Угол глаза: Я не мог отказаться.
Под глазами: Я хотел сказать «нет».
Под носом: Я должен был это сделать,
Подо ртом: но пришлось согласиться.
Ключица: Я запутался,
Подмышка: я же не могу отказать,
Макушка: я должен сказать «да».
Брови: Мысли об этом не дают мне покоя.
Угол глаза: Я так и не смог сказать «нет», когда мне это было необходимо.
Под глазами: Я подавлен этими мыслями.
Под носом: Они ошеломляют меня,
Подо ртом: буквально сводят с ума потребностью со всеми соглашаться.
Ключица: Иногда я хочу сказать «нет»,
Подмышка: но приходится говорить «да».
Макушка: Этот прессинг,
Брови: переполнение потребностью соглашаться со всеми
Угол глаза: я чувствую ее в себе
Под глазами: и способен отпустить ее на все четыре стороны.
Под носом: Я сам определяю свои рамки
Подо ртом: в подобных обстоятельствах.
Ключица: Я способен освободиться от этого груза.
Подмышка: Я ощущаю покой
Макушка: и верю: я способен изменить все, что захочу.
Сделайте глубокий вдох. Оцените по шкале от 0 до 10 степень своей ошеломленности сделанным выбором. Задайте это значение немедленно.
Продолжайте таппинг, используя предыдущий сценарий несколько раз, или просто закройте глаза и пройдитесь по точкам во время размышлений об избранном событии. Пусть ваш ум блуждает в этих воспоминаниях, помогая визуализировать их во время таппинга.
Обратите внимание на свое самочувствие: о чем вы вспомнили, какие ассоциации пришли в голову, в общем, подробно фиксируйте происходящее. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого облегчения.
Заново учимся чувству равновесия
Однажды утром я зашел на Facebook и рассмеялся, прочитав изречение:
«Не пытайся сделать всех счастливыми. Ты не шоколадка».
Может, вам приходилось работать сверхурочно, но вы не получали от этого никакого удовольствия? Проще говоря, ради кого и для чего вы пытаетесь изобразить шоколадку?
Реальность такова, что нам по-прежнему придется иногда соглашаться против своей воли, ведь нельзя же постоянно всем отказывать!
Когда мы постфактум вспоминаем о подобных эпизодах, то замечаем, что большинство из тех, кто обращался к нам за помощью, чаще всего преследовали благие намерения. Друг Бренны просто хотел развеселить ее, пригласив на праздник. Администрация ГШБ намеренно подводила Дона к повышенной «социализации», чтобы ускорить его будущую карьеру.
И в том, и в другом случае налицо положительные цели.
Если же мы перестанем уважать собственные приоритеты, то неизбежно подпадем под прессинг обстоятельств, невзирая на чистоту намерений как чужих, так и своих. И хотя неизбежны цейтноты, в которых придется говорить «да», я гарантирую, что в вашей жизни будет достаточно ситуаций, когда можно и нужно будет проявить твердость характера.
Прежде чем научиться использовать таппинг как инструмент, позволяющий даже во время отказа чувствовать себя комфортно, позвольте мне напомнить вам кое о чем. Наверняка вам это уже и без меня известно, но тем не менее.
Счастье других не ваша забота.
Понимаю, такое откровение шокирует. А вот вы, например, считаете, что мир можно спасти, если все станут счастливы.
Разумеется, это не означает, что такой заботливый и решительный подход несет в себе некое зло.
Вы можете заботиться о людях, воспитывать детей, любить свою семью и друзей, но если ради этого приходится идти чуть ли не на самопожертвование (что неизбежно влечет за собой подавленность, гнев, негодование и прочие удовольствия), то влияние негативной энергии в любом случае возобладает над позитивным влиянием.
Вы не шоколадка.
Мы не можем нравиться абсолютно всем, особенно если наши главные потребности свободное время, личное пространство, возможность отдохнуть останутся неудовлетворенными.
Поэтому, уважая свое желание сказать «нет», вы отстаиваете то необходимое, без чего нельзя обойтись, расширяете область собственных интересов занимаетесь таппингом, тренируетесь, творите, словом, делаете то, что питает вашу душу и поддерживает на пути к становлению лучшей версии себя.
Визуализация отрицания
Сосредоточьтесь на определенном человеке или той части жизни, где вы пытаетесь угодить всем и каждому.
Повторяю: пусть эмоциональное напряжение, эта движущая сила, из-за которой вы произносите «да» вместо «нет», полностью вас захватит.
Представьте, что находитесь в обществе того самого человека или вновь переживаете проблемную ситуацию. Полностью прочувствуйте момент противоречия, ведь вы хотите отказать, но вынуждены согласиться.
Восстановите в памяти лицо этого человека, вспомните телефонный звонок или электронное письмо, которые остались без ответов. Оживите этот момент в своем уме, включив в него как можно больше тактильных впечатлений.
Также обратите внимание на любые ощущения, которые вы испытываете физически боль, зажатость, напряжение, жар / озноб и так далее, когда представляете ваше согласие вместо желаемого отрицания.
Все это способы, которыми ваши сердце, ум и тело сопротивляются согласию.
Насколько велик по шкале от 0 до 10 уровень эмоционального, умственного и физического дискомфорта во время принятия вами окончательного решения?
Сделайте три глубоких вдоха.
Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.