Всего за 199 руб. Купить полную версию
Кто-то верил в коммунизм. В другие идеологии. Что это значит? Можно создать внутри новые психологические, мысленные связи. И нужно связать привычку с чем-то большим.
Продолжаем создавать внутреннюю мотивацию. Внутренняя мотивация состоит из страдания и удовольствия. Это две главные внутренние движущие силы человека. Кнут и пряник.
Все любят получать удовольствие. И все нормальные люди хотят избежать страданий. Да, есть мазохисты. Но и у них страдания связаны с удовольствием.
Итак, есть желание получать удовольствие и желание избегать страданий. Например, почему человек курит? Ему приятно – это с одной стороны. С другой стороны, бросать курить – это страдание. Вот две главные «подпорки» для курения. Дальше он себе скажет: «Я не хочу». Или: «Я не могу».
Страдание – более мощная побудительная сила. Желание избегать страданий сильнее жажды удовольствий. Давай сейчас себя испугаем вопросом: «Что ужасного будет, если я не приобрету привычку? Ту, которую хочу в себя встроить?»
АНЕКДОТ:
Объявление в газете: «Хочу бросить курить, поэтому ищу работу на складе бензина или взрывчатки».
Испугай себя, как делал это Юлий Цезарь, когда со своими воинами высаживался на берега Англии. Естественно, он хотел победить. И поэтому говорил солдатам: «Ребята, наши корабли горят! Все, пути назад нет. Обратно – море, стопроцентная смерть».
Сталин делал иначе. Солдаты шли в атаку. А за ними следовали сотрудники специальных подразделений. Повернешь обратно – убьют. И солдаты шли вперед…
Нужно себя испугать: «Что ужасного будет, если не приобрету привычку?» А теперь подключаем удовольствие: «Что прекрасного будет, когда я приобрету эту привычку?»
Привычка – вторая натура.
Цицерон
Снова начнем со страдания. Испугай себя. Пролонгируй этот страх в будущее. Каким ужасным оно будет без этой хорошей или с той плохой привычкой? Продолжать курить – это ужасно! Задыхаться от кашля, к пятидесяти годам стать дряхлым и немощным, не говоря уже о перспективе ранней смерти.
Подумай, что случится, если продолжить жить в «старой колее». Испугай себя! Чем сильнее испугаешься, тем большую мотивацию создашь.
Например, задумайся о том, что простудные заболевания, если их не предотвращать с помощью обливания ледяной водой, могут привести к различным осложнениям, в том числе на сердце.
Во время болезни человек может пропустить что-то очень важное в своей работе и жизни. Грипп, перенесенный на ногах, может вообще убить.
Жизнь без зарядки и спорта. В 50 лет человек уже старик или старуха. Оплывшее тело, полная сексуальная непривлекательность. Разрушение семьи. Болезни и ранняя смерть.
Теперь перейдем к приятному – к удовольствию. Хотя нет. Страдание ведь сильнее удовольствия. Давай еще попугаем себя. Еще немножечко, минут 10–15…
…И так всякий раз, когда возникнет соблазн не делать зарядку и не обливаться. Если будет дискомфортно проводить оздоровительные процедуры – подумай, насколько более дискомфортно не делать. Ведь лечиться точно не хочется. Вот теперь хорошо.
АНЕКДОТ:
Журналист ищет долгожителей, чтобы узнать секрет их здоровья и долголетия. Находит старичка. Спрашивает, каков его секрет.
– Вегетарианство, – отвечает тот.
– А сколько вам лет?
– Девяносто.
Журналист находит другого старика, который выглядит еще старше. Спрашивает и его о секрете долгожительства.
– Активные занятия спортом каждый день, – отвечает дедушка.
– А сколько вам лет?
– Девяносто пять!
Тут навстречу идет еще более пожилого вида дедок. Журналист и его спрашивает о секрете.