Кристина Кулагина - Правильное питание для беременных стр 5.

Витамином В

1

Ниже приводится список продуктов, наиболее богатых витамином В

1

1

– дрожжи пивные сухие – 5;

– дрожжи пекарские сухие – 2,0;

– свинина – 0,93;

– крупа овсяная – 0,6;

– крупа гречневая – 0,51;

– чечевица – 0,5;

– дрожжи пекарские прессованные – 0,45;

– печень говяжья – 0,4;

– крупа ячневая – 0,2;

– баранина – 0,17;

– яйцо куриное – 0,16;

– хлеб ржаной – 0,15;

– мясо курицы – 0,15;

– капуста цветная – 0,11;

– хлеб пшеничный белый – 0,1;

– говядина – 0,1;

– сыр голландский – 0,1;

– картофель – 0,1;

– треска – 0,08.

На недостаток витамина В

1

1

В редких случаях при применении витамина В

1

1

1

Витамин В2 (рибофлавин)

Этот витамин растворяется в воде и спирте. Он ускоряет обменные процессы белков, жиров и углеводов, требуется для дыхания клеток, образования красных кровяных телец и антител. Также он улучшает состояние слизистых оболочек и полезен для глаз. Под действием витамина В

2

6

Суточная норма витамина для беременной составляет примерно 1,6 мг. Если женщина продолжает заниматься спортом, ведет активный образ жизни, испытывает систематические физические нагрузки, этот показатель может быть несколько выше.

В рационе беременной должны быть продукты, богатые витамином В

2