9. Воля как фактор
Сегодня я второй день подряд поиграл в футбол весьма интенсивно. Причем, в обоих случаях, мне противостояли соперники гораздо моложе. Меня вдохновил этот опыт в 46 лет. Хотя бы потому, что это случилось. В первом матче формат 5x5, минифутбол. Во-втором, формат 11х11 на большом поле. Каждый раз длительность игры составила 1 час 30 минут. Без замен и без перерывов. Чувствую, что круть. У нас в команде был слабый, но длинноногий игрок. Он не умел работать с мячом, но пёр только вперед как танк. Да, этот человек не владеет техникой игры, но его напор танка, тупого, бескомпромиссного, исключительно тестостеронового, достоин уважения. Я его подбадривал как мог, хотя он и часто ошибался, терял мяч. Мне нравятся такие игроки, которые компенсируют недостаток умений характером. Они порой выигрывают матчи у тех, кто круче оснащен технически, но не умеет переступать через свое "не могу". Воля это фактор. Либо доминируешь, либо подчиняешься. Древняя схема. Следуя логике Дарвина, в каждом есть нечто от обезьяны, а если копнуть глубже, то, на самом деле, от "ящерицы". Но друзья, воля есть даже у рептилии, а вот у цивилизованной особи ее может почти не быть. Приходишь к выводу, что какими бы ни были глубокими знания психологических техник, если есть трудности с волевым поведением, то эти знания ничем не помогут. Воля подразумевает диктат. Тренировать ее лучше сначала на себе. Определяешь, допустим, вредные привычки, и отказываешься от них. После успеха, двигаешься дальше. Главное не останавливаться. Экспансия воли основана на простом принципе. Невозможно подчинить себе другого, если не способен распоряжаться собой. Ну это Ницше.
10. Скрюченный человек
Часто ли осознаете собственную осанку? Куда Вы смотрите? Вниз в пол, прямо перед собой или может в небо? Какое отношение осанка имеет к психологии? На самом деле прямее некуда. Равно то, как поведение определяет мысли и эмоции, точно также осанка влияет, причем не только на них, но и на отношение к самим себе. Человек с плохой осанкой, идет в стиле гнома, плечи сжаты невидимыми пружинами, согнуты, голова наклонена вниз. Мы видим только то, что внизу. Таков ракурс. Никак не разорвем невидимую пуповину с землей. Словно прикованы к ней. То ли идем, то ли ползем. Помните, наверное, Корнея Чуковского и его скрюченную песню:
"Жил на свете человек,
Скрюченные ножки,
И гулял он целый век
По скрюченной дорожке.
А за скрюченной рекой
В скрюченном домишке
Жили летом и зимой
Скрюченные мышки.
И стояли у ворот
Скрюченные ёлки,
Там гуляли без забот
Скрюченные волки.
И была у них одна
Скрюченная кошка,
И мяукала она.
Сидя у окошка."
А теперь, представим человека с правильной осанкой. Он смотрит прямо перед собой, на уровне глаз, его плечи выпрямлены, они в естественном положении. Это друзья уже не плечи, это крылья, готовые к взлету. Это плечи летчика мечты. Понаблюдайте за мыслями и эмоциями в те моменты, когда у вас правильная осанка, и когда нет. Сравните их. А еще эта тяжесть в плечах, куда она исчезла? При правильной осанке ее нет. Ничего не давит на нас сверху вниз. Психологи убеждены в том, что скрюченные люди склонны подчиняться людям с правильной осанкой. Так что, если стремитесь управлять другими людьми, сначала научитесь управлять собственной осанкой, а также натренируйте прямой взгляд прямо перед собой. Не в пол, и не в небо, а прямо. Тот, кто смотрит в пол склонен ползать. Тот, кто смотрит в небо, хочет летать, как минимум, в грезах. Тот, кто смотрит перед собой прямо, на ты с реальностью. Он пребывает здесь и сейчас. Плечи прямые, горба нет. Это положение уверенного в себе человека. Сомнения в себе материализуются в естественных сигналах тела. Эти бессознательные сигналы видны тем, кто нас окружает. Обрести правильную осанку помогут регулярные занятия йогой и цигун. Сначала 5 минут правильной осанки в день. Затем 10. Затем 20. Так постепенно, она станет привычкой.
