Так вот, йога, благодаря вашей сосредоточенности на выполнении поз, дает вам возможность почувствовать этот момент, побыть в нем, не думая ни о чем другом. В моем случае это было особенно актуально. По классификации Gallup Strengths Finder я отношусь к категории Futurist, то есть я постоянно думаю о будущем, и мне всегда было сложно вернуться в настоящее.
При этом йога не панацея, и не всем она подходит как основная практика. Есть сотни других способов отключить мозг, развивая при этом тело. Спорт отличное средство. Если вам помогает плавание плавайте, если сноуборд сноубордитесь. Если вам удается отключить мозг на беговой дорожке так тому и быть! Главное, не живите в своем прошлом или будущем, живите сейчас. Если не получается, то попробуйте найти какую-то практику, которая будет вас увлекать настолько, что вы будете пребывать в настоящем.
Йога очень хороша в те моменты, когда у вас физически нет возможности бегать, заниматься в зале, плавать или кататься на сноуборде. Когда все, что у вас есть под рукой, это пространство метр на два. В таких обстоятельствах йога просто незаменима, удобна и практична. Она прекрасно отвечает на вопрос, как стоя на месте отключить мозг, при этом развивая тело физически.
Йога очень хороша в те моменты, когда у вас физически нет возможности бегать, заниматься в зале, плавать или кататься на сноуборде. Когда все, что у вас есть под рукой, это пространство метр на два. В таких обстоятельствах йога просто незаменима, удобна и практична. Она прекрасно отвечает на вопрос, как стоя на месте отключить мозг, при этом развивая тело физически.
Что мне дала йога
Оглядываясь назад на эти двенадцать лет занятий йогой, я понимаю, что она дала мне несколько вещей, которых я от нее даже не ожидал получить.
Чувство симметрии и баланса. Это ключевое понятие в йоге, и это чувство прочно вошло в мою жизнь. Теперь, если я наклонился или скрутился в одну сторону (даже неосознанно!), я делаю это и в другую сторону, чтобы сохранить баланс. Если я кладу ногу на ногу, то потом меняю ноги; если я сижу за столом или на диване, я сажусь ровно, и так далее. И тело отвечает мне благодарностью!
Ощущение моего тела. Ощущение костей и мышц в теле, ощущение того, как оно функционирует и на что оно способно. Это удивительное и приятное чувство осознанности. Оно, кстати, появилось намного раньше, чем через семь лет. Я думаю, где-то через пару лет занятий.
Вытяжение и раскрытие. Пожалуй, самое полезное для нашего тела вытягиваться и раскрываться, и йога учит фокусироваться именно на этом.
Осознанность. Со временем йога и вправду стала моим образом мышления, образом жизни. Даже когда я не практикую асаны, я думаю, как йог. Сидя или стоя я стараюсь не перекашиваться. Я постоянно стараюсь вытягиваться, раскрываться. Таким образом, я делаю позы в течение дня, не делая их специально. Я чувствую тело, я в моменте, а это и есть осознанность.
Есть такой анекдот про осознанность и йогов18. Вопрос: «Как понять в общественном транспорте, что человек занимается йогой?» Ответ: «Когда он садится, он раздвигает руками ягодицы». По-моему, это верх осознанности! Также в результате практики йоги я научился не только чувствовать, но еще ценить и уважать свое тело.
Отношение к телу
Когда ты осознанно возвращаешься в настоящее из того прошлого или будущего, в котором ты проживаешь 90% времени, то замечаешь, что помимо тебя в настоящем есть еще кто-то. Кто-то незаслуженно забытый. Кто-то скромный, но очень преданный и всегда служивший тебе верой и правдой твое тело. И тогда отношение к телу неизбежно меняется.
Есть два противоположных взгляда на тело:
Тело это храм. Вы должны относиться к нему с благоговением.
Тело это расходный материал. Вы должны использовать его по полной, чтобы получать во время жизни удовольствие. Жрать в три горла, трахаться направо и налево, пить, курить, употреблять наркотики. Короче, всячески ублажать себя физически. К концу жизни вы должны прийти с полностью разрушенным и использованным телом. Это будет означать, что вы прожили жизнь не зря. Беречь тело глупо, потому что оно все равно умрет («кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет»), а значит, надо его использовать по максимуму.
Обе точки зрения для меня экстремальны. Впрочем, в молодости я неосознанно практиковал второй подход, не задумываясь ни о последствиях, ни о настоящих потребностях своего тела.
Сейчас я не думаю о теле как о храме, хотя, возможно, в будущем я дойду и до этого. Но йога научила меня относиться к нему с уважением. Я не отождествляю себя с телом, я и мое тело это разные вещи. Но я отношусь к нему с уважением, потому что мое тело дано мне для того, чтобы я мог прожить в нем эту жизнь. Тело это мой уникальный инструмент, мой дом, который был мне подарен.
Если я помогу ему оно поможет мне. Если я буду плохо к нему относиться оно заставит меня страдать. Тело просит заботы и внимания. Так же, как ребенок закатывает истерику, чтобы привлечь внимание родителей и получить их любовь, так же и тело болеет, чтобы мы обратили на него внимание и вернулись в здесь-и-сейчас.