Вам когда-нибудь приходилось, сидя в тесном семейном кругу, внезапно оказаться поглощенным переживаниями, которые вы испытали в возрасте семи или восьми лет?
Некоторые воспоминания могут быть шокирующе живыми!
Так как же раз и навсегда ступить на верный путь?
До тех пор, пока мы сами не увеличим емкость нашего внутреннего «стакана», мы рискуем навсегда остаться пленниками неразрешенного эмоционального стресса, спровоцированного детскими впечатлениями.
Адаптируемый орган
Представляете, как функционировал бы человеческий мозг, если бы каждый поступок был обдуманным?
Если бы ваше тело практически лишилось способности двигаться, а потом напрочь исчезло желание куда-то ходить и с кем-то общаться, как в таком случае изменился бы мозг?
Если бы ваше тело практически лишилось способности двигаться, а потом напрочь исчезло желание куда-то ходить и с кем-то общаться, как в таком случае изменился бы мозг?
В этом плане любопытны результаты сделанного в свое время наблюдения над военнопленными, которые содержались в полной изоляции месяцы и годы.
Из-за невозможности заниматься какими-то вещами, многие из них развили невероятные умственные способности. Некоторые даже умудрялись решать в уме сложнейшие алгебраические задачи.
Другие занимались «мысленной архитектурой»: представляли постройку здания, кирпич за кирпичом, доска за доской. Что характерно: освободившись из плена, эти люди воплотили свои мечты в реальность и построили именно те дома, которые воображали в неволе.
В крайне мрачных, зачастую невыносимых обстоятельствах они бросили вызов действительности и укрепили свой мозг исключительно мощными позитивными способами[19].
Все эти сведения о НДО и мозге вряд ли вызовут восторг. Проблема в том, что нельзя «перевести часы» и отменить то, что произошло в детстве.
Но у меня есть и хорошие новости. Готовы?
Как вы помните, мозг, который и есть главная сила, отвечающая за хорошее самочувствие и долголетие, нейропластичен. Это означает, что он может реорганизовываться. Иначе говоря, он способен изменять и создавать новые нейронные связи, которые оказывают серьезное положительное влияние на здоровье, физический тонус, эмоции, а также на умственные способности.
Поскольку таппинг воздействует на первопричину стресса, успокаивая «примитивный мозг», который чрезмерно активизируется из-за перенесенных травм, он поддерживает позитивную трансформацию в нем быстрее, чем стандартная «комплексная» терапия[20].
Используя таппинг для высвобождения неразрешенных чувств, воспоминаний и детских переживаний, вы перенастраиваете мозг на восприятие новых, гораздо более позитивных реалий. Проще говоря, с помощью таппинга вы можете перепрограммировать мозг и научить его работать по тем принципам, которые не мешают становлению лучшей версии себя.
Насчет «большой Т»
Если вы страдаете от «большой Т», полученной в детстве или в зрелом возрасте, я настоятельно рекомендую найти специалиста по таппингу, который поможет справиться с последствиями печального опыта.
Таппинг является одним из самых мощных методов лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), и сертифицированный специалист (многие психологи и психиатры используют его в своей практике) может помочь вам, не погружая в мысли о прошлом и не нанося дополнительного эмоционального вреда[21].
Чтобы сиюминутно восстановить ощущение спокойствия и безопасности, вы также можете воспользоваться сценарием таппинговой медитации «Полный порядок», который вы найдете В приложении.
Освободитесь от воспоминаний о прошлом
Хотя я и не могу вспомнить до мельчайших подробностей тот день, когда заперся в машине от своей тетушки, я часто прибегал к таппингу, когда происшедшее всплывало в памяти (не так уж часто, но все-таки случалось). Далеко не всегда возникало чувство положительного сдвига, но я ощущал, что таппинг высвобождает мою энергию. Было даже приятно заново пережить тот период детства.
Собственно, в этом и есть цель таппинга, которым мы собираемся заняться, освободиться от тяжких воспоминаний.
Выберите время, чтобы сосредоточиться на событии из детства, которое тяготит вас.
Проще начинать с незначительных эпизодов вроде придирок учителя или тренера. Можно сфокусироваться и на более весомом событии, если чувствуете себя способным безопасно провести такой эксперимент.
Примечание. Если в какой-то момент почувствуете себя перегруженными, возьмите паузу и подышите, а затем сделайте несколько нажатий, чтобы избавиться от приступов паники. В подобных случаях прибегать к таппингу следует с помощью специалиста.
Если не получается отчетливо вспомнить конкретное событие из детства, сосредоточьтесь на сложном для вас периоде: половое созревание, учеба в школе и так далее.
Можно задуматься и о переживаниях, свойственных почти каждому ребенку: одноклассники не хотят дружить, а дома не горят желанием об этом слушать.
Для начала обратите внимание на эмоции, которые испытываете, когда фокусируетесь на событиях. Заставляют ли вас воспоминания грустить, чувствовать себя одинокими, сердиться или еще что-то?
На сей раз, вместо того чтобы оценивать общий эмоциональный заряд вашей истории, сосредоточьтесь на конкретных первичных эмоциях, которые она вызывает. Обозначьте интенсивность по шкале от 0 до 10.