и дышать на спирометре от 340 до 360 кубических дюймов (5,55,9 литров). Дыхание должно быть межреберным, вдохи глубокие и полные.
Каждый год мы совершаем 7 000 000 актов дыхания, вдыхая более 1 000 000 кубических футов (28316 кубических метров) воздуха и очищая более 3 500 тонн крови. Это дыхание должно быть глубоким, а воздух бодрящим весь наполнен кислородом и озоном! Этот озон, о котором так много о котором так много говорят, является более конденсированной и активной формой кислорода. Его много в высоких горах, и его можно получить, подвесив кусок фосфора на проволоке в банке с водой.
В больничных помещениях следует исключить копчение ламп и печей, так как свет не только поглощает кислород, в котором нуждается больной, но и производит небольшое движение в атмосфере, мешая тому спокойному сну и отдыху, столь необходимому для нервных и чувствительных людей.
Спальные помещения всегда должны располагаться на южной стороне дома. Им нужно солнце. Горшки с цветами и кусты роз под окнами спальни так же интересны, как и полезны. Красивое перечное дерево в Афинах, эвкалипт в Австралии и стелющиеся вечнозеленые растения в нашей стране, а также хмель, шалфей и различные душистые мяты защищают от малярии, выделяют в атмосферу озон и способствуют здоровью в наших домах.
Причина, по которой индийцы и арабы пустыни редко или никогда не страдают головными болями, диспепсией, ревматизмом или чахоткой, заключается в том, что они живут в основном на открытом воздухе и много занимаются физическими упражнениями. Упражнения на свежем воздухе полезны, потому что люди обычно дышат глубже и они получают больше кислорода в свои легкие, а поскольку вдыхаемый насыщенный кислородом воздух очищает кровь, чем глубже дыхание на открытом воздухе, тем чище и энергичнее кровь. «Кровь, говорит Библия, есть жизнь».
Большинство дешевых разговоров об опасностях ночного воздуха столь же ошибочны, сколь и абсурдны. Частично открытые или приоткрытые окна должны быть правилом в течение всех 24 часов и это в любое время года. Ночной воздух особенно полезен в городах и многолюдных поселках, так как более свободен от пыли, дыма и уличных экскрементов.
Охотники, пастухи на равнинах и солдаты на полях сражений, хотя и спят в открытых палатках или на постелях из зеленых ветвей, редко простужаются. Если вы живете в малярийном районе, закрывайте окна на закате и разводите небольшой огонь в очаге.
Выходя из теплой церкви или переполненного лекционного зала, накройте рот платком или шарфом и дышите через ноздри. Такое дыхание закаляет организм и модифицирует атмосферу.
Храп это неприятный и ненужный порок. Этого можно избежать, дыша через ноздри и держа рот закрытым. Многие люди поступили бы лучше, если бы держали рот на замке больше, чем они делают сейчас. Великие ораторы редко бывают глубокими мыслителями.
Давным-давно сирийские пастухи доказали, что большое количество домашних животных плохо развиваются, когда живут и спят вместе. Также и неприлично, и нездорово, когда несколько человек спят в одной комнате. Вред повторного дыхания одним и тем же воздухом нельзя слишком строго осуждать и по той причине, что мы возвращаем в свое тело то, что только что выдохнули.
Холодный воздух может быть таким же нечистым, как и теплый. Некоторые люди с одной идеей настаивают на том, чтобы спать в холодной комнате, как если бы в комнате, где очень холодно, была бы какая-то добродетель. Комната для сна должна быть приятной температуры, просторной и хорошо проветриваемой.
Адвокаты, запертые в маленьких, плохо проветриваемых конторах, где деревенские клиенты плюются табачным соком, приказчики, купцы и служители церкви все, кто по необходимости ведет оседлый образ жизни, должны часто уходить в горы, взбираясь на самые их вершины. Они должны тренироваться в спортзале, ездить верхом на энергичных лошадях, совершать утренние прогулки и пить восходящие солнечные лучи.
Если вы слабы и нервничаете, держитесь подальше от влажных южных саванн. Людям, склонным к потреблению лучше, в большинстве случаев, ехать в Ньюфаундленд, чем в Новый Орлеан.
Чем прохладнее и чище наружный воздух, тем он, вообще говоря, лучше для дыхания, потому что он более сгущенный, как бы упакованный, более плотный. В двух кубических дюймах (0,032 литра) воздуха, одинаково чистого, один на экваторе, другой на полюсах, тот, что на полюсах, содержит гораздо большее количество кислорода великого дарителя жизни и очистителя крови.
Как спать, чтобы прожить век
Дрожащая стрелка, застывшая на стержне, указывает на север. Земля является магнитом, как и человеческое тело. Те, кто читал «Исследования по магнетизму» Рейхенбаха, не будут сомневаться в этом. Если это факты, то люди должны спать головой на север, особенно живущие в Англии. Однако магнитная стрелка не во всех странах указывает на север. Моряки знают это по вариациям стрелки, а ученые часто говорят о ее «склонении». «Во всей Азии, говорит Р. А. Проктор в своей книге «Наука для досуга», стрелка указывает почти точно на север, тогда как на севере Гренландии и Баффиновой бухты магнитная стрелка указывает строго на запад». Так что гренландцы должны спать головой на запад, в то время как американцы и азиаты Востока должны спать головой на север, спать в гармонии с движением магнитных токов. «Но, говорит какой-то суровый, мало понимающий мужик, я могу спать как угодно, я не чувствую разницы». Вполне вероятно и бык бы не почувствовал разницы, когда муха села на его рог, потому что рог был твердым, сухим и твердым. Очень чувствительные люди сразу чувствуют разницу.