Всего за 1000 руб. Купить полную версию
В методике размер/квартал есть простая формула, чтобы оценить предел роста мышц:
бицепс = 2 х запястье
«Везунчик» будет играть бицепсом в 40 см, а «неудачник» 36 см. Однако «везунчику» будет трудно сделать талию меньше 80 см, а «неудачнику» легко сделать талию 72 см.
Одним словом, у людей с толстой костью хорошо растут бицепсы и плохо уходит талия, а у тонкокостных наоборот. В конечном счёте про обоих мужчин бабушка на лавочке скажет: «Пошёл спортсмен какой-то».
Размер мышц и другие факторы
Нытики любят жаловаться, что у них плохая генетика, и ищут книги с легендами о том, что какой-то чахлый мальчик придумал секретную методику тренировок и стал суперменом.
Если в книге не написано, что автор был чахлым мальчиком, то, значит, у него была хорошая генетика, а методика у него для «чахлых мальчиков» вообще никак не подходит.
Когда «чахлые мальчики», ноя полжизни, вырастают до сорокалетних мужчин, врач им говорит, что у них лишний вес, высокий сахар и низкий тестостерон, потому что плохая генетика, а значит, образом жизни, тренировками и диетой это не лечится. Так чахлые мальчики по совету врача садятся на ГЗТ гормонозаместительную терапию и становятся слегка похожими на настоящих мужчин, у которых:
слегка опухают мышцы под толстым слоем жира;
высоко поднимается самооценка во всех вопросах жизни;
Размер мышц и образ жизни
Самое лёгкое это жить по привычке. Самое тяжёлое это ломать привычки.
Нет ничего тяжелее в течение трёх месяцев:
делать 45 подходов силовых упражнений в неделю;
каждый день выходить на свежий воздух;
каждый день есть 300 г фруктов и 400 г овощей.
Нет ничего приятнее, чем:
лежать в пыли на диване;
быть вкусноедом;
смотреть, как стоящие мужчины совершают спортивные подвиги на экране.
Зачем менять приятные привычки на трудные, если намного проще сказать: «У героев экрана просто хорошая генетика, поэтому чего их вообще слушать. Будем просто за них болеть, ибо им болеть нельзя они должны нас развлекать».
Как размер мышц зависит от питания и тренировок?
Любой человек знает, что размер мышц зависит от образа жизни и генетики. Как правильно питаться и правильно тренироваться, знают все, но постоянно об этом спорят. Что будет, если перестать спорить, а посмотреть за коллективом людей, которые одинаково тренируются и одинаково питаются?
Одинаковое питание и тренировки
Иногда мужчина может попасть в коллектив, где питание берут не из холодильника, а дают из окошечка.
Если мужчина сидит на диване, смотрит футбол и берёт пельмени с пивом из холодильника по самочувствию, то к 40 годам такого образа жизни он приходит к среднему весу 90 кг и талии более 100 см.
Если мужчину утром строем ведут на зарядку, а ужин дают из окошечка в столовой, то он приобретает другую форму тела, более похожую на форму других членов коллектива.
Форма современных спортсменов
У современных спортсменов форма зависит от:
генетики;
питания;
тренировок;
фармакологии.
Один заслуженный тренер мне сказал: «Химия теперь меняет любую генетику». Доля правды в этих словах есть, ибо если женщина использует лошадиные дозы мужского гормона, то она сильна как лошадь, а значит, сильнее любого мужчины с натуральной выработкой гормонов.
Как размер мышц зависел от тренировок и питания в достероидную эпоху?
До возрождения Олимпийских игр в 1896 году спорт был штукой непопулярной, а вместо спорта был цирк. Гимнасты, штангисты и борцы выступали не на соревнованиях, а в цирке.
Цирк это бродячий коллектив, в котором люди не только вместе путешествуют, но и вместе тренируются и вместе питаются. Одним словом, тренировки и питание силачей в цирке были коллективными, то есть более-менее одинаковыми. Хотя кто-то после работы тратил больше зарплаты на харчевню. Или