И еще одна важная вещь, которую вы можете сделать с помощью этой книги это перестать считать все эти фразы, которые говорили вам в детстве (и, возможно, продолжают говорить сейчас) нормой тем, что нужно просто молча проглотить и пытаться стерпеть и даже «принять».
Социум может давить на вас, окружающие и даже близкие люди могут говорить вам обидные вещи, осуждать вас и называть плохими словами это их выбор. Ваш выбор перестать верить всему тому, что вам говорят, и делать эти внушения, осуждения и негативные оценки частью себя.
А теперь давайте сделаем Задание на Осознание:
Продолжите список фраз, начатый мной в этой главе, подчеркнув то, что говорили (или говорят) вам, и допишите то, чего в списке нет:
Мне говорили (говорят):
Это их слова, и их оценки. Они могут так думать и в это верить. Я имею право думать так, как считаю нужным, и верить в то, что выбираю сама.
Если согласны с этими словами, поставьте здесь вашу подпись.
Глава 3. Дешевле, еще дешевле (или про обесценивание)
То, что с вами делали родители и родственники в детстве, учителя в школе и в вузе, говоря вам слова, нарушающие ваши личные границы, осуждающие и унижающие вас самих, и женский пол в целом, не прекращается, когда вы становитесь взрослыми, а наоборот, приобретает дополнительный размах.
И более того, вы сами активно включаетесь в процесс, который называется «обесценивание». И именно это слово из 13 букв является одной из главных причин проблем с самооценкой и уверенностью в себе, с которой сталкиваются многие женщины.
То, что с вами делали родители и родственники в детстве, учителя в школе и в вузе, говоря вам слова, нарушающие ваши личные границы, осуждающие и унижающие вас самих, и женский пол в целом, не прекращается, когда вы становитесь взрослыми, а наоборот, приобретает дополнительный размах.
И более того, вы сами активно включаетесь в процесс, который называется «обесценивание». И именно это слово из 13 букв является одной из главных причин проблем с самооценкой и уверенностью в себе, с которой сталкиваются многие женщины.
Давайте посмотрим, в чем это обесценивание проявляется:
1. Чувства и эмоции.
С самого детства практически во все детские головы закладывается одна простая и понятная идея: женские чувства и эмоции ничего не стоят.
Девочка плачет? Ну это же девчонки, они все время плачут, почти по любому поводу.
Девочка отказывается что-то делать и возмущается? Вот, уже с детства начинает истерики закатывать.
Знакомится с мальчиком, но потом отказывается с ним общаться (например, потому, что он ей разонравился)? С детства учится динамщицей быть и мозги мужикам выносить.
«Что такое женские слезы? Вода.» («Маскарад», Лермонтов).
Когда девочка становится девушкой, и у нее появляются месячные, то на уже ставший легендарным ПМС начинают кивать все подряд. А чуть позже к нему присоединяется не менее знаменитый «недотрах».
Плачет и кричит? ПМС, наверное.
Злая и раздраженная? Давно секса не было, что ли?
Со временем женщины сами привыкают преуменьшать значимость своих эмоций и чувств, и даже стесняться и избегать их по крайней мере, на публике.
«Слезы это слабость, можно их простить себе» (Город 312).
На консультациях и тренингах, которые я провожу, я регулярно встречаюсь с ситуациями, когда женщины перестают плакать вообще, считая это чем-то несерьезным, проявлением слабости, или плачут только по значимому поводу (например, когда кто-то умер), а не по «всяким пустякам». Женщины сами начинают списывать свои сильные эмоциональные проявления на тот же ПМС, автоматически обесценивая их, при этом не видя реальные причины появления этих эмоций. А если вдруг ПМС на данный момент нет, то можно списать просто на принадлежность к женскому полу «это все бабское».
Привычка обесценивать свои чувства становится настолько естественной и нормальной, что когда с женщиной случается действительно что-то плохое (например, насилие), то ее чувства по этому поводу (боль, обида, злость), уже изначально оказывается не значимыми. В итоге женщина, скорее всего, проглотит эту боль, запихнет все поглубже, дозированно всплакнет, и попытается жить дальше, как ни в чем не бывало.
2. Обесценивание физических ощущений и боли (например, месячные и роды).
Женская способность долго переносить болезненные ощущения в среднем несколько выше мужской, что создает у мужчин ложное представление, что все это «не так больно и вообще ничего тут страшного нет».
Месячные? Подумаешь, кровь просто идет пару дней, пережить точно можно.
Роды? Ну да, неприятно, понимаю. Но вот у меня был случай, когда я руку сломал вот это правда больно было скажет мужчина.
Мужчинам очень сложно понять, и тем более, почувствовать, как можно переносить сильный дискомфорт долгое время например, во время беременности. Они могут понять идею «ужасного конца» (попал в аварию, разбил лицо в кровь, ударили по яйцам), но не «бесконечного ужаса» (9 месяцев беременности или роды длиной в сутки).
Мой личный пример.
Я много работаю с женщинами, работал над повышением своей чувствительности и открытием эмоций, но когда моя жена забеременела, я вообще не мог представить, а тем более, почувствовать, что с ней происходит на самом деле. Только то, что она довольно подробно рассказывала о том, что она чувствует, делилась своими ощущениями и переживаниями, помогало мне хоть как то разделить ее чувства, и учитывать их в реальной жизни например, не пытаясь ходить быстро рядом с ней, или быть более терпеливым, когда она собиралась в дорогу, или спокойно и с пониманием относиться к перепадам эмоций, и не злиться (по крайней мере, сильно) на ее эмоциональные вспышки. Я все равно вряд ли когда-то смогу почувствовать то, что чувствовала она, но что я смогу сделать точно так это уважать ее чувства, ее боль и ее физические неудобства, и по возможности, спокойно относиться к изменениям ее настроения, не принимая это каждый раз на свой адрес.