Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, средние мячи по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания (собирает дневники самонаблюдения)).
Что вы узнали о силовых способностях (уч. Л.)? (Примерный ответ. Сила это способность человека преодолевать сопротивление. Выделяют абсолютную силу и относительную. Абсолютная сила это тот максимальный вес, который может поднять человек. Относительная сила это поднятый вес в расчете на килограмм веса человека. При равных результатах сильнее тот, кто меньше весит. Максимально благоприятный период для развития силы у мальчиков и юношей с 13 до 18 лет, а у девочек и девушек с 11 до 16 лет.
При создании комплекса упражнений на развитие силы нужно включить в него небольшое количество упражнений на три-четыре группы мышц, используя несколько недель подряд одни и те же упражнения. Отягощения должны быть не больше 60- 70% от максимальной величины.)
Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится разминка на месте.)
Расскажите, о каких упражнениях без дополнительных отягощений вы прочитали в учебнике (уч. М.). (Ответы учеников.)
II. Основная часть
1. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»
(Ученики повторяют технику выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание». Один-два круга проходят на небольшой высоте. Ученики пробуют взять высоту, которую каждый рассчитал самостоятельно. На это дается три попытки. Затем планка поднимается на 5 см. Ученик, не сумевший взять высоту с трех попыток, выбывает. Эти прыжки выполняются для самооценки.
Учитель проводит сравнительную характеристику результатов, полученных каждым учеником, отмечает динамику. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Подвижная игра «Салки и мяч»
(Учитель делит класс на команды и проводит игру. В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 45 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игры и урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения с дополнительным отягощением» на с. 108, 109 учебника А. П. Матвеева.
Прочитать текст «Упражнения для развития силовых способностей» на с. 209 учебника В. И. Ляха.
Урок 19. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий (З)
Цели: разучить разминку с набивными мячами; преодолеть легкоатлетическую полосу препятствий; повторить технику преодоления препятствия наступанием и прыжковым бегом.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике преодоления легкоатлетической полосы препятствий; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с набивными мячами, легкоатлетической полосы препятствий, силовой подготовки; метапредметные: соотносить свои действия с планируемыми результатами; осуществлять контроль своей деятельности в процессе достижения результата; организовывать учебное сотрудничество и совместную деятельность с учителем и сверстниками; личностные: формирование готовности и способности обучающихся к саморазвитию и самообразованию на основе мотивации к обучению и познанию; формирование нравственных чувств и нравственного поведения, умения обеспечивать оптимальное сочетание умственных, физических нагрузок и отдыха; формирование установки на безопасный и здоровый образ жизни.
Инвентарь: секундомер, свисток, набивные мячи по количеству занимающихся, тетрадь, ручка, 12 гимнастические скамейки, низкое или среднее гимнастическое бревно, препятствие (3040 см), сектор для прыжков в высоту (7080 см), 2 мяча или мешочка для метания, 34 небольших препятствия: «кочки», пуфы и т. п., при необходимости скакалки, обручи, гантели.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, раздает дневники самонаблюдения).
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (4 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение. Учитель поворачивает учеников в нужную сторону для проведения разминки. Проводится новая разминка с набивными мячами.)
II. Основная часть
1. Преодоление препятствия наступанием
Повторим технику преодоления препятствий наступанием. Таким способом обычно преодолевают невысокое препятствие, например бревно. На уроке можно использовать гимнастическое бревно или гимнастическую скамейку.
Техника выполнения
Подбежать к бревну, наступить на него одной ногой, перенести через него другую. Середина стопы должна оказаться на середине бревна. Наступать надо не под углом, а сверху, чтобы нога не соскользнула. В лесу или парке препятствие может оказаться широким, тогда на него надо попасть всей стопой по центру. Выполнить по очереди 2 раза.
2. Преодоление препятствий прыжковым бегом
Повторим технику преодоления препятствия прыжковым бегом. Такой способ используют в том случае, когда необходимо преодолеть небольшое вертикальное препятствие (кочка, ров, неширокий овраг). Задача: преодолеть препятствия, не сбиваясь с шага и не изменяя скорость бега. Для этого надо немного удлинить фазу полета, зависнуть в воздухе чуть дольше обычного. Это умение может пригодиться и в спортивной деятельности в играх, прыжках в высоту и т. п., а также в обычной жизни, когда требуется, например, перепрыгнуть лужу.
Техника выполнения
Ученик разбегается делает 34 шага, после чего выполняет толчок правой ногой вперед-вверх, а приземляется на левую перепрыгивает препятствие, делает еще 23 шага и снова прыгает. Таким образом преодолевает 34 препятствия. Каждый ученик выполняет упражнение по 2 раза. Повторить задание, но теперь отталкиваться надо левой ногой, а приземляться на правую.
3. Прохождение легкоатлетической полосы препятствий
(Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
Расскажите об упражнениях с дополнительным отягощением (уч. М.). (Ученики показывают следующие упражнения: прыжки на месте на двух ногах с набивным мячом на плечах, прыжки на месте в полуприседе с набивным мячом на плечах, прыжки через скакалку на месте и с продвижением (без груза), вращение обруча (девушки).)
Расскажите об упражнениях для развития силовых способностей (уч. Л.). (Ученики показывают следующие упражнения: упражнение на сгибание и разгибание рук с гантелями (или набивными мячами), отжимание, упражнение с резиновым бинтом и т. п.)
Легкоатлетическая полоса препятствий
1. Преодолеть 34 «кочки» прыжковым бегом. (Ошибка: ученик задел «кочку». )
2. Добежать до гимнастического бревна, преодолеть его наступанием. (Ошибка: ученик перепрыгнул через бревно, но не наступил на него.)
3. Пробежать 10 м, пролезть под препятствием (высота 3040 см). (Ошибки: ученик сбил препятствие или задел его.)
4. Добежать до гимнастического бревна, пройти по нему, спуститься. (Ошибка: если ученик спрыгнул с бревна раньше времени, ему надо начать с этого места, считается каждое спрыгивание.)