11. Метод Шульца
Самовнушение доступно любому из нас. Это давно не новость. Вопрос в том, как сделать так, чтобы оно гарантировано работало. В клинической практике наравне с гипнозом применяется аутогенная тренировка (АТ). Что это такое? Я бы определил это как синтез позитивного самогипноза Эмиля Куэ с методом прогрессивной мышечной релаксации Эдмунда Джейкобсена. Другими словами, когда в моменте используешь не только некие аффирмации, но и усиливаешь их путем расслабления тела. При этом, эффект возрастает. Именно это выявил немецкий врач Йоган Шульц, который считается автором АТ. Он заметил, что на фоне релаксации возникает транс, то есть благоприятное состояние психики для самовнушений. В этот момент гипнотические формулы, которые мы адресуем самим себе, работают на максимуме. И хотя метод Шульца базировался также на попеременном расслаблении и напряжении мышц, тем не менее, главным его достижением, считается вход в ресурсное состояние духа. Другими словами, когда формулы самовнушения на фоне расслабления тела в два раза эффективнее. Попробуйте и убедитесь сами. При этом, полностью отключаешься от стимулов внешней среды, направляешь внимание внутрь себя. Затем там словно бы перераспределяешь энергию. Она путешествует по телу. После возникновения транса, проговариваешь аффирмации. Они обычно индивидуальны. Как правило, каждая формула начинается с местоимения "Я" или "Меня". Например: Я здоров! Или "У меня все получится"! Совмещение мышечной релаксации и самогипноза практикуется врачами. Эффективность аутогенной тренировки клинически подтверждена. Главное, что практически каждый в состоянии освоить его сам. Возьмите этот психак на заметку, а подробности узнаете из книги Шульца, которая так и называется: "Аутогенная тренировка".
12. Без соцсетей
Вот уже почти год живу без социальных сетей (facebook и т.п.). Не нарадуюсь. Своего рода сетевой дауншифтинг. Допустим, друг живет в другом городе или на другом континенте. Мне для общения с ним вполне достаточно иметь доступ к whats up. А когда он живет на соседней улице, и переписываешься с ним через соцсеть в США, какая-то ерунда. Лучше позвонить, поговорить, встретиться. Звонки дороже сообщений, конечно. Но тем самым, показываешь ему, что он важен и дорог. Друг ведь. Блокирование западных соцсетей добро. Начал делать те дела, которые давно откладывал. Соцсеть развлекает тех, кому невыносимо наедине с самим собой. Помогает убить время и попиариться. Тем, кто самодостаточен, она не нужна. Сериалы та же история. Когда объявили о том, что западные киностудии сворачивают проекты в России, улыбнулся. Скатертью дорога. Потому что сильные эмоции у меня не связаны с многомиллионными блокбастерами Голливуда. А вот "Любовь и голуби" да. Или "Свой среди чужих, чужой среди своих". А вот еще "Летят журавли". Сильное кино. Кстати, глубоких дружеских связей обычно не так уж и много, и все они, как правило, рождаются в оффлайне, соцсеть их не сгенерирует. Так что, спасибо Байдену и его маленьким миньонам за мое возвращение в оффлайн. Они считают, что лишают меня чего-то полезного и интересного. На самом деле, они экономят мне время, защищают от спама, помогают дружить на родине, а не через сервер в США. Теперь, когда перед глазами не мельтешат ленты соцсетей и мультяшные супергерои, легче вспомнить кто ты, откуда, кто твои предки, какова твоя культура, почитать Чехова. А вот если джаз или блюз запретят мне слушать, тогда да, удар подлый. Придется слушать синкопу «контрабандой». Переживем. Есть ведь романсы, наконец, частушки.
13. Не строил, не разрушай