Важно! Я не предлагаю плакать при любом возможном случае вместо конструктивного диалога и поиска разрешения вопроса. Если вы плачете постоянно, то, возможно, это повод обратиться к врачу.
Но как же можно начать плакать? Я предлагаю просмотреть какой-нибудь трогательный мультфильм или фильм. Так, кстати, можно плакать даже в присутствии ребенка.
А что делать, если выдавить слезы совсем не получается? Это говорит о сильном эмоциональном напряжении! Лучше обратиться к специалисту за помощью. Для самостоятельного решения этой проблемы можно попробовать громко и долго кричать, когда проезжает поезд, стараясь его перекричать.
А что делать, если выдавить слезы совсем не получается? Это говорит о сильном эмоциональном напряжении! Лучше обратиться к специалисту за помощью. Для самостоятельного решения этой проблемы можно попробовать громко и долго кричать, когда проезжает поезд, стараясь его перекричать.
Снизьте перфекционизм
Не стремитесь к идеалу! Это верно для любой сферы жизни.
Беспорядок дома? Да, пока дети маленькие, все и везде будет раскидано. Это временно, и потом будет немного лучше. А чтобы вас совсем успокоить, то добавлю, что нет никакой взаимосвязи между беспорядком в детстве и во взрослой жизни.
Мало занимаетесь с детьми? Очень часто стремление вырастить «успешного ребенка» требует много сил и нашей энергии, а если вы хотите ребенка чему-то действительно научить, это должны быть регулярные занятия. Точно ли вы хотите, чтобы ваш малыш читал в 3 года? Когда сейчас его ведущая деятельность игровая, и ему просто жизненно необходимо максимально играть. И как только вы прекратите с ним повторять буквы, он их тут же забудет. Не волнуйтесь, учебная деятельность плавно перерастет из игровой в 6,5 лет. И тогда ребенок будет сам просить вас научить его читать, если, конечно, до этого его не замучили этим процессом. Сложно играть с ребенком? Ставьте будильник и проводите время совместно, не отвлекаясь до звонка.
Отдых по расписанию
Жизненно необходимо не видеть, не слышать, не трогать ребенка хотя бы пару часов в неделю. Потому что дети нас задергали и затрогали уже! А также нужно позволять себе «ничегонеделание» каждый день! Сложно? Тогда начните с 10 минут в день! Установите будильник и заставьте себя лежать, надев, например, маску для сна на глаза. В идеале выделить хотя бы час в день для личного времени.
И, конечно, позаботьтесь о своем выходном дне. Пусть он будет не так часто (не раз в неделю), но будет (хотя бы раз в два месяца). В общем, позволяйте себе побездельничать регулярно. Очень важно заниматься этим без гаджетов, телевизора, книг и других людей и звуков. Я знаю, что это очень тяжело. Сразу будут появляться миллион неотложных задач, но выделите время в своем распорядке дня только для безделья. Если совсем не получается ничего не делать, возьмите тетрадь для записей и ручку и, если сильно захочется заняться работой или срочно кому-то что-то сказать, просто записывайте это в тетрадку. Лучше всего в это время думать только о себе, мечтать, стараться понять, что вам нравится, что хочется, что вы любите и что поднимает настроение.
Мечтайте
Начните вести книгу желаний.
Купите самый красивый блокнот или просто украсьте обычный чем хотите. И, конечно, выберите «свою» ручку, пусть это будет ваша волшебная палочка-ручка. Записывайте желания в настоящем времени, как будто у вас это уже есть. Избегайте частицы НЕ! Только ваши желания, любые, самые смелые, нелепые, неожиданные и, казалось бы, совершенно несбыточные! Желайте то, к чему вы готовы. Вы правда готовы жить в огромном особняке за МКАДом?
Мечты можно и нужно не только записывать, но и визуализировать!
Возьмите кипу журналов, ножницы и клей, любые украшения (наклейки, ленточки, стразики). Сделайте из понравившихся вырезок коллаж своей жизни, целей и желаний на большом листе бумаги. В идеале повесить коллаж на видное место, но можно сделать и в книге желаний страничку с картинками. Эта техника поможет вам разобраться в себе и своих желаниях.
Позвольте себе НЕ делать то, что вы НЕ хотите!
Что вам не нравится делать больше всего на свете? Что бы вы хотели, чтобы делал кто-то другой? Конечно, есть некоторые задачи, от которых не так-то просто отказаться навсегда, но на 1 день в месяц точно можно.
Посмотрите на свой список нелюбимых занятий, попробуйте придумать, как можно его минимизировать. Например, посуду может мыть посудомоечная машина или помощница по дому, а также муж вечерами. Играть с ребенком, как ни странно, также может кто-то другой, например, соседка-старшеклассница или студентка.
Увлечения и хобби
Найдите себе увлечение, хобби или вспомните свои старые, чтобы в вашей жизни было еще что-то помимо ребенка и мужа. Нет, это не разрушит вашу семью. И не скажется на материнстве отрицательно. Наоборот, будет повышать самооценку, добавлять уверенность в себе. Особенно это важно для интровертов найти что-то и заниматься этим для души. Кстати, даже просто прохождение курсов на повышение квалификации или обучению чему-то совершенно новому придаст вам силы и энергию.
Прогулки
Я советую всем гулять, даже когда нет сил, пусть это будет разовый выход без детей, без общения по телефону и с бабушками во дворе. Поход в магазин это не прогулка! В идеале пройтись в лесу, в парке. Постарайтесь никуда не спешить, быть расслабленными. Если время строго ограничено, то поставьте будильник, чтобы он прозвонил через половину пути, когда нужно будет повернуть обратно, в сторону дома. Постарайтесь запоминать звуки и запахи, цвета, которые вас окружают. Если есть возможность и желание, потрогайте деревья, землю, камни, палки.