Когда мнете пластилин, используйте все пять пальцев на обеих руках. Задействуйте всю ладонь, раскатывайте пластилин в колбаски, крутите шарики, активизируйте все нервные окончания ладони. Это поможет быстрее освободиться от негатива. Когда вы почувствуете, что эмоции ослабевают, вспомните второго партнера, с которым был болезненный опыт. И вдавливайте в пластилин все чувства, связанные с ним. Продолжайте повторять уязвившие вас фразы, сказанные этим человеком («Я тебя не люблю», «Ты мне не нужен», «Ты толстая», «Ты во все виновата»), и болезненные мысли, приходившие вам на ум в тот момент («Как я его люблю», «Я не вынесу этого», «Я никому не нужна»). Это вызовет больше эмоций и усилит терапевтический эффект. Проработайте так все свои отношения.
Когда все эмоции уйдут, и вы почувствуете спокойствие или даже радость, резким сильным броском выкиньте пластилин на открытом пространстве типа пустыря, поля, объездной дороги, леса. Это будет символизировать освобождение от программы.
Процедура. Вариант 2
Вспомните такое чувство (страх, разочарование, горечь), которые вы испытывали со многими партнерами, и проработайте его. Вминайте его в пластилин, вспоминая всех партнеров по очереди, проговаривая фразы, чувства, мысли, которые всплывают попутно. Хронология не важна. Потом так же проработайте другое чувство, обиду, например, и тоже проработайте его, вспоминая всех партнеров. И так далее.
Поскольку ваш сценарий отношений, как правило, повторяется хотя бы в каких-то аспектах, то этот способ позволит вам освободиться от определенной темы в отношениях, общей для нескольких партнеров, от составной части вашей интегральной негативной программы. В качестве примера можно привести тему предательства, пьянства или насилия.
Для лучшего результата проработайте оба варианта упражнения. Сначала пройдите всех партнеров по очереди, а потом выделите конкретные темы, убеждения или конкретные чувства и проработайте их.
Темы могут звучать следующим образом: «Он безответственный», «Он меня не ценит, я для него пустое место», «Он алкоголик», «Он опять напился», «Меня бросили», «Я недостаточно хороша», «Все мужики меня не достойны», «С ним не о чем поговорить, мне скучно с ним», «Он надо мной издевается», «Меня все предают», «Все мои надежды разрушены», «Я не могу никому доверять, меня все время обманывают», «Он мне изменяет», «Все мужики бабники» и т. п. Чувства могут быть следующие: страх, злость, ревность, обида, разочарование, апатия, горечь, боль и т. п.
Рекомендую вести дневник мыслей и чувств, которые появляются в процессе проработки, для того, чтобы был виден прогресс. Через какое-то время вы посмотрите в дневник и обнаружите, что вас больше эти темы не волнуют.
На эту работу может понадобиться один день, неделя или больше. Когда вы начинаете вспоминать все обиды, они начинают всплывать сами собой. Не расстраивайтесь, а радуйтесь и продолжайте с ними работать. Знайте, что вместе с пластилином вас покидают целые куски негативной энергии. На тренинге это получается быстрее и эффективнее в силу высокой энергетики группы. В одиночку требуется больше времени и самодисциплины.
Упражнение. Автоматический рисунок
Автор этого упражнения тоже Марьям Куликовская, хотя она утверждает, что ее этому научила я, когда мы еще учились на втором курсе психфака. Я, честно говоря, не помню, кто кого научил и кто ее придумал. Но помню, что, когда мы начали ее применять, в литературе таких методик описано еще не было. Будем считать, что это результат нашего совместного труда. Теперь о таких методах пишут в книжках. Наверное, идея одновременно пришла в голову нескольким людям. А может быть, это мы рассказали кому-то, кто стал использовать эту методику и описал ее в книгах. Пришло время и нам написать.
Техника автоматического рисунка помогает в случае напряженных эмоциональных состояний, непонятных сценариев отношений, связанных со значимым человеком или с запутанной ситуацией. Марьям использует эту технику даже для снятия порчи. Как она объясняет, порча это негативная программа, созданная другим человеком, которая попадает в подкорку, минуя сознание. Автоматический рисунок адресован подсознанию и выводит из подсознания то, что туда зарядили.
Эта техника выполняется двумя руками поочередно. Когда вы рисуете левой рукой, активируется ваше правое полушарие. Правое полушарие обрабатывает информацию подсознательно, используя образы, всю картину целиком. Когда вы рисуете правой рукой, активизируется левое полушарие, ответственное за мысли, логику, объяснения, анализ. Надо рисовать по очереди каждой рукой. Кроме того, разные полушария перерабатывают разные чувства. Позитивные чувства обрабатываются в основном в левом, а негативные в правом полушарии. Работая двумя руками, вы прорабатываете чувства с разных сторон и на разных уровнях.
Техника автоматического рисунка помогает в случае напряженных эмоциональных состояний, непонятных сценариев отношений, связанных со значимым человеком или с запутанной ситуацией. Марьям использует эту технику даже для снятия порчи. Как она объясняет, порча это негативная программа, созданная другим человеком, которая попадает в подкорку, минуя сознание. Автоматический рисунок адресован подсознанию и выводит из подсознания то, что туда зарядили.