Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, беговая дорожка.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды1
(Учитель проводит построение и разбирает с учениками план урока. Проверяет наличие дневников самонаблюдения (самоконтроля).)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег 2 мин или полтора-два круга. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая беговая разминка, после которой учащиеся вновь восстанавливают дыхание.)
II. Основная часть
1. Тестирование бега на 100 м
(Учитель проводит тестирование бега на 100 м, разбирает ошибки. Ученики вносят результаты в тетрадь самонаблюдения (самоконтроля).)
2. Подводящие упражнения для бега на короткие дистанции
1) Частота шагов.
(Ученики выполняют упражнение одновременно на короткой дистанции (не более 10 м). Задача: бежать с максимальной частотой шагов. После каждого забега ученики отдыхают 4060 с, чтобы дыхание и пульс пришли к первоначальным показателям. Учитель проводит три забега. Ученики отдыхают 12 мин, учитель разбирает ошибки.)
2) Скорость разбега.
(Ученики выполняют упражнение одновременно на дистанции 3050 м. Задача: быстро разогнаться до своей максимальной скорости. Скорость разбега будет обеспечиваться не только частотой шагов, но и их длиной. После каждого забега ученики отдыхают 4060 с, чтобы дыхание и пульс пришли к первоначальным показателям. Учитель проводит три-четыре забега. Ученики отдыхают 12 мин, учитель разбирает ошибки.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять беговые упражнения за 45 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), учащиеся выполняют упражнения на гибкость. Возвращаются в здание школы.)
Упражнения на гибкость
(Ученики выполняют выпады и шпагаты (продольные и прямой). Упражнения выполняются 3060 с.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции» (до абзаца «Финиширование») на с. 102, 103 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Овладение двигательными действиями. Спринтерский бег. Старт» на с. 152, 153 учебника В. И. Ляха
Урок 3. Бег на короткие дистанции (У)
Цели: повторить беговую разминку; разучить технику старта, бега и финиширования на короткие дистанции; разучить футбольное игровое упражнение.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике бега на короткие дистанции, уметь организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью беговой разминки и футбольного игрового упражнения; метапредметные: определять способы действий в рамках предложенных условий и требований; оценивать правильность выполнения учебной задачи, собственные возможности ее решения; устанавливать причинно-следственные связи, строить логические рассуждения и делать выводы; ставить и формулировать для себя новые задачи в учебе и познавательной деятельности; личностные: формирование коммуникативной компетентности в общении и сотрудничестве со сверстниками и взрослыми в образовательной деятельности; формирование ответственного отношения к учению.
Инвентарь: секундомер, свисток, футбольные мячи на пару или тройку занимающихся, стартовые колодки (по возможности) или мел.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (1 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится беговая разминка, разученная на прошлом уроке.)
II. Основная часть
1. Бег на короткие дистанции
(Повторение. См. урок 2. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
Расскажите, что вы прочитали о беге на короткие дистанции (уч. М.). (Примерный ответ. Бег на короткие дистанции можно разделить на две фазы разбег, который завершается бегом с максимально возможной скоростью, и удержание максимальной скорости бега до пересечения финиша.)
Расскажите, что вы прочитали о спринтерском беге (уч. Л.). (Примерный ответ. Спринтерский бег это бег на короткие дистанции (60 и 100 м) с максимально возможной скоростью. Спринтерский бег можно разделить на несколько фаз старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Старт проводится обычно с использованием стартовых колодок и из низкой стойки. Стартовый разбег это минимальное расстояние, за которое спортсмен способен достичь максимальной скорости бега. Чем меньшее расстояние преодолеет спортсмен, прежде чем наберет максимальную скорость, тем лучше. Бег по дистанции задача спортсмена: пробежать всю дистанцию с максимальной скоростью. Если скоростной выносливости не хватает на всю дистанцию, то ее следует развивать. Финиширование это завершение всего соревнования. Спортсмен финиширует грудью вперед, чтобы опередить соперника.)
2. Низкий старт
Низкий старт используется в беге на короткие (спринтерские) дистанции. Низкий старт применяется для более быстрого и мощного начала бега и развития максимальной скорости. Для этого используют стартовые колодки. Есть три варианта низкого старта «обычный», «сближенный», «растянутый».
При «обычном» старте переднюю колодку устанавливают в 11,5 стопы от линии старта, а заднюю на длину голени от передней. При «растянутом» старте переднюю колодку отставляют назад от линии старта и она находится на расстоянии примерно длины стопы от задней колодки, которая стоит, как и в «обычном» варианте. При «сближенном» старте заднюю колодку приближают к передней колодке и к линии старта.
(Ученики тренируются ставить колодки.)
Техника выполнения
Команда «На старт»» бегун подходит к колодкам, встает впереди них, руками упирается за линией старта, ведущей ногой упирается в переднюю колодку, другой в заднюю, эту ногу ставит на колено. Прямые руки ставит на ширину плеч за линией старта. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.
Команда «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, поднимает таз немного выше уровня плеч, при этом большая часть веса переносится на руки, а стопы упираются в площадки колодок.
Команда «Марш!» бегун отталкивается от колодок ногами, нога от передней колодки выпрямляется, а от задней сгибается и выносится вперед-вверх. Руками выполняет энергичные движения.
(Если колодок нет, то ученики тренируются на размеченной дорожке. Для этого в 15 см от стартовой линии нужно начертить первую линию, затем в 30 см от первой линии вторую.) Команда «На старт!» бегун ставит ведущую ногу к первой линии, другую (коленом на дорожку) ко второй. Упирается руками о дорожку большими пальцами внутрь, остальными наружу.
Команда «Внимание!» бегун поднимается для старта с опорой на одну руку.
Команда «Марш!» выполняется бег. Выполнить старт не менее трех раз.
Теперь вы должны выполнить не только старт, но и стартовый разгон. Ваша задача не только быстро и мощно стартовать, но и пробежать 20- 25 м. Под конец дистанции вы должны бежать с максимальной скоростью. Выполнить страт и разгон не менее трех раз.
Теперь нужно правильно финишировать. Ваша задача быстро стартовать, пробежать 40 м и финишировать т. е. преодолеть финишную линию на максимальной скорости и только после этого начать сбавлять темп. Выполнить два раза.
3. Футбольное игровое упражнение
(Учитель делит класс на тройки или пары. Игроки встают с дистанцией 10 м. Задача: выполнять пасы друг другу так, чтобы партнер мог остановить мяч, не сходя с места. Пас можно выполнять любым удобным способом, главное, чтобы мяч попал в ноги партнеру. Пасы выполняются по сигналу учителя. Свисток выполняют пас, игрок останавливает мяч и ждет следующего сигнала и т. д. Ошибкой считается выполнение паса без сигнала.)