Всего за 199 руб. Купить полную версию
Она сделала меня хорошим тренером. Вначале ты создаешь привычку, затем она начинает создавать твою жизнь.
А теперь приступаем к работе над внедрением привычки. Пришло время создать внутреннюю мотивацию. Приготовься. Сейчас будем тренировать мою систему: Систему создания новых привычек.
Итак, выявим для начала внутреннюю мотивацию. Она бывает двух видов.
Первый вид – это смысл. Ради чего, зачем нужна эта привычка? Для чего вообще необходима эта цель? Эта миссия? Если найдешь, ради чего, появляется внутренняя приверженность. Становится ясно, ради чего стараться, преодолевать дискомфорт и сложности.
Второй вид – это внутреннее представление о том, что будет плохого, если ты не достигнешь цели, и что случится хорошего, если ее достигнешь.
Запиши, ради чего необходима цель и привычка. Развей эту мысль еще дальше, подумай о миссии. Что будет, когда ты достигнешь желаемого? Написал? И сразу – бац! – открылась другая перспектива. Совершенно иное внутреннее состояние.
Запиши также ответ на вопрос: «Почему для меня важно создать эту привычку (обливаться, делать зарядку, контролировать свою жизнь)?» Что это даст в будущем во всех сферах жизни? Пиши все, что приходит в голову.
1. Обливаться
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
2. Делать зарядку
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
3. Контролировать свою жизнь (дневник ежедневного успеха)
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
4. Другая привычка
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
Нужна не просто какая-то привычка. Необходимо достичь цели через десять лет. Ради достижения цели и нужна эта привычка. А все вместе – для чего-то еще более важного.
В подсознании в этот момент происходит соединение одних схем с другими. Это важное наполняет твою новую привычку светом, силой, энергией. Нужно запустить туда, в привычку, мощный импульс.
Продолжаем создавать внутреннюю мотивацию. Запиши десять ответов на вопрос: «Почему мне важно приобрести эту привычку и достичь моей цели?» Подумай и напиши, почему важна именно та привычка, которую ты выбрал. Та, которую хочешь в себя встроить.
«Почему это важно?..», «Это даст мне…», «Это важно, потому что…», «Это важно для того, чтобы…». Напиши десять ответов – и поймешь, что внутренняя приверженность растет и усиливается. И теперь это уже не просто мысль о привычке, а нечто большее.
Вот я, например, пью воду. Это моя привычка. Мне это важно, чтобы быть здоровым. У меня дети, большие планы…
Я не просто пью воду. Каждый глоток приближает меня к моей миссии, к моей цели. И это уже не просто поглощение жидкости.
Альбер Камю высказал глубокую мысль: «В сущности, нет такой мысли, к которой человеку нельзя привыкнуть».
Люди привыкают к любым идеям, мыслям.