Монотонность не может рассматриваться как довод против бега. Ведь монотонность и однообразие это спутник всего. Любой спорт это деятельность, а любая деятельность это утомительная монотонная рутина. Как бы вы не изощрялись, всегда всё очень быстро превратится в рутину. Монотонность спорта снимается наркотой, которая вырабатываются в головном мозгу или где-то там еще. Справедливости ради надо отметить, что добыча данного вида наркотических веществ не так легка. Дозу в мозг можно получить в результате напряженной активности. Для чего необходим определенный уровень подготовки. Но путь в наркоманию не прост. Нужен нездоровый интерес, какие-то деньги, ложная мотивация и связи среди низов общества. Это все в избытке есть в любительском беге.
Для начинающих бегунов проблемы рутины не существует. То там заболит, то здесь, то накатит волна омерзения и осознания собственной ничтожности. В общем, соскучиться не успеете. Считайте, что муторность бега это привилегия бегунов второго уровня. До встречи!
Разнообразить беговую тренировку и снизить ощущение монотонности можно сменой маршрутов и моделированием новых дистанций. Бегать кругами по одной и той же дистанции действительно муторно. Одно время я бегал кругами по парку Блевагино в Йоханесбурге, где круг равнялся ровно 5 км. С одной стороны это было удобно. Но с другой стороны при росте тренированности накручивание кругов муторно и надоедает. По возможности подбирайте дистанцию, в которой будет один круг, максимум два.
Другой способ борьбы с монотонностью это ординарное чувство исключительности и превосходства. Ну, вы в курсе. Любая деятельность предполагает осознание общности маленькой кучки и ее противопоставление всем иным людям, не входящим закрытый клуб. Главное не заходить слишком далеко.
Рецептом от монотонности бега может быть общефилософский взгляд на мир. Убедите себя, что жизнь всегда монотонна, однообразна и ничего другого не существует. Любой результат требует многократных усилий, а это и есть повторяемость и однообразие. Поэтому в нашем физическом мире монотонности и муторности не избежать.
Недостаток нагрузки на руки и верхнюю часть тела решается гимнастикой, упражнением «сосиска на перекладине» и умеренной работой с тяжестями. Кроме того при быстром беге нагрузка на все группы мышц неизбежно возрастёт. Носитесь выпучив глаза, а не только пузо, и все будет нормалёк.
Перегрузка нижней части тела лечится просто, получайте посильную нагрузку. Да и наличие тренированных ног в жизни более важно, чем наличие тренированных рук. Динозавры открыли это первыми.
Бег и ходьба являются базовой формой активности человека. Сложно найти что-то более органичное современному человеку как бег или ходьба, не считая воровство и поклонение Лондону1. Для наиболее продвинутых следует добавить комплекс вины перед неграми, и их друзьями европейскими колонизаторами.
Если у вас остались какие-то сомнения и аргументы против бега, оставляю вас с ними наедине.
3. Альтернативные варианты нагрузки
Самая очевидная альтернатива бегу это ходьба. Но бессмысленное шатание по улицам утомит и не создаст ощущение занятости. Если вы выбрали ходьбу, то двигайтесь быстро и озабочено, с важным видом хмурьте брови, зажмите под мышкой папку или кожаный портфель.
Популярны велосипед и разные игровые виды спорта (футбол, волейбол, а в Афганистане кёрлинг). Но это не конкурирует с бегом, так как требует коллектива, зрителей, планирования и расходов, а бег – это призвание социопатов. В качестве реальной альтернативы бегу можно таскать камни в карманах. Это глупо, но гарантирует вам богатый внутренний мир, загадочный вид и странные знакомства.
Если мы говорим о проживании в сельской местности или об ощутимых ежедневных физических усилиях, то бег явно не нужен. Даже вреден. Такой человек получает необходимый минимум физической нагрузки.
Хотя самым простым видом физической нагрузки является все-таки ходьба, она не в состоянии дать нагрузку, хоть сколько-нибудь сравнимую с бегом. Не будем рассматривать странный продукт под названием спортивная ходьба. Эти уморительные вихляния тазом результат искусственного увеличения видов спорта. В техническом смысле это очень сложный вид спорта, и для обывателя недоступен.
Допускаю, что в каком-то возрасте ходьба становится оптимальным видом физической нагрузки, особенно для чайника. Вообще, как это странно бы не звучало, ходьба более универсальна и многообразна, чем бег. В ходьбе больше глубины. При ходьбе можно приводить мысли в порядок, серьезно размышлять, делать записи, беседовать. При беге от мышления остается наркотический трип со вспышками эмоций. Проще всего начать работать над своим здоровьем именно с обращения к ходьбе. Нет ничего проще.
Не готов ответить на вопрос, почему при таких исходных данных ходьба не стала массовым увлечением. Возможно причина в том, что ходьбу сложно стандартизировать, каждому нужен свой стиль. Попытка создать из ходьбы соревнования на скорость приводит только к появлению недоразумения в виде спортивной ходьбы. Возможно причина непопулярности ходьбы в больших временных затратах.
У меня нет четкого понимания, почему ходьба не укрепилась как любительский спорт. С одной стороны вынужденно мы все ходоки, а бегуном нужно еще постараться стать. С другой стороны при ходьбе возникает такое множество вариантов и способов, что эту вселенную невозможно описать. Поэтому ограничусь краткими ремарками. Ходьба не дает такой широкой нагрузки как бег. Хотя ощущение от усталости сравнимо с бегом. По моим ощущениями любой может пройти 15—20 км. Пределом для меня является 40 км. После этой точки силы тают стремительно, а скорость снижается. Более 50 км я не проходил никогда. Естественно мы говорим о ходьбе по прямой, в комфортной обуви, без особой нагрузки. При ходьбе по пересеченной местности вряд ли удастся выйти за границу 20 км.
Важным отличием ходьбы от бега, является отсутствие вовлеченности в процесс. Если при беге начинается оркестр эндофинов или чего-то там, то при ходьбе никакой легальной наркоты не будет, или самый минимум. Надо самому занимать своё мечущеюся психо. Отсюда можно сделать вывод о более глубоком внутреннем мире у ходоков по сравнению с бегунами. Длительная ходьба сравнима с медленной ездой на тихоходном транспорте. Перед вами будет медленно меняться пейзаж и это будет несколько утомительно. Особенно если счет идет на часы. Преодоление 5 км занимает примерно один час. Поэтому даже при всем желании пройти больше 50 км, а это не менее 10 часов, вы столкнетесь с необходимостью идти в темноте. Надеется на внешнее освещение не стоит. Можно использовать фонарики, но не рекомендую. Скорее всего, ваш маршрут будет проходить по новым местам и неизвестно в какую историю угораздит попасть. Идти ночью по шоссе небезопасно.
Возможно, существуют специальные туристические маршруты, способные дать необходимую нагрузку пешеходу. Но тут мы выпадаем из основных ограничений – время и финансы. Подготовка и участие в пеших походах предполагают ощутимые временные и финансовые затраты (специальное обмундирование, проезд к месту похода и обратно, питание, проживание, возможно расходы на путевку и т.д.). Никакой конкуренции любительскому бегу здесь нет. Как говорят пропагандисты и провокаторы – это другое.
Вызывает интерес скандинавская ходьба с палками. Она вроде бы даёт нагрузку на верхнюю часть тела. Но все равно это похоже на туризм и вряд ли может дать большой объем физической нагрузки.