Зависимые отношения между людьми это своего рода puzzle. Причудливые края обеих картинок мира словно бы склеиваются друг с другом. Причем, крепко. Самые распространенные альянсы зависимых отношений в парах по психотипу: "мама-сын", "папа-дочь". В первом случае мужчина бессознательно выбирает достойный эквивалент мамы, то есть женщины, которая о нем позаботится и решит проблему выживания. Во-втором случае в аналогичной роли пребывает уже женщина, которая надеется всецело на силу, ум и мощь мужчины. Почему-то психологи считают, что зависимые отношения априори зло. Дескать, есть некий идеал социальной ассертивности, которому важно соответствовать, чуть ли не в любом случае. Стандарт независимости. Иначе типа болезнь, на отношения ставится клеймо невроза. Вместе с тем, для отношений матери и сына, а также отца и дочери характерна известная глубина эмоций, которая, подчас, и не снилась сторонникам ассертивных психологических стратегий. Я, с одной стороны, согласен с тем, что "малышу" рано или поздно придется взрослеть, а "родителю" в отношениях рано или поздно придется отойти в сторону, чтобы дать юной личности право на персональный опыт выживания. А может и никогда! Зависит в значительной доле от судьбы. Вместе с тем, если люди, спаянные друг с другом "наручниками зависимости" счастливы в данном психологическом контексте, думаю, задача психолога заключается не в том, чтобы крушить их невротическую гармонию. Из серии, не строил, так и не разрушай.
14. Козлы отпущения
Мы "обязаны" этим термином евреям. Священник при совершении древнего ритуала Иом-Киппура бросал между двумя молодыми козликами жребий. Один Господу, второй "Азазелу". Тот, которому выпадал жребий "Господу", приносился в жертву Богу. На того козлика, которому выпадал жребий "Азазелу" символически возлагались грехи. Священник исповедовал народ, возложив руку на его голову. Затем животное отводили далеко в пустыню в уединенное место и отпускали. Поэтому второго выжившего бедолагу, ставшего ходячим резервуаром для чужих грехов, стали называть козлом отпущения. Под ним подразумевали, нечистое парнокопытное, в которое, как считалось, перешли исповеданные грехи, уносящее "их беззакония в землю непроходимую". Его отправляли в ссылку, с глаз долой из сердца вон. Таким способом козел отпущения стал своего рода религиозным громоотводом. Метод переноса ответственности на других, кстати, прижился среди недобросовестных предпринимателей. Вспомним, золотого теленка Ильфа и Петрова и зиц-председателя Фунта, который всю сознательную жизнь "отсиживал" за других, профессионально работал подставным лицом. Как именно козел отпущения связан с психологией? Связь прямее некуда. Вопрос вины в психологии один из базовых. Мало кто готов нести тяжкое бремя вины и самобичевания в одиночку. Поэтому, на козлов отпущения всегда высокий бессознательный спрос. Они в цене. Свои проблемы и неурядицы выплескиваешь на них. Становится как бы легче. Не зря придумали этот ритуал.
15. Психотерапия для ленивых
Кстати, есть простые вещи, которые дают максимум психологических бонусов при минимуме усилий. Не нужно учить теорию психологии. Все на поверхности. Расскажу о том, что сам из них применяю. Не больше и не меньше.
От улыбки станет всем светлей.
Правило следуюшее. Улыбаешься минимум три раза в день, а лучше почаще. Кажется, глупым улыбаться без повода или когда нет настроения. Тем не менее, физический факт улыбки сам по себе положительно влияет на настроение.
Легко улыбаться, когда отличное настроение. Улыбка выражает его. Но если настроение так себе или нейтральное, и начнешь улыбаться, то этим меняешь его к лучшему. Включается бессознательная программа. Достаточно вспомнить что-то хорошее, радостное, веселое. Улыбка возникнет сама собой. Далее работает ассоциативная связка. Я улыбаюсь, значит, у меня все в порядке.
И тогда наверняка вдруг запляшут облака.
Танец лучший подарок телу. Представим, что тело живет само по себе, и с ним никто не дружит. Ну Вы уже в курсе этого, если прочитали выше маленький трактат о скрюченном человеке. Наше тело скукоженное, сгорбленное сидит перед компьютером, чахнет над смартфоном круглыми сутками, или перед телеком.
Звонишь ему в дверь, заходишь к нему домой и даришь в праздничной упаковке подарок. Тело открывает его, а оттуда выскакивает ТАНЕЦ. Ну класс! Тело радуется, начинает подпрыгивать, отбрасывать коленца, кружиться, выделывать акробатические элементы и энергично удаляется непрерывной вереницей фляков вдаль по коридору.
Танцевать не скучно. Это форма искусства. Танцор это тоже своего рода художник, рисующий телесно-ориентированные шедевры. Вспомним, того же Михаила Барышникова, или Галину Уланову. Если бы Леонардо Да Винчи услышал в свое время рок-н ролл, возможно Мона Лиза оказалась бы так и не дорисованной, а современные музеи так и не открылись бы из-за отсутствия художественных артефактов.
Три шутки в день.
Схему, думаю, Вы поняли. Шутка возможна только в социальной среде, при общении с кем-либо. Когда ставишь перед собою цель шутить 3 раза в день, хочешь не хочешь, а начнешь погружаться в мир юмора и общаться с другими людьми. Узнаешь новые веселые истории, анекдоты, виды розыгрышей, совершенствуешь технику остроумия. Ведь в шутливой беседе работает правило взаимности. Своего рода перестрелка юмором. Вы рассказали анекдот, Вам в ответ расскажут другой. Это создает положительный контекст при общении с другими людьми. Попытка шутить меняет восприятие жизни и отношения с другими людьми к лучшему.
Обнимашки.
Мы живем в эпоху дистанционного общения и удаленной работы. Однако, организм человека устроен так, что ему требуется быть принятым, ощущать близость с кем-то.
Дефицит близости ухудшает настроение, увеличивает тревогу. Напротив, профицит близости укрепляет нервную систему, внушает уверенность в себе. Близкие отношения выражаются, например, в объятьях.
Психологи давно отметили положительный эффект так называемых "обнимашек". Их часто используют в психотерапевтических группах для цели повышения эмпатии и сплоченности группы, развития социальных навыков, для цели преодоления тревожности и депрессии.
Объятья вид невербального общения с людьми. Если человек близкий, то обнимашки с ним будут лучше любых слов. Это универсальный способ психологической поддержки другого человека. Он символизирует взаимопонимание и сочувствие.
Американские ученые во главе с Майклом Мерфи (Университет Карнеги-Меллона) достоверно установили, что регулярные объятья супругов уменьшают конфликты между ними, а также снижают уровень дистресса в семье.
В этом исследовании участвовали 200 замужних пар. Таким образом, если мы пропишем себе обнимашки с близким человеком хотя бы раз в день, это будет психологическая профилактика.
Попробуйте также в качестве "домашнего задания" в некоторых случаях заменять вербальные комплименты или благодарность близкому человеку объятьями с ним. Подчеркну, что для людей с кинестетическим уровнем восприятия объятья или рукопожатия важнее слов. Если же близкий человек аудиал то вербальные комплименты его порадуют.
С песней по жизни.
В исполнении песен есть нечто бессознательное, древнее и дремучее. В качестве подходящего образа вспомним волка, который воет на луну. От этого волчьего воя становится тревожно людям, но волку от него явно не хуже, а гораздо лучше. Не исключено, что волчий вой на луну для волка означает примерно тоже, что для тенора означает серенада из оперы Кармен Жоржа Бизе.