Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.
Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавлены или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.
Наталья Бехтерева
Как работает наш мозг?
Техники визуализации возможны благодаря строению и возможностям человеческого мозга. Вообще, устройство мозга нужно преподавать и в школе, и в университете. Хотя бы потому, что у большинства людей есть мозг! По крайней мере, у всех есть мысли и, соответственно, эмоции. Тем не менее никто не учил нас с ними управляться.
Когда мы покупаем телевизор, кухонный комбайн или любой другой девайс, к нему всегда прилагается инструкция. К сожалению, к нашему телу инструкция не прилагалась. Обычный среднестатистический человек ничего не знает о своем теле. О том, как оно устроено, как функционируют внутренние органы, как образуются эмоции и физиологические реакции организма и так далее.
Тем более мы не задумываемся о нашем мозге. Он просто есть, и все. Складывается ощущение, что нас посадили за клавиатуру совершенного компьютера или за штурвал самолета, но не научили ими управлять.
Если потратить немного времени и прочитать несколько книг по нейробиологии (или прослушать несколько лекций), становится понятным, почему мы попадаем в ловушку собственного разума и как мозг, призванный нам служить, превращается в нашего хозяина. Наш разум начинает ограничивать нас, вместо того чтобы двигать вперед. Иными словами, хвост начинает вертеть собакой.
Если описывать схематично, то мозг человека делится на три основные системы:
(1) Ретикулярная формация или рептильный мозг. Отвечает за наши инстинкты, реакции, безопасность и выживание. Это самый древний мозг, ему сто миллионов лет. Его функции просты: бей беги замри. Он всегда начеку и всегда готов реагировать на внешние угрозы. Он, несомненно, важен для нашего выживания, но он же может и ограничивать наше развитие и движение вперед.
(2) Лимбическая система («эмоциональный мозг»). Отвечает за эмоции, социальное поведение, память, регуляцию функций внутренних органов. Лимбической системе пятьдесят миллионов лет, и она имеет схожее строение у всех млекопитающих. Этот мозг дает нам чувства, он стремится к постоянству, любит зону комфорта и переносит наш прошлый опыт на настоящее. Он очень тесно связан с рептильным мозгом, и вместе они могут брать нашу жизнь под контроль.
(3) Неокортекс («визуальный мозг»). Новые области коры головного мозга, которые отвечают за размышления, анализ, творчество и визуализацию. Это самая молодая структура, ей всего около двух миллионов лет. Именно она помогает нам представлять, мечтать, ставить амбициозные цели и планы, конструировать и мыслить стратегически. Но как раз возможности неокортекса мы, к сожалению, не используем в полной мере.
У животных неокортекс не развит. Например, когда на газель нападает лев, она мгновенно собирается и спасается от опасности. Но стоит ей спастись, как она как ни в чем не бывало уже пасется на лугу, как будто бы нападения не было и в помине. Если бы после нападения газель постоянно страдала и испытывала стресс, теряла аппетит, ныла, вспоминала, как на нее в детстве напал лев, или постоянно думала о возможном новом нападении, она впала бы в депрессию и в суровой саванне долго не протянула.
А вот мы, люди, нередко используем свой неокортекс, свой мощный дар визуализации, для того чтобы бесконечно пережевывать свой негативный опыт из прошлого либо волноваться и переживать насчет будущего. По данным Harward Research, наш мозг на 47% загружен спонтанными мыслями. При этом наш мозг устроен таким образом, что не видит разницы между реальностью и воображением. Наши мысли запускают физиологические реакции. Когда мы вспоминаем неприятные моменты в своей жизни или рисуем себе картины материализующихся рисков, все наше тело напрягается и сжимается, как будто это происходит с нами в реальности.
Более того, наше тело запоминает эти эмоции. У нас выделяется кортизол, адреналин и другие гормоны стресса, которые позволяют нам почувствовать себя живыми и собранными. И наше тело подсаживается на этот коктейль гормонов на физиологическом уровне. Это зависимость сродни наркотической. Вот почему мы так негативны в своих эмоциях, и вот почему нам так сложно менять себя: мы приучили себя думать мрачные мысли и впали от них в физиологическую зависимость. Это просто вредная привычка, от которой нужно и можно отучиться.
При этом для позитивных изменений важно работать и с мыслями, и с эмоциями, и с состояниями тела. Одно только позитивное мышление ничего вам не даст.
Как обуздать разум?
Прочитав огромное количество литературы из самых разных областей знания (психология, физика, медицина, здоровье, духовные практики), я четко увидел, что все пути ведут к одному: нужно обуздать свой мозг, свои мысли.
Для этого есть два универсальных инструмента: дыхание и медитация. И наука, и эзотерика в один голос говорят об этом. Но для себя я нашел еще один инструмент, а точнее теорию, которая помогла мне диссоциироваться от своего разума и поставить его на место